Ne felejts el mozogni a Tet ünnep alatt!

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel, az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Mit jelent a Tet idején gyakran látható párolt húsétel?; Jó tippek a Tet alatti alkoholfogyasztás „elkerülésére” ; Mit érdemes enni tavasszal az egészség megőrzése érdekében?...

3 tipp, hogyan tarthatod fenn a rendszeres testmozgást az ünnepek alatt

A rendszeres testmozgás betartása, még az ünnepek alatt is, nemcsak az erő és az állóképesség megőrzésében segít, hanem a testsúly szabályozásában is. A rendszeres testmozgási rutin betartása megfelelő tervezést és felkészülést igényel.

A rendszeres testmozgás számos fizikai előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészség javulását, a megnövekedett erőt és izomállóképességet, az erősödő immunrendszert, a krónikus betegségek kockázatának csökkenését és a jobb alvásminőséget.

Ha a lift helyett lépcsőn mész, az segít a testednek többet mozogni a zsúfolt Tet ünnepek alatt.

A Tet alatti rendszeres testmozgási ütemterv fenntartásához mindenkinek a következőket kell előkészítenie:

Tervezz előre. A rendszeres edzésprogram fenntartásának egyik legfontosabb módja a nyaralás alatt az előre tervezés és a szükséges felszerelés beszerzése. Tervezd meg, hogy mennyi ideig fogsz edzeni naponta, milyen típusú edzéseket fogsz végezni, és milyen tartalékterveid lesznek, ha a dolgok megváltoznak.

Ha vissza kell térned a szülővárosodba, vagy valahova utaznod kell , ruhát és edzőcipőt kell hoznod, valamint egyéb tárgyakat, például jógamatracokat vagy edzőkesztyűket. Az előre tervezés segít a gyakorlónak felkészültnek és motiváltnak lenni a gyakorlásra, még akkor is, ha a Tet ünnep alatt meglehetősen zsúfolt a menetrend. Az olvasók erről a cikkről bővebben olvashatnak az egészségügyi oldalon február 9-én .

Jó tippek az alkohol elkerülésére a Tet ünnep alatt

Az év vége és az újév kezdete gyakran bulizással és ivással jár. De vannak módok arra, hogy elkerüljük a túlzott ivást.

Különösen a Plos Medicine tudományos folyóiratban megjelent új tanulmány szerint a kevesebb alkoholfogyasztás egyik jó tippje a kis poharak használata.

A Cambridge-i Egyetem (Egyesült Királyság) tudósai 21 brit létesítményben végeztek egy tesztet, hogy megvizsgálják, hogyan befolyásolja az alkoholfogyasztást a nagy poharak kicsire cserélése, és 4 héten keresztül folytatták a kísérletet.

Közeledik az év vége, és beköszönt az újév, ami általában a bulik ideje, és egy elkerülhetetlen dolog: az alkoholfogyasztás.

Az eredmények azt mutatták, hogy ez a trükk közel 8%-kal csökkentette az alkoholfogyasztást.

A tanulmány vezető szerzője, Dame Theresa Marteau professzor a Cambridge-i Egyetemről elmondta: „Fontos megjegyezni, hogy semmilyen alkoholfogyasztási szint sem biztonságos az egészségre nézve, sőt, még a kis mennyiségű fogyasztás is hozzájárul számos ráktípus kialakulásához.

Íme néhány tipp az ausztrál alkoholfogyasztás ártalmainak csökkentésével foglalkozó Alcohol and Drug Foundation (ADF) szervezettől, amelyek segíthetnek az embereknek szórakozni anélkül, hogy túl sokat ivnának.

Ne igyon alkoholt, mielőtt elindulna szórakozni. Tanulmányok kimutatták, hogy az esemény előtti alkoholfogyasztás növeli az elfogyasztott alkohol mennyiségét, és növelheti a kórházi kezelés vagy más balesetek, illetve sérülések kockázatát.

Határozz meg egy alkoholfogyasztási limitet, és tartsd is magad hozzá. Ne érezd úgy, hogy nyomás alatt kell innod.

Először „öntsd a betont”. Ne igyál üres gyomorra. Amikor étel van a gyomrodban, a szervezetednek tovább tart felszívni az alkoholt.

„Hígítsd” az alkoholt. Igyál több vizet alkoholfogyasztás közben. A cikk következő része február 9-én jelenik meg az egészség rovatban .

Mit érdemes tavasszal enni az egészség megőrzése érdekében?

Huynh Tan Vu szakorvos (Nappali Kezelőegység, Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem, Ho Si Minh-város - 3. kampusz) megosztotta: A tavasz kezdete a tavasz első napciklusa, amely minden dolog új ciklusának kezdetét jelzi, az élet és a feltámadás időszakát. A hagyományos orvoslás úgy véli, hogy ez az az időszak, amikor a jang energia felemelkedik, a dolgok növekednek és virágoznak, és ez az év „aranykora” is a máj táplálására.

A máj a test öt belső szervének egyike, a fa elem szerve. A modern orvostudományban a májat májnak nevezik.

A meleg ételnek édes íze van a fehérjének köszönhetően, ami jót tesz a lépnek és a gyomornak.

A tápláló ételek hosszú távú fogyasztása fontos láncszem az egészségmegőrzésben. A gyógyhatású élelmiszerek kiválasztásakor figyelembe kell venni a négy évszak éghajlati jellemzőit, valamint az évszakok éghajlata és az egyes személyek belső szervei, illetve fizikai állapota közötti kapcsolatot, ezáltal megfelelően választva ki a gyógyhatású élelmiszereket.

Ezért azoknak, akik szeretnék ápolni az egészségüket és egészséges életet élni, helyi, szezonális élelmiszereket kell fogyasztaniuk, és harmóniában kell élniük a természettel. Ez a jó egészség megőrzésének titka.

Édes ételek. Az öt elem elmélete szerint a fa legyőzi a földet, így tavasszal az erős májenergia könnyen károsíthatja a lépet és a gyomrot, negatívan befolyásolva a szervezet emésztő- és felszívódási funkcióit. Fehérjében és cukorban gazdag ételeket kell fogyasztani, például sovány húst, baromfitojást, tejet, mézet, friss zöldségeket, lekvárokat stb.

Ezenkívül tavasszal arra is figyelnünk kell, hogy tartózkodjunk a hideg, nyers ételektől és italoktól, hogy elkerüljük a lép és a gyomor károsodását. Valójában a vietnami konyhában Tet idején számos olyan étel található, amelyek nagyon alkalmasak a fenti szabály betartására, mint például az édes lekvárok, a párolt sertéshús, a kocsonyás hús, a csirke, a sertéshús, a marhahús... amelyek a keleti orvoslás tanácsaira is nagyon alkalmasak.

Fűszeres ételek. Az ételek lehetnek fűszeresek, ízesítők, melegek és táplálók. A vietnamiak sokféle fűszeres, meleg, aromás fűszerrel rendelkeznek, amelyek egyedi ízt és aromát adnak az ételeknek. Ezeket a fűszereket sokat használják Tet idején, mint például a hagyma, fokhagyma, gyömbér, bors, csillagánizs, fahéj, kardamom, ötfűszerpor... Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjunk a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm