A testmozgás segít csökkenteni a hajhullást?

Egyes testmozgások csökkenthetik a hajhullást és elősegíthetik a hajnövekedést, míg más fizikai tevékenységek ellentétes hatást váltanak ki – írja a The Jerusalem Post .

Férfiak és nők egyaránt tapasztalhatnak hajhullást. A hajhullás férfiaknál kopaszsághoz vezet, és sokan úgy vélik, hogy a kopaszság visszafordíthatatlan.

Tanulmányok kimutatták, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a kerékpározás, a kocogás, a gyors gyaloglás és az úszás, növelhetik a vörösvértestek termelését és javíthatják a vérkeringést.

A hajhullás azonban gyakrabban fordul elő nőknél számos tényező miatt, például hormonális változások, mentális stressz, étrend és betegségek miatt. Míg a kopaszság általában a homlok oldalán és a fej közepén jelenik meg, a hajhullás az egész fejbőrön előfordulhat.

A hajhullással küzdőknek konzultálniuk kell egy egészségügyi szakemberrel, hogy megértsék az okot és a legjobb kezelési lehetőségeket.

Az egyik tényező, ami pozitívan befolyásolhatja a hajnövekedést, a testmozgás.

Hogyan hat a testmozgás a hajra?

A fizikai aktivitás javítja a véráramlást a test sejtjeibe és szöveteibe. A fokozott véráramlás segít megnyitni a pórusokat a fejbőrön, szállítva a hajnövekedéshez szükséges tápanyagokat.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a fizikai aktivitás endorfinokat szabadít fel, egy olyan vegyi anyagot, amely elősegíti a relaxációt és csökkenti a stresszt. Mivel a stressz gyakran okoz hajhullást, a testmozgással történő relaxáció segíthet csökkenteni a hajhullást.

A nagy intenzitású gyakorlatok azonban ellentétes hatást is kiválthatnak, mivel megzavarják a természetes hajnövekedési ciklust és károsítják a törékeny hajhagymákat.

Izzadáskor az izzadságban lévő só felhalmozódik a fejbőrön, és idővel károsítja a haj egészségét.

Milyen testmozgás serkentheti a hajnövekedést?

Egy 2001-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a fejbőr fokozott véráramlása vastagabbá és egészségesebbé teheti a hajat. Azóta további tanulmányok kimutatták, hogy az olyan fizikai tevékenységek, mint a kerékpározás, a kocogás, a gyors gyaloglás és az úszás, növelhetik a vörösvértestek termelődését és javíthatják a vérkeringést. Ezek a gyakorlatok csökkenthetik a kortizol, egy stresszhormon szintjét is.

Fontos, hogy edzés után azonnal zuhanyozz le (amint megszárad az izzadságod), hogy gyorsan lemosd a sót a fejbőrödről. Használj hideg vizet a forró víz helyett. A túl forró víz eltávolíthatja az esszenciális olajokat, amelyek támogatják a haj egészségét és növekedését a fejbőrödön. A túlzottan forró víz a fejbőr kiszáradását és gyulladását is okozhatja, ami fokozott hajhulláshoz vezethet.

Forráslink: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-co-giup-giam-rung-toc-185230830204329839.htm