Milyen előnyei vannak a este 9 órai edzésnek?

Az egészségügyi hírekkel kezdődő napot az olvasók további cikkeket is olvashatnak: Az orvosok felfedik a legjobb alvási pozíciót a szép bőrért; Jót tesz-e az egészségnek a reggeli kocogás és a délutáni edzőterembe járás?; Az orvosok azt tanácsolják, hogy módosítsa a kávéfogyasztását, ha a következő tüneteket tapasztalja ...

Este 9-kor kellene sportolnom?

A zsúfoltság miatt sokan este 9-kor edzenek. Milyen előnyei és hátrányai vannak az ilyenkor végzett testmozgásnak?

A este 9 órakor végzett testmozgás egyik előnye, hogy segít a gyakorlónak csökkenteni a stresszt a nap végén.

Az esti testmozgásnak számos ugyanolyan egészségügyi előnye van, mint a nappali testmozgásnak.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy este 9 órakor az emberek általában éberebbek és magasabb az energiaszintjük. Ezért ez az időszak nagyon alkalmas azok számára, akik izomtömeg-növelésre és testsúlynövelésre vágynak. Ezenkívül sok elfoglalt ember számára ez tűnik a legmegfelelőbb időpontnak a testmozgásra.

Azonban a este 9-kor végzett edzésnek is megvannak a maga hátrányai. Az ilyenkor végzett edzés egyik fő hátránya, hogy befolyásolhatja az alvás minőségét, ha az edzés ideje közel van a lefekvés idejéhez.

A Nemzeti Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy korlátozzák a nagy intenzitású testmozgást este, mivel az növelheti a test maghőmérsékletét. Eközben az elalváshoz a testhőmérsékletnek csökkennie kell. Ezért előfordulhat, hogy a testedzők alvási nehézségekbe ütköznek, ha túl korán alszanak el edzés után. A testhőmérséklet csökkenéséhez és az alváshoz szükséges időnek legalább 2 órának kell eltelnie edzés után. Az olvasók január 14-én olvashatnak bővebben erről a cikkről az egészségügyi oldalon .

Az orvos felfedte a legjobb alvási pozíciót a gyönyörű bőrért

Mindenki tudja, hogy a napfény óriási hatással van a bőrre. De kevesen tudják, hogy az alvás módja is fontos szerepet játszik a szép bőr megőrzésében.

Az orvosok felfedik, hogyan kell aludni a ragyogó bőrért .

Bár sokan szívesebben alszanak az oldalukon, ennek az alvási pozíciónak is lehetnek hátrányai a bőrre nézve.

Dr. Aanchal Panth, a Dermafollix Skin and Hair Transplant Clinic (India) bőrgyógyásza nemrégiben az Instagramon osztotta meg a bőr számára jó és rossz alvási pozíciókat.

Az oldalfekvés rossz a bőrnek. Bár sokan szeretnek az oldalukon aludni, ennek is megvannak a maga hátrányai a bőrre nézve.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, a mumbai (India) Powaiban található Dr. LH Hiranandani Kórház bőrgyógyásza és kozmetikai szakembere elmagyarázza, hogy az arc párnához nyomása alvás közben ráncok kialakulásához vezethet. Az oldalfekvésből fakadó nyomás lebonthatja a kollagént, azt a fehérjét, amely feszesen és rugalmasan tartja a bőrt, ami idő előtti öregedéshez vezethet – írja az Indian Express.

Ennek leküzdésére Dr. Biyani selyem vagy szatén párnahuzat használatát javasolja, hogy kevesebb súrlódást hozzon létre és csökkentse a ráncokkal ébredés kockázatát. A cikk következő része január 14-én jelenik meg az egészség rovatban .

Jót tesz az egészségnek a reggeli kocogás és a délutáni edzőterembe járás?

Különböző okokból kifolyólag egyesek szívesebben reggel kocognak, majd este edzőterembe mennek. Ez a testmozgási mód nemcsak az általános egészséget javítja, hanem nagyon hatékonyan segít a fogyásban is. A gyakorlóknak azonban oda kell figyelniük a túledzés elkerülésére.

A reggeli futásnak számos jótékony hatása van mind a fizikai, mind a mentális egészségre nézve. Az egyik legfontosabb előny a fokozott anyagcsere, az éberség és a megnövekedett energiaszint egész napra.

A reggeli kocogás segít javítani az állóképességet és fokozza a szervezet anyagcseréjét, ezáltal hatékonyabban égeti el a kalóriákat.

A megnövekedett anyagcserének köszönhetően a nap folyamán elégetett kalóriák mennyisége is megnő. Ezenkívül a reggeli kocogás az endorfin hormon termelését is serkenti, ami segít izgatottnak és kényelmesnek érezni magunkat.

Eközben a délutáni vagy esti edzőterembe járás számos előnnyel jár, például növeli az erőt és az izomtömeget. Tanulmányok kimutatták, hogy az esti súlyemelés segíthet növelni az izomerőt, a rugalmasságot és a jobb edzésteljesítményt, mint reggel. Ez azért van, mert a testhőmérsékletünk általában magasabb este. Ez az állapot segít javítani a teljesítményt edzés közben. Kezdjük az új napot egészségügyi hírekkel, hogy többet megtudjunk a cikkből!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm