A testmozgás segít csökkenteni a hajhullást?

Egyes testmozgások csökkenthetik a hajhullást és elősegíthetik a hajnövekedést, míg más fizikai tevékenységek ellentétes hatást váltanak ki – írja a The Jerusalem Post .

Férfiak és nők egyaránt tapasztalhatnak hajhullást. A hajhullás férfias kopaszsághoz vezet, és sokan úgy gondolják, hogy a kopaszság visszafordíthatatlan.

Kutatások kimutatták, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a kerékpározás, a kocogás, a gyors gyaloglás és az úszás, növelhetik a vörösvértestek termelődését, javítva a vérkeringést.

A hajhullás azonban gyakrabban fordul elő nőknél számos tényező, például a hormonális változások, a stressz, az étrend és a betegségek miatt. Míg a kopaszság általában a fej oldalán és közepén jelentkezik, a hajhullás a fejbőr bármely részén előfordulhat.

A hajhullással küzdőknek orvoshoz kell fordulniuk, hogy megértsék az okot és a legjobb kezelést.

Az egyik tényező, ami pozitívan befolyásolhatja a hajnövekedést, a testmozgás.

Hogyan hat a testmozgás a hajra?

A fizikai aktivitás javítja a véráramlást a test sejtjeibe és szöveteibe. A fokozott véráramlás segít megnyitni a fejbőr pórusait, szállítva a hajnövekedéshez szükséges tápanyagokat.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás endorfinokat szabadít fel, egy olyan vegyületet, amely segít ellazulni és csökkenteni a stresszt. Mivel a stressz gyakran okoz hajhullást, a testmozgással történő relaxáció segít csökkenteni a hajhullást.

A nagy intenzitású edzések azonban ellentétes hatást is kiválthatnak, mivel megzavarják a haj természetes növekedési ciklusát és károsítják a törékeny hajhagymákat.

Izzadáskor az izzadságban lévő só felhalmozódik a fejbőrön, és idővel károsítja a haj egészségét.

Hogyan kell testmozgással serkenteni a hajnövekedést?

Egy 2001-es tanulmány megállapította, hogy a fejbőrbe áramló vér fokozása vastagabb, egészségesebb hajhoz vezethet. Azóta további kutatások kimutatták, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a kerékpározás, a kocogás, a gyors gyaloglás és az úszás, növelhetik a vörösvértestek termelődését és javíthatják a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok csökkenthetik a kortizol, egy stresszhormon szintjét.

Fontos, hogy edzés után azonnal zuhanyozz le (amint megszáradtál), hogy gyorsan lemosd a sót a fejbőrödről. Használj hideg vizet a forró víz helyett. A túl forró víz megfoszthatja a fejbőrödet az esszenciális olajoktól, amelyek elősegítik a haj egészségét és növekedését. A túl forró víz kiszáríthatja és gyulladást okozhat a fejbőrödben, ami további hajhulláshoz vezethet.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm