A súlyemelés fontossága a nők számára

A súlyemelés fontossága a nők számára. Grafika: Thien Nhan

Erősebb csontokat építs

A súlyemelés fontos szerepet játszik a csontsűrűség növelésében, ami a nők egészségének fontos szempontja. Ishaan Arora fitneszedző, India szerint az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza után, csontsűrűségük természetes módon csökken, ami fogékonyabbá teszi őket a csontritkulásra és a törésekre. A súlyemelő gyakorlatok edzés közben megterhelik a csontokat, serkentik a csontképződést és segítenek megelőzni a csontvesztést.

Az anyagcsere és a testsúlyszabályozás fokozása

A súlyemelés során az izomtömeg növekedése segít növelni az alapanyagcserét (BMR), ami hatékony kalóriaégetéshez és testsúlyszabályozáshoz vezet.

Hormon egyensúly

A súlyzós edzés pozitív hatással lehet a hormonális egyensúlyra, különösen a stresszhormonok, például a kortizol tekintetében.

„A rendszeres súlyzós edzés segít szabályozni a stresszhormonokat, és elősegíti az endorfinok, a szervezet természetes hangulatjavítóinak felszabadulását. Ez a gyakorlat hozzájárul a mentális egészség javulásához és a stressz-szint csökkentéséhez” – mondja Ishaan Arora fitneszedző.

Izomtömeg fenntartása

Ahogy a nők öregszenek, az izomtömeg megőrzése fontossá válik az életminőség fenntartása érdekében. A súlyzós edzés segít ellensúlyozni az öregedéssel járó természetes izomtömeg-vesztést.

Javítsa a testtartást

A súlyemelés elősegíti a törzsizom és a stabilizáló izmok fejlődését, ami segít javítani a testtartást. A jobb testtartás nemcsak a magabiztos megjelenéshez járul hozzá, hanem csökkenti a mozgásszervi problémák és sérülések kockázatát is.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo