Kezdje a napját egészségügyi hírekkel ; ezeket a cikkeket is elolvashatja: 4 láb rendellenességei, amelyek csendben lezajló betegségekre figyelmeztetnek; A zsidótövis tápláló, de mi a megfelelő adagolás idősek és alapbetegségben szenvedők számára?...
Egy különleges étel felfedezése, amely segít az idősebb felnőtteknek elkerülni a szívbetegséget, a stroke-ot és a cukorbetegséget.
A Minneapolisi Egyetem (USA) Táplálkozástudományi Tanszékének kutatói értékelték a hüvelyesek fogyasztásának növelésének hatását a tápanyagbevitelre és az étrend minőségére.
A tanulmány szerzői az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Felmérésének 18 éven átívelő adatait használták fel. Meghatározták a résztvevők napi babfogyasztását, beleértve a különféle babfajtákat, mint például a vörösbabot, a feketebabot, a csicseriborsót és a mungbabot…
Ha napi 1-2 adag babot illesztesz be az étrendjébe, jelentősen javíthatja az étrendi minőségi pontszámát.
Az eredmények azt mutatták, hogy az idősebb felnőttek, akik több babot fogyasztottak, jelentősen megnövelték számos hiányos tápanyag szintjét, beleértve az élelmi rostot, a káliumot, a magnéziumot, a vasat, a folátot és a kolint.
Pontosabban, ha napi 1-2 adag babot fogyassz, az jelentősen javítja az étrendi minőségi pontszámot, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma által meghatározottak szerint.
Egy adag bab hozzáadása az étrendhez 15%-kal, két adag bab hozzáadása pedig 19%-kal növelte az étrendi minőségi pontszámot a normál étrendhez képest.
Figyelemre méltó, hogy az idei év áprilisában és júniusában publikált kutatások szerint a vörösbabban, feketebabban, csicseriborsóban és lóbabban gazdag étrend jelentősen növeli az étrendi minőségi pontszámokat. A legmagasabb étrendi minőségi pontszámok akár 24%-kal is csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek, 31%-kal a koszorúér-betegség, 20%-kal a stroke, 23%-kal a cukorbetegség és 6%-kal a rák kockázatát . Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról az október 15-i egészségügyi oldalon .
4 lábfej rendellenességei, amelyek egy csendesen progrediáló betegségre utalhatnak.
A mozgásban betöltött funkciójuk mellett a lábak fontos információkat is szolgáltatnak az egészségről. Bizonyos esetekben a lábak alakjának, színének vagy érzékelésének változása figyelmeztető jele lehet a mögöttes egészségügyi problémáknak.
Sok egészségügyi probléma esetén a láb rendellenességei korai figyelmeztető jelet jelentenek. Ezek lehetnek könnyen kezelhető jóindulatú állapotok, de krónikus állapotok is, amelyek hosszú távú gondozást és kezelést igényelnek.
A gyakori hideg lábak a rossz vérkeringés jelei lehetnek.
A lábfej rendellenességei figyelmeztető jelek lehetnek a mögöttes egészségügyi problémákra, beleértve:
Hideg lábak. A gyakran hideg tapintású lábak a rossz vérkeringés jelei lehetnek. A rossz vérkeringést szívbetegség vagy perifériás artériás betegség (PAD) okozhatja.
A perifériás artériás betegség akkor alakul ki, amikor plakkok halmozódnak fel az artériák falában, akadályozva a véráramlást, különösen a lábakban. Ezt az állapotot gyakran más kellemetlen tünetek, például görcsök vagy zsibbadás kísérik. Az érintetteknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk, mivel a betegség szívrohamhoz vezethet.
Lábfájdalom. A lábízületekben jelentkező tartós fájdalom a köszvény és sok más ízületi gyulladás jele lehet. A köszvényt a vér magas húgysavszintje okozza, ami kristályok felhalmozódásához vezet az ízületekben. Ennek eredményeként az ízületek begyulladnak és intenzíven fájdalmasak lesznek, beleértve a lábízületeket is. A fájdalom gyakran a nagylábujj ízületében kezdődik. További részletek október 15-én az egészségoldalon lesznek elérhetők .
A kínai datolya tápláló, de mi a megfelelő mennyiség az idősek és az alapbetegségben szenvedők számára?
Az utóbbi időben a vietnami piacon népszerűvé váltak a fogyasztásra kész, jujubéből készült termékek. A jujubének azonban túlzott mennyiségben történő fogyasztása mellékhatásai is lehetnek, ami veszélyt jelent az idősekre és az alapbetegségben szenvedőkre.
A jujubok alacsony kalóriatartalmúak, de rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok; segítenek lelassítani a szervezet oxidációs folyamatait. Körülbelül 3 friss jujub (100 gramm) 10 gramm rostot és a felnőttek számára ajánlott napi C-vitamin bevitel akár 77%-át is tartalmaz. A jujubok jelentős mennyiségű káliumot is tartalmaznak, amely fontos szerepet játszik az izomszabályozásban és az elektrolit-egyensúlyban.
A friss jujube nagyon egészséges, de oda kell figyelni a mennyiségre.
A hagyományos orvoslásban a kínai datolyaként is ismert kínai datolya népszerű gyógynövénynek számít, számos jótékony felhasználási móddal, segíti a lép táplálását, a qi feltöltését, javítja az emésztést és erősíti a vérkeringést. A kínai datolya különösen az idős embereknek segíthet a lép és a gyomor működésének szabályozásában, valamint a vér táplálásában, csökkentve a gyengeség és a fáradtság tüneteit.
Azonban pontosan ezek az előnyök vezettek ahhoz, hogy sok ember mértéktelenül fogyasszon zsidótövisbogyót, ami negatívan befolyásolja egészségüket, különösen hosszú távon, ha túlzott mennyiségben fogyasztják.
Ngo Thi Ngoc Trung gyógyszerész, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ munkatársa elmondta, hogy a jujubák (különösen a szárított jujubák) meglehetősen magas cukortartalmúak. Túlzott fogyasztásuk, különösen az idősek által, súlygyarapodást, emésztési zavarokat okozhat, és befolyásolhatja a vércukorszintet. Ha az adagolást nem ellenőrzik időben, számos betegséghez vezethet, például magas koleszterinszinthez, cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz és szív- és érrendszeri betegségekhez.
Ezért az időseknek napi körülbelül 10-20 grammot (3-5 szárított kínai datolyát) kellene fogyasztaniuk, míg a felnőtteknek általában napi 50 grammnál kevesebbet. A kínai datolya ilyen adagban történő fogyasztása biztosítja a létfontosságú tápanyagok megfelelő ellátását egészségügyi problémák nélkül.
Dr. Bui Pham Minh Man, a Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ munkatársa szerint a cukorbetegeknek nagyon óvatosnak kell lenniük a jujube fogyasztásával. A lehető legalacsonyabb szintre kell csökkenteniük az adagot (napi 1-2 jujube), és más, alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel kombinálva, vagy orvosi iránymutatással kell fogyasztaniuk a vércukorszint jobb szabályozása érdekében. Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjon erről a cikkről!
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-quen-thuoc-giup-giam-nguy-co-dot-quy-185241014193844356.htm
Hozzászólás (0)