A kivi további előnyei

[hirdetés_1]

Chelsea Rae Bourgeois, az Egyesült Államokban dolgozó táplálkozási szakértő szerint a kivi segíthet a fogyásban, szabályozhatja a vércukorszintet, javíthatja az immunrendszer egészségét, az emésztést, a szív és a szem egészségét a Health egészségügyi weboldal szerint.

Thêm nhiều lợi ích từ trái kiwi - Ảnh 1. — A kivi segíthet a fogyásban és szabályozhatja a vércukorszintet

Emésztés támogatása

A kivi oldható és oldhatatlan rostot is tartalmaz, amelyek támogatják az emésztőrendszert. Az oldható rost konkrétan segít fenntartani az egészséges bélmikrobiomot. Az oldhatatlan rost pedig segít fenntartani a rendszeres bélmozgást.

Tanulmányok szerint a kivi pozitív hatással van olyan állapotokra is, mint a cukorbetegség, az irritábilis bél szindróma (IBS), a szív- és érrendszeri betegségek és a depresszió.

C-vitamint biztosít

A kivi C-vitamint tartalmaz, ami segíti az immunrendszert és védi a szervezetet a szabad gyökök okozta oxidatív károsodástól.

Egy kivi 64 milligramm C-vitamint tartalmaz, ami a férfiak napi ajánlott bevitelének 71 százaléka, a nőké pedig 85 százaléka.

Támogassa a szív egészségét

A rendszeres testmozgás mellett a kiwit is tartalmazó kiegyensúlyozott étrend segít fenntartani az egészséges vérnyomást.

Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kiwi napi fogyasztása csökkenti a teljes koleszterinszintet és a triglicerideket.

Testsúlyszabályozás

A kivi alacsony kalóriatartalmú és magas rosttartalmú, ami segít csökkenteni az éhségérzetet és hosszabb ideig jóllakottságérzetet biztosít. Egy kivi körülbelül 42 kalóriát és 2 gramm rostot biztosít.

A kiegyensúlyozott fogyókúrás étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjéket, teljes kiőrlésű gabonákat és zsírokat. Ezért a fogyókúrázóknak mértékkel, saját táplálkozási szükségleteiknek megfelelően kell kivit fogyasztaniuk.

Javítja a látást

A kiviben található karotinoidok, mint például a lutein és a zeaxantin, csökkentik a szem oxidációját és a szürkehályog kockázatát.

Eközben a kiwiben található C-vitamin segít csökkenteni a gyulladást és a makuladegeneráció kockázatát.

Alacsony glikémiás indexű

A kivi magas víztartalmú és alacsony glikémiás indexű. A zöld kivi glikémiás indexe körülbelül 39, az arany kivié pedig körülbelül 48,1.

Azonban néhány ember allergiás lehet a kivire. A kivi fő allergénje az aktinidin. A gyakori allergiás tünetek közé tartozik a gyomorfájdalom, hányás, zihálás, nyelési nehézség, a torok és a száj viszketése, valamint az arc duzzanata.

[hirdetés_2]
Forráslink