Dr. Melissa Conrad Stoppler, az Egyesült Államokban dolgozó elismert patológus, olyan lépéseket oszt meg, amelyek segíthetnek hűvösen maradni a hőhullám idején, még akkor is, ha otthonában nincs légkondicionáló.
Használja a ventilátorokat, és nyissa ki és zárja be megfelelően az ajtókat
A hűvösebb estéken nyisd ki az összes ablakot, és kapcsold be a ventilátorokat, hogy a lehető legjobban keringjen a levegő. Amikor felkel a nap, csukd be az összes ajtót és ablakot, ne felejtsd el behúzni a redőnyöket és a függönyöket, hogy a ház a lehető leghosszabb ideig hűvös maradjon.
Amikor a külső hőmérséklet csökken (általában este vagy éjszaka), nyissa ki az ablakokat, és kapcsolja be újra a ventilátort – áll a MedicineNet orvosi weboldalon .
Sok helyen komoly hőség várható.
Használja ki a víz hűtőképességét
Egy vödör vagy mosdótál vízzel való megtöltése és a lábak áztatása nagyszerű módja a hűvös érzet fenntartásának. Egy nedves törölköző a vállunkra vagy a fejünkre helyezése vagy terítése is hűsítő hatású lehet. Vegyünk hűvös zuhanyokat, és hideg vízzel töltött szórófejes flakonnal permetezzük magunkat frissítő permetekkel a nap folyamán.
Menj le a földszintre
Mivel a meleg levegő felfelé emelkedik, a ház felső emeletei melegebbek lesznek, mint a földszint. A földszint hűvös menedéket nyújthat a déli hőség elől.
Távolítsa el a további hőforrásokat
A villanykörték, a számítógépek és más készülékek is termelhetnek hőt. Válasszon friss élelmiszereket, amelyek nem igényelnek melegítést, például nyers gyümölcsöket és zöldségeket.
Ne felejtsd el hidratálni magad
Ez Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál több vizet kell inni. Ha sokat izzadsz, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint az elektrolitokat is pótolnod kell kis mennyiségű étel fogyasztásával vízzel, vagy házi készítésű rehidratáló oldat fogyasztásával, amelyhez 8 teáskanál cukrot és 1 teáskanál sót adsz 1 liter vízhez. Ne várd meg, amíg szomjas leszel, hogy vizet igyál.
Egy vödör vagy mosdótál vízzel való megtöltése és a lábak áztatása nagyon hatékony módja a hűtésnek.
Kerülje az alkoholos és koffeines italokat
Mindkét anyag vízhajtó hatású és elősegíti a kiszáradást.
Házi készítésű "légkondicionáló"
Helyezze a jégtartót a ventilátor mögé, és üljön elé, hogy a hűvös levegő beáramoljon.
"Menekülés a hőség elől" ebédszünetben
A nap legforróbb óráiban, ha a hőmérséklet elviselhetetlenné válik, tartson szünetet a hőségben. A szupermarketek, kávézók és mozik mind remek helyek lehetnek a kikapcsolódásra.
Ne egyél túl sok fehérjét
Ez növelheti az anyagcsere-hőt és felmelegítheti a testet.
Ismerd fel a hőségbetegség tüneteit
Ismerje a hőbetegségek és a hővészhelyzetek jeleit (hőkiütés, hőkiütés, hőkimerültség, hőguta), hogy azonnal hívhassa a 911-et. A MedicineNet szerint próbálja meg lehűteni a sérültet, amíg a mentőre vár.
[hirdetés_2]
Forráslink
Hozzászólás (0)