Ne felejts el mozogni a holdújévkor sem!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a további cikkeket is elolvashatja: Mit jelent a párolt sertéshús, egy gyakori étel a Tet (vietnami újév) idején?; Hasznos tippek az alkoholfogyasztás csökkentéséhez a Tet alatt ; Mit érdemes enni tavasszal az egészség megőrzése érdekében?...

3 módszer a rendszeres edzésprogram fenntartására a holdújév ünnepe alatt.

A rendszeres edzésterv betartása, még a holdújév ünnepe alatt is, nemcsak az erő és az állóképesség megőrzésében segít, hanem a testsúly hatékony szabályozásában is. A következetes edzésprogram fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő tervezés és felkészülés.

A rendszeres testmozgás számos fizikai előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészség javulását, a megnövekedett erőt és izomállóképességet, az erősebb immunrendszert, a krónikus betegségek kockázatának csökkenését és a jobb alvásminőséget.

Ha a lift helyett lépcsőn mész, többet mozoghatsz a zsúfolt Tet-ünnep alatt.

A holdújév ünnepe alatti rendszeres edzésterv fenntartásához az embereknek a következő előkészületeket kell tenniük:

Tervezz előre. A holdújév ünnepe alatti rendszeres edzésprogram fenntartásának egyik legfontosabb módja az előre tervezés és a szükséges felszerelés előkészítése. Meg kell tervezned, hogy mennyi ideig fogsz edzeni az egyes napokon, milyen típusú gyakorlatokat fogsz végezni, és vannak tartalékterveid esetleges változások esetére.

Ha vissza kell térned a szülővárosodba, vagy utaznod kell valahova, hozz magaddal edzőruhát és -cipőt, valamint egyéb holmikat, például jógamatracot vagy edzőkesztyűt. Az előre tervezés segít felkészültnek és motiváltnak maradni a testmozgásra, még akkor is, ha a nyaralási programod meglehetősen zsúfolt. További információkat erről a témáról az egészségről szóló oldalon találsz február 9-én .

Hasznos tippek a túlzott alkoholfogyasztás elkerülésére a Tet (holdújév) alatt.

Ahogy közeledik az év vége és az újév, általában itt az ideje a buliknak, és az alkoholfogyasztás szinte elkerülhetetlen. Vannak azonban módok arra, hogy elkerüljük a túlzott alkoholfogyasztást.

Különösen a Plos Medicine tudományos folyóiratban megjelent új tanulmány hasznos tippet talált a kevesebb alkoholfogyasztáshoz: használjon kisebb poharat.

A Cambridge-i Egyetem (Egyesült Királyság) tudósai Anglia-szerte 21 helyszínen végeztek kísérletet, hogy megvizsgálják, hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztást a nagy poharak kisebbekre cserélése egy négyhetes időszak alatt.

Ahogy közeledik az év vége és az újév, általában itt az ideje a buliknak, és az alkoholfogyasztás szinte elkerülhetetlen.

Az eredmények azt mutatták, hogy ez a tipp közel 8%-kal csökkentette az alkoholfogyasztást.

A vezető szerző, Dame Theresa Marteau professzor, a Cambridge-i Egyetem munkatársa elmondta: „Fontos megjegyezni, hogy nincs biztonságos alkoholfogyasztási szint, és még a kis mennyiségű alkohol is hozzájárul számos ráktípus kialakulásához.”

Az Alkohol- és Drog Alapítvány (ADF), egy ausztrál szervezet, amely az alkohol okozta károk csökkentését támogatja, a következő tippeket kínálja az embereknek, hogy szórakozzanak anélkül, hogy túl sokat ivnának.

Ne igyon alkoholt, mielőtt elindulna szórakozni. Tanulmányok kimutatták, hogy az események előtti alkoholfogyasztás növeli az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és növelheti a kórházi kezelés vagy más balesetek vagy sérülések kockázatát.

Állíts korlátokat az italfogyasztásodra, és tartsd is magad hozzájuk. Ne érezd úgy, hogy nyomás nehezedik rád.

Először a betont öntsd bele. Ne igyál üres gyomorra. Amikor étel van a gyomrodban, a szervezetednek tovább tart felszívni az alkoholt.

„Hígítsd fel” az alkoholt. Igyál sok vizet alkoholfogyasztás közben. A cikk további része február 9-én jelenik meg az egészség rovatban .

Mit érdemes tavasszal enni az egészség megőrzése érdekében?

Dr. Huynh Tan Vu, 2. szintű szakorvos (Nappali Kezelőegység, Ho Si Minh-városi Egyetemi Orvosi Központ - 3. kampusz) megosztotta: „A tavasz kezdete a tavaszi évszak kezdete, egy új ciklus kezdetét jelzi minden dolog számára, az élet és az újjászületés időszakát. A hagyományos orvoslás úgy véli, hogy ekkor emelkedik fel a jang energia, a dolgok virágoznak és növekednek, és ez az év „aranyidőszaka” is a máj táplálására.”

A máj a test öt létfontosságú szervének egyike, és a fa elemhez tartozik. A modern orvoslásban a májat májszervnek nevezik.

A meleg, édes ízű, fehérjét tartalmazó ételek jót tesznek a lépnek és a gyomornak.

Az egészség megőrzésének kulcsfontosságú láncszeme a kiegyensúlyozott étrend az idő múlásával. A gyógyételek kiválasztásakor figyelembe kell venni a négy évszak éghajlati jellemzőit, valamint az egyes évszakok éghajlata és a test belső szervei, szövetei közötti kapcsolatot, továbbá az egyén fizikai állapotát is, hogy a gyógyételeket megfelelően lehessen kiválasztani.

Ezért azoknak, akik jó egészségre vágynak, szezonális, helyi alapanyagokból készült ételeket kell fogyasztaniuk, és harmóniában kell élniük a természettel. Ez a jó egészség megőrzésének titka.

Az édes ízű ételek jótékony hatásúak. Az öt elem elmélete szerint a fa legyőzi a földet, így tavasszal az életenergia bősége könnyen károsíthatja a lépet és a gyomrot, negatívan befolyásolva a szervezet emésztési és felszívódási funkcióit. Előnyben kell részesíteni a fehérjében és cukorban gazdag ételeket, mint például a sovány hús, a baromfitojás, a tej, a méz, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a különféle lekvárok…

Továbbá tavasszal kerülni kell a nyers vagy hideg ételek és italok fogyasztását, hogy elkerüljük a lép és a gyomor károsodását. Valójában a vietnami újévi konyha számos olyan ételt tartalmaz, amelyek összhangban vannak ezzel a szabállyal, mint például az édes lekvárok, a párolt sertéshús, a kocsonyás hús, a csirke, a sertéshús és a marhahús... amelyek mindegyike összhangban van a hagyományos kínai orvoslás tanácsaival.

Fűszeres ételek. Választhatsz olyan ételeket, amelyek fűszeresek, melengetőek és táplálóak. A vietnamiak számos fűszeres, meleg és aromás fűszerrel rendelkeznek, amelyek egyedi ízeket és aromákat adnak az ételeknek. A Tet (vietnami újév) idején ezeket gyakran használják, például hagymát, fokhagymát, gyömbért, borsot, csillagánizst, fahéjat, kardamomot és ötfűszeres port... Kezdd a napodat egészségügyi hírekkel , olvass többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm