A Health egészségügyi weboldal szerint Chelsea Rae Bourgeois, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a kivi segíthet a fogyásban, szabályozhatja a vércukorszintet, és fokozhatja az immunrendszer, az emésztés, a szív és a szem egészségét .
A kivi segíthet a fogyásban és a vércukorszint szabályozásában.
Támogatja az emésztést
A kivi oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, amelyek támogatják az emésztőrendszert. Pontosabban, az oldható rost segít fenntartani az egészséges bélmikrobiomot, míg az oldhatatlan rost a rendszeres bélmozgást segíti elő.
Tanulmányok szerint a kivi pozitív hatással van olyan állapotokra is, mint a cukorbetegség, az irritábilis bél szindróma (IBS), a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió.
C-vitamint biztosít
A kivi C-vitamint tartalmaz, amely segíti az immunrendszert és védi a szervezetet a szabad gyökök okozta oxidatív károsodástól.
Egy kivi 64 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a férfiak számára ajánlott napi bevitel 71%-a, nők esetében pedig 85%-a.
Támogatja a szív egészségét
A rendszeres testmozgás mellett a kiwit is tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani az egészséges vérnyomást.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kivi napi fogyasztása csökkentheti a teljes koleszterinszintet és a triglicerideket.
Testsúlyszabályozás
A kivi alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ami segít csökkenteni az éhségrohamokat és hosszabb ideig jóllakottságérzetet biztosít. Egy kivi körülbelül 42 kalóriát és 2 gramm rostot biztosít.
A kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat és egészséges zsírokat. Ezért azoknak, akik fogyni szeretnének, mértékkel kell fogyasztaniuk a kivit, az egyéni táplálkozási szükségleteiknek megfelelően.
Javítja a látást
A kiviben található karotinoidok, a lutein és a zeaxantin csökkenthetik a szem oxidációját és a szürkehályog kockázatát.
Eközben a kiwiben található C-vitamin segíthet csökkenteni a gyulladást és a makuladegeneráció kockázatát.
Alacsony glikémiás indexű.
A kivinek magas a víztartalma és alacsony a glikémiás indexe. A zöld kivi glikémiás indexe körülbelül 39, míg a sárga kivié körülbelül 48,1.
Azonban néhány ember allergiás lehet a kivire. A kivi fő allergénje az aktinidin. Az allergiás reakció gyakori tünetei közé tartozik a hasi fájdalom, hányás, zihálás, nyelési nehézség, viszketés a torokban és a szájban, valamint az arc duzzanata.
[hirdetés_2]
Forráslink
