Változtass a szokásaidon egy egészségesebb nyárért.

VTV.vn - A nyár nemcsak a hosszan tartó forróság időszaka, hanem egy olyan időszak is, amikor sokan elkezdik módosítani a napi rutinjukat, hogy testük jobban alkalmazkodjon az időjáráshoz.

Fotó: Getty Images

Az alacsony cukortartalmú italok választásától és a kiegyensúlyozott, otthon főtt ételek előnyben részesítésétől kezdve a stresszcsökkentés érdekében alkalmazott „közösségi média méregtelenítés” trendjéig ezek az apró életmódbeli változások a fenntarthatóbb egészségügyi gyakorlatok iránti növekvő igényt tükrözik. A modern élet nyomása közepette a nyár lehetőséget ad arra is, hogy mindenki megtanuljon lelassítani, odafigyelni a testére, és egyensúlyt találni mind a fizikai, mind a mentális jólétben.

Új hűtési trendek

A meleg időben megnő a frissítő italok iránti kereslet. Azonban ahelyett, hogy kizárólag az ízre vagy a megjelenésre koncentrálnának, sokan az egészségesebb alternatívákat, különösen az alacsony cukortartalmú vagy cukormentes italokat részesítik előnyben, hogy korlátozzák a cukorbevitelüket.

Sok kávézóban és étteremben a természetes alapanyagokból, friss gyümölcsökből vagy könnyű receptekből készült italok térnyerése változó fogyasztói trendet mutat. A fogyasztók már nem csak a szomjuk oltására isznak; jobban odafigyelnek az egészségre. Az ital talán kevésbé édes és vonzó, de cserébe könnyebb, frissítőbb érzést nyújt a testnek.

Illusztráció fotó: Nguyen Viet Anh

Tekintettel arra, hogy az italfogyasztás jellemzően hirtelen megnő a meleg időben, a szakértők azt is javasolják, hogy az emberek figyeljenek oda a napi cukorbevitel szabályozására a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, az elhízás és más egészségügyi problémák megelőzése érdekében. A cukros italok fogyasztásának csökkentése és alacsony cukortartalmú, cukormentes vagy természetes alternatívákkal való helyettesítése jobb megoldásnak tekinthető mind a lehűlés, mind a hosszú távú egészség védelme szempontjából.

Tölts több időt a családi étkezésekkel.

A modern városi élet nyüzsgésében a családi étkezések fokozatosan egyre becsesebb időtöltéssé válnak sok fiatal számára egy stresszes tanulási és munkanap után, különösen a meleg időben, amikor a test fáradtnak érzi magát, és az emberek hajlamosabbak a szokásosnál „válogatósabbak” lenni az ételekkel kapcsolatban.

Fénykép: Studioroman

Az egyszerű evésen túl az otthon főtt ételekhez való visszatérés trendje a fizikai és mentális egészség iránti növekvő aggodalmat tükrözi. Ahelyett, hogy teljes mértékben a gyorséttermekre vagy az ételrendelési alkalmazásokra hagyatkoznának, sokan otthon kezdenek főzni, előnyben részesítve a friss alapanyagokat, a kiegyensúlyozott táplálkozást, és korlátozva a magas zsír-, cukor- vagy sótartalmú ételeket. Az egyszerű főzési útmutatók , az „egészséges” menük és az étkezés-előkészítés (az ételek előre elkészítésének módja egy adott időszakra, általában néhány napra vagy egy hétre) is egyre népszerűbbek a közösségi médiában, különösen a fiatalok, az egyedülállók vagy az irodai dolgozók körében.

Táplálkozási szakértők szerint a rendszeres családi étkezések segítenek jobban kontrollálni az étrendet, és a családtagok közötti kapcsolaton keresztül hozzájárulnak a mentális egészség javulásához. A munkahelyi nyomás és a gyors tempójú életmód közepette, amely könnyen fáradtsághoz vezet, egy igazán tartalmas, otthon főtt étkezés számos egészségügyi előnnyel jár, mind fizikai, mind mentális szinten.

Próbálj ki egy napot a „közösségi média méregtelenítésében”.

A forró nyári napok és a digitális kor gyors tempójú, összekapcsolódó élete közepette sok fiatal választja a „közösségi média detoxot” a lelki egyensúly megteremtésére és a kikapcsolódásra. Már nem állandóan online vannak, vagy a Facebook, TikTok, Instagram stb. végtelen frissítéseiben rejlenek, egyre többen proaktívan korlátozzák a telefonhasználati idejüket, kikapcsolják az alkalmazásértesítéseket, vagy naponta külön „offline” időszakokat szentelnek annak, hogy testük és elméjük ellazulhasson.

Fotó: Pexels

Vannak, akik számára ez egy közösségi média nélküli hétvége lehet; másoknak egyszerűen csak félreteszik a telefonjukat, hogy olvassanak, végezzenek egy kis könnyű testmozgást, találkozzanak barátaikkal, vagy élvezzék a csendes nyári délutánt anélkül, hogy fotókat kellene posztolniuk. Amikor az időjárás meleg és párás, és a test elfárad és ingerlékennyé válik, a képernyőktől való szünet az elme „lehűtésének” is egy módja, amely csökkenti a lájkok, megtekintések és az online élet „tökéletes” képei okozta nyomást. Sok szakértő úgy véli, hogy a közösségi médiától való függőség csökkentése hozzájárul a jobb alváshoz, a stressz csökkenéséhez és a valós életben szerzett kapcsolatok minőségének javulásához is.

Egy olyan világban , ahol minden olyan gyorsan változik, a „közösségi média detox” fokozatosan életmódválasztássá válik azok számára, akik le akarnak lassítani, gondoskodni akarnak mentális egészségükről, és nyugodtabban élvezni a nyarat.

Forrás: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm