Milyen előnyei vannak a este 9-kor végzett edzésnek?

Kezdje a napját egészségügyi hírekkel; ezeket a cikkeket is elolvashatja: Az orvosok felfedik a legjobb alvási pozíciót a szép bőrért; Jót tesz-e az egészségnek a reggeli kocogás és a délutáni edzőterembe járás?; Az orvosok azt tanácsolják, hogy módosítsa a kávéfogyasztását, ha a következő tüneteket tapasztalja ...

Rendben van este 9-kor sportolni?

A zsúfolt időbeosztás miatt sokan este 9-kor edzenek. Milyen előnyei és hátrányai vannak az ilyenkor végzett testmozgásnak?

A este 9 órakor végzett testmozgás egyik előnye, hogy segít csökkenteni a stresszt a nap végén.

Az esti testmozgás ugyanolyan számos egészségügyi előnnyel jár, mint a nappali.

Egyes kutatások azt sugallják, hogy este 9 órakor a sportolók általában éberebbek és magasabb az energiaszintjük. Ezért ez az időpont ideális azok számára, akik izomépítés és súlygyarapodás céljából szeretnének edzeni. Ezenkívül sok elfoglalt ember számára ez tűnik a legkényelmesebb időpontnak a testmozgásra.

A este 9 órakor történő edzésnek azonban megvannak a maga hátrányai is. Az egyik fő hátrány, hogy befolyásolhatja az alvás minőségét, ha az edzés túl közel van a lefekvéshez.

A Nemzeti Alvás Alapítvány azt javasolja, hogy korlátozzuk a nagy intenzitású testmozgást este, mivel az növelheti a testhőmérsékletet. Eközben az elalváshoz a testhőmérsékletnek csökkennie kell. Ezért előfordulhat, hogy a sportolók nehezen alszanak el, ha túl korán fekszenek le edzés után. Legalább két órába telik, mire a testhőmérséklet lecsökken és alkalmassá válik az alvásra edzés után. Az olvasók további információkat találhatnak erről a témáról a január 14-i egészségügyi oldalon .

Az orvos felfedi a legjobb alvási pozíciót a gyönyörű bőrért.

Mindenki tudja, hogy a napfény óriási hatással van a bőrre. De kevesen veszik észre, hogy az alvás módja is fontos szerepet játszik a szép bőr megőrzésében.

Íme, mit árulnak el az orvosok arról, hogyan kell aludni a ragyogó bőrért .

Bár sokan szívesebben alszanak az oldalukon, ennek az alvási pozíciónak is lehetnek hátrányai a bőrre nézve.

Dr. Aanchal Panth, a Dermafollis Skin and Hair Transplant Clinic (India) bőrgyógyásza nemrégiben az Instagramon megosztotta, mely alvási pozíciók jók és rosszak a bőrnek.

Az oldalfekvés rossz a bőrnek. Bár sokan szeretnek az oldalukon aludni, ennek is megvannak a maga hátrányai a bőrre nézve.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, a mumbai (India) Powaiban található Dr. LH Hiranandani Kórház bőrgyógyásza és kozmetikai szakembere elmagyarázza, hogy az arc párnához nyomása alvás közben ráncok kialakulásához vezethet. Az oldalfekvésből fakadó nyomás lebonthatja a kollagént, azt a fehérjét, amely feszesen és rugalmasan tartja a bőrt, ami idő előtti öregedéshez vezethet – írja az Indian Express.

Ennek orvoslására Dr. Biyani selyem vagy szatén párnahuzatok használatát javasolja a súrlódás csökkentése és az ébredés utáni ráncok kialakulásának kockázatának mérséklése érdekében. A cikk további részletei január 14-én lesznek elérhetők az egészséggel foglalkozó oldalon .

Jót tesz az egészségnek a reggeli kocogás és a délutáni edzőterembe járás?

Különböző okokból kifolyólag egyesek szívesebben kocognak reggel, majd este mennek edzőterembe. Ez a testmozgás nemcsak az általános egészséget javítja, hanem nagyon hatékony a fogyásban is. A testmozgást végzőknek azonban bizonyos dolgokra oda kell figyelniük a túlerőltetés elkerülése érdekében.

A reggeli kocogás számos előnnyel jár mind a fizikai, mind a mentális egészségre nézve. Az egyik legjelentősebb az anyagcsere felpörgetése, a fokozott éberség és a megnövekedett energiaszint egész napra.

A reggeli kocogás segít javítani az állóképességet és fokozni a szervezet anyagcseréjét, ezáltal hatékonyabban égeti el a kalóriákat.

Az anyagcsere fokozásával a nap folyamán elégetett kalóriák száma is megnő. Ezenkívül a reggeli kocogás serkenti az endorfinok felszabadulását, amelyeknek köszönhetően vidámnak és jókedvűnek érezzük magunkat.

Eközben a délutáni vagy esti edzőterembe járás számos előnnyel jár, például megnövekedett erővel és izomtömeggel. Tanulmányok kimutatták, hogy a súlyemelés késő délután vagy este jobb izomerőhöz, rugalmassághoz és edzésteljesítményhez vezethet a reggelihez képest. Ez azért van, mert a testhőmérsékletünk általában magasabb este. Ez az állapot segít javítani a teljesítményt az edzések során. Kezdje a napot egészségügyi hírekkel, és olvasson többet ebben a cikkben!

Forráslink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm