A túl sok testmozgás okozhatja a menstruáció késését?

A túl sok testmozgás okozhat késedelmes menstruációt? (Kép: Healthshots)

Mi a késleltetett menstruáció?

A késleltetett menstruáció (vagy késői menstruáció) a nőknél rendszertelen menstruációs ciklus jele, amely akkor jelentkezik, amikor a menstruáció esedékes, de még nem kezdődött el. A normális menstruációs ciklus a menstruáció első napjától a következő menstruáció első napjáig tart. Az egészséges menstruációs ciklus 21 és 35 nap között változhat, átlagosan 28-30 napos. Általában, ha az utolsó menstruáció óta több mint 35 nap telt el, és a menstruáció nem tért vissza, akkor késleltetett menstruációnak minősül.

A testmozgás számos mechanizmuson keresztül okozhat késedelmes menstruációt, amelyek összefüggésben állnak azzal, hogy a fizikai aktivitás hogyan befolyásolja a szervezet energia- és hormonális egyensúlyát.

Hogyan befolyásolja a testmozgás a menstruációt?

Energiahiány

A nagy intenzitású vagy túlzott testmozgás növelheti az energiafelhasználást. Ha a kalóriabevitel nem egyezik az energiafelhasználással, a szervezet energiahiányt tapasztalhat.

Az energia megtakarítása érdekében a szervezet prioritást élvezhet az alapvető funkciókban, és csökkentheti a kevésbé fontosakat, például a reproduktív funkciókat. Ez az energiamegtakarítás a reproduktív hormonok termelésének csökkenéséhez vezethet, megzavarhatja a menstruációs ciklust, és potenciálisan amenorrhoeát (menstruáció hiányát) okozhat.

Hormonális egyensúlyhiány

A nagy intenzitású testmozgás felboríthatja a hormonális tengelyt, ami az ösztrogén- és progeszteronszint csökkenéséhez vezethet, amelyek kulcsfontosságúak a rendszeres menstruációs ciklus fenntartásához. Ez a hormonszintbeli zavar rendszertelen menstruációt vagy amenorrhoeát (a menstruáció hiányát) eredményezhet.

Alacsony leptinszint

A leptin egy hormon, amely részt vesz az energiaegyensúlyban és az étvágyszabályozásban. A nagy intenzitású testmozgás csökkentheti a leptinszintet, ami befolyásolhatja a menstruációs funkciókat. Az alacsony leptinszint azt jelzi a szervezetnek, hogy alacsony energiaszintű állapotban van, ami befolyásolhatja a reproduktív hormonokat. Az alacsonyabb leptinszint hozzájárulhat az amenorrhoeához azáltal, hogy jelzi a szervezetnek, hogy az alacsony energiatartalékok miatt csökkentse a reproduktív aktivitást.

A testzsír és a testsúly változásai

A túlzott testmozgás gyakran alacsonyabb testzsírhoz vezet. A testzsír kulcsfontosságú az ösztrogéntermeléshez, és a nagyon alacsony testzsír az ösztrogénszint csökkenéséhez vezethet. Az alacsony testzsír ösztrogénhiányhoz vezethet, amely a méhnyálkahártya rendszeres leválásához szükséges, ami amenorrhoeához (menstruáció hiányához) vezet.

Fizikai stressz

A nagy intenzitású vagy hosszan tartó testmozgás okozta fizikai stressz befolyásolhatja az általános egészséget és a hormonális egyensúlyt. A szervezet reagálhat erre a stresszre a menstruációs funkció megváltoztatásával. Ez a stresszreakció amenorrhoeához (menstruáció hiányához) vagy szabálytalan menstruációs ciklushoz vezethet, mivel a szervezet alkalmazkodik a megnövekedett fizikai igénybevételhez.

Az olyan tevékenységek, mint a maratoni futás, a versenysportok vagy a nagy intenzitású súlyemelés, nagyobb valószínűséggel zavarják meg a menstruációs ciklust. A heti néhány óránál hosszabb ideig tartó nagy intenzitású edzések, különösen, ha nem megfelelő kalóriabevitellel párosulnak, szintén növelhetik a kimaradt menstruáció kockázatát.

Forrás: https://laodong.vn/suc-khoe/tap-the-duc-qua-nhieu-co-gay-cham-kinh-khong-1384467.ldo