A szívbetegségben szenvedő betegeknek gyakran azt tanácsolják, hogy sok pihenést kapjanak. De vajon mozogniuk is kellene?
A PLOS One orvosi folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban a Trieri Egyetem (Németország) tudósai 185 szívelégtelenségben szenvedő beteg megkérdezése után megállapították, hogy sok szívelégtelenségben szenvedő beteg nagyon fél a testmozgástól – írja a Medical Express orvosi weboldal.
Tudományosan bizonyított a testmozgás jótékony hatása a szívbetegségben szenvedők számára.
Dr. Heike Spaderna, a Trieri Egyetem (Németország) egészségpszichológia professzora így magyarázza: „Amikor a szívelégtelenségben szenvedők sétálnak vagy lépcsőznek, légszomjuk lesz, és úgy érzik, hogy a szívük nem bírja. Ezért kerülik a testmozgást.”
De még az egészséges emberek is kifulladhatnak lépcsőzés közben. Fontos megjegyezni, hogy nem minden fáradtsági tünetet okoz szívbetegség, mondja Dr. Heike Spaderna.
Dr. Heike Spaderna elmondta: „A gyógyszeres kezelés mellett a tudomány is bizonyította a testmozgás jótékony hatását a szívbetegségekre. Segíthet a szívelégtelenségben szenvedőknek jobb életminőséget elérni és hosszabb ideig élni.”
A testmozgás hatása a szívbetegségekre
A rendszeres testmozgás fontos a szívbetegségben szenvedők számára. A Medicine Plus orvosi weboldal szerint erősítheti a szívizmot, segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.
A testmozgás segíthet a szívizom erősítésében. Segíthet a szívbetegségben szenvedőknek abban is, hogy aktívabbak legyenek mellkasi fájdalom vagy más tünetek nélkül.
A testmozgás a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is segít.
Milyen testmozgást kell végezniük a szívbetegségben szenvedőknek?
A szívbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt bármilyen edzésprogramot elkezdenének. Rendkívül fontos, hogy a testmozgás biztonságos legyen. Ez különösen fontos, ha a személynek mellkasi fájdalma vagy szorító érzése, légszomja van; cukorbetegsége van; vagy nemrégiben szívműtéten vagy szívműtéten esett át.
A szívbetegek választhatnak aerob testmozgást, például sétát, úszást vagy könnyű kocogást. Ezt legalább hetente 3-4 alkalommal kell végezniük.
Ezenkívül a szívbetegeknek a következő gyakorlatok elvégzésekor is körültekintőnek kell lenniük:
Aerob testmozgás . Ez a fajta testmozgás hosszabb ideig megdolgoztatja a szívet és a tüdőt. Segít a szívnek hatékonyabban felhasználni az oxigént, és javítja a véráramlást. Törekedjen arra, hogy minden alkalommal valamivel több aktivitást végezzen, de ne erőltesse túl magát.
Kezdj lassan. Válassz egy aerob testmozgást, például sétát, úszást, kocogást vagy kerékpározást. Végezd legalább heti 3-4 alkalommal.
Mindig melegíts be és vezess le. Edzés előtt mindig végezz 5 perces nyújtózkodást vagy mozgást, hogy bemelegítsd az izmaidat és a szívedet. Edzés után szánj időt a levezetésre is, lassítva.
Pihenj, mielőtt túlságosan elfáradsz. Ha fáradtnak érzed magad, vagy bármilyen szívproblémát tapasztalsz, állj meg.
Kerülje a testmozgást rendkívül meleg vagy hideg időben. Meleg időben reggel vagy este végezzen testmozgást. Ne viseljen túl sok réteg ruhát.
Állítsd be a tempódat, és ismerd a határaidat. Ha a testmozgás túlságosan megterheli a szívet, fájdalmat és olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a szédülés vagy ájulásérzés, mellkasi fájdalom, szabálytalan szívverés, légszomj és hányinger.
Fontos, hogy a szívbetegségben szenvedők figyeljenek a figyelmeztető jelekre; mindig vigyenek magukkal nitroglicerint angina esetén, ha orvosuk felírta; igyanak sok vizet, és gyakran tartsanak szünetet edzés közben, a Medicine Plus szerint.
[hirdetés_2]
Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm
Hozzászólás (0)