Hasznos tippek a hőség elkerülésére, ha nincs légkondicionálód.

[hirdetés_1]

Dr. Melissa Conrad Stoppler, az Egyesült Államokban dolgozó elismert patológus, megosztja Önnel, milyen lépéseket tehet annak érdekében, hogy hőhullám idején is hűvös maradjon otthona, még akkor is, ha otthonában nincs légkondicionáló.

Használjon ventilátorokat, és megfelelően nyissa és zárja az ajtókat.

Hűvösebb estéken nyisd ki az összes ablakot, és kapcsold be a ventilátorokat, hogy a lehető legjobban keringjen a levegő. Amikor felkel a nap, csukd be az összes ajtót és ablakot, ne felejtsd el behúzni a függönyöket és a redőnyöket sem, hogy a ház a lehető leghosszabb ideig hűvös maradjon.

Amikor a külső hőmérséklet csökken (általában este vagy éjszaka), nyissa ki az ablakokat, és kapcsolja be újra a ventilátort – áll a MedicineNet egészségügyi weboldalon .

Nắng nóng gay gắt đang xảy ra ở nhiều nơi — Sok helyen intenzív hőség várható.

Használja ki a víz hűtő tulajdonságait.

Egy vödör vagy mosdótál vízzel való megtöltése és a lábak áztatása nagyon hatékony módja a hűvös tartásnak. A vállak vagy a fej nedves törölközővel való betekerése vagy letakarása is hűsítő hatású lehet. Vegyünk hűvös zuhanyokat, és használjunk hideg vízzel töltött szórófejes flakont a nap folyamán a felfrissüléshez.

Menj le a földszintre

Mivel a meleg levegő felfelé emelkedik, a ház felső emeletei melegebbek lesznek, mint a földszint. A földszint hűvös menedéket nyújthat a déli hőség elől.

Szüntesse meg a további hőforrásokat.

A villanykörték hőt termelhetnek, a számítógépek vagy más eszközök is felforrósodhatnak. Válasszon friss élelmiszereket, amelyeket nem kell melegíteni, például gyümölcsöket és nyers zöldségeket.

Ne felejtsd el, hogy elegendő folyadékot kell fogyasztanod.

Ez Ez azt jelenti, hogy a szokásosnál több vizet kell inni. Ha sokat izzadsz, az elektrolitokat is pótolnod kell kis mennyiségű étel fogyasztásával vízzel, vagy házi készítésű rehidratáló oldat fogyasztásával, amelyhez 8 teáskanál cukrot és 1 teáskanál sót adsz 1 liter vízhez, az Egészségügyi Világszervezet (WHO) ajánlásának megfelelően. Ne várd meg, amíg szomjas leszel, hogy vizet igyál.

Đổ nước đầy xô hoặc chậu và ngâm chân là cách rất hiệu nghiệm để giữ mát — Egy vödör vagy mosdótál vízzel való megtöltése és a lábak áztatása nagyon hatékony módja a hűvös tartásnak.

Kerülje az alkoholos és koffeintartalmú italokat.

Mindkét anyag vízhajtó hatású és elősegíti a kiszáradást.

Barkács "légkondicionáló"

Helyezz egy tálca jeget a ventilátor mögé, majd ülj le elé, és élvezd a hűvös szellőt.

"Menekülés a hőség elől" ebédidőben

A nap legforróbb óráiban, ha a hőmérséklet elviselhetetlenné válik, keress menedéket a hőség elől. A szupermarketek, kávézók és mozik mind remek helyek lehetnek a kikapcsolódásra.

Ne egyél túl sok fehérjét.

Ez növelheti az anyagcsere-hőt és felmelegítheti a testet.

A hővel összefüggő betegségek tüneteinek felismerése

A hőséggel összefüggő betegségek és a hővészhelyzetek (hőkiütés, hőgörcs, hőkiütés, hőguta) jeleinek ismerete elengedhetetlen a sürgősségi szolgálatok azonnali hívásához. A MedicineNet szerint próbálja meg lehűteni a sérültet, amíg a mentőre vár.

[hirdetés_2]
Forráslink