Kellene mozogniuk a szívbetegségben szenvedőknek?

A szívbetegeknek gyakran azt tanácsolják, hogy sok pihenést kapjanak. Tehát mozogniuk kellene?

A PLOS One orvosi folyóiratban nemrégiben megjelent tanulmányban a Trieri Egyetem (Németország) tudósai 185 szívelégtelenségben szenvedő beteg megkérdezése után felfedezték, hogy sok szívelégtelenségben szenvedő ember fél a testmozgástól – írja a Medical Express orvosi weboldal.

Tudományosan bizonyított a testmozgás jótékony hatása a szívbetegségben szenvedők számára.

Dr. Heike Spaderna, a Trieri Egyetem (Németország) egészségpszichológia professzora így magyarázza: „Amikor a szívelégtelenségben szenvedők sétálnak vagy lépcsőznek, kifulladnak, és a szívük elviselhetetlenül ver. Ezért kerülik a testmozgást.”

De még az egészséges emberek is kifulladhatnak lépcsőzés közben. Fontos megjegyezni, hogy nem minden fáradtsági tünetet okoz szívbetegség, mondja Dr. Heike Spaderna.

A gyógyszeres kezelés mellett a tudomány is bizonyította a testmozgás jótékony hatását a szívbetegségekre. Dr. Heike Spaderna szerint segíthet a szívelégtelenségben szenvedőknek jobb életminőséget elérni és hosszabb ideig élni.

A testmozgás hatása a szívbetegségekre

A rendszeres testmozgás fontos a szívbetegségben szenvedők számára. A Medicine Plus orvosi weboldal szerint erősítheti a szívizmot, és segíthet a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozásában.

A testmozgás segíthet a szívizom erősítésében. Segíthet a szívbetegségben szenvedőknek abban is, hogy keményebben dolgozzanak mellkasi fájdalom vagy egyéb tünetek nélkül.

A testmozgás a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésében is segít.

Hogyan kellene mozogniuk a szívbetegségben szenvedőknek?

A szívbetegségben szenvedőknek konzultálniuk kell orvosukkal, mielőtt elkezdenének egy edzésprogramot. Meg kell győződniük arról, hogy a testmozgás biztonságos számukra. Ez különösen fontos, ha mellkasi fájdalmuk vagy szorító érzésük van, légzési nehézségeik vannak; cukorbetegségük van; vagy nemrégiben szívműtéten estek át.

A szívbetegek választhatnak aerob testmozgást, például sétát, úszást, könnyű kocogást. Végezzék legalább heti 3-4 alkalommal.

Ezenkívül a szívbetegségben szenvedőknek a következő gyakorlatok elvégzésekor is figyelniük kell:

Aerob testmozgás . Ez a fajta testmozgás hosszú ideig megdolgoztatja a szívet és a tüdőt. Segít a szívnek jobban felhasználni az oxigént, és javítja a véráramlást. Minden alkalommal egy kicsit jobban kell megdolgoztatnia a szívét, de ne túlozza el.

Kezdj lassan. Válassz egy aerob testmozgást, például sétát, úszást, könnyű kocogást vagy kerékpározást. Végezd legalább heti 3-4 alkalommal.

Mindig melegíts be és vezess le. Edzés előtt mindig végezz 5 perces nyújtózkodást vagy mozgást, hogy bemelegítsd az izmaidat és a szívedet. Edzés után szánj időt a levezetésre is, lassítva.

Pihenj, mielőtt túlságosan elfáradsz. Ha fáradtnak érzed magad, vagy bármilyen szívproblémád van, állj meg.

Kerülje a testmozgást extrém melegben vagy hidegben. Nagy melegben reggel vagy este végezzen testmozgást. Ne viseljen túl sok réteg ruhát.

Szabályozd a tempódat, és ismerd a határaidat. Ha a testmozgás túl nagy nyomást gyakorol a szívedre, fájdalmat és olyan tüneteket tapasztalhatsz, mint a szédülés vagy ájulásérzés, mellkasi fájdalom, szabálytalan szívverés, légszomj vagy hányinger.

Fontos, hogy a szívbetegek figyeljenek a figyelmeztető jelekre; mindig vigyenek magukkal nitroglicerint, egy angina elleni gyógyszert, ha orvos írja fel; igyanak sok vizet, és gyakran tartsanak szünetet edzés közben, a Medicine Plus szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/nguoi-benh-tim-co-nen-tap-the-duc-185241010162239104.htm