A szélsőséges időjárás fokozza a szorongást.

VHO - A viharok, erdőtüzek, árvizek és más szélsőséges időjárási események nemcsak anyagi károkat okoznak, hanem fokozhatják a szorongás és a stressz érzését is.

A férfi a romok között eszik, miután egy tornádó söpört végig az államon. Fotó: AP

Fokozott szorongás a szélsőséges időjárás miatt.

A katasztrófákat átélt embereket támogató mentálhigiénés szakemberek szerint számos módja van ennek a pszichológiai stressznek a csökkentésére. Az egyik legfontosabb pedig egy készenléti terv.

Ruben Juarez, a Hawaii Egyetem egészségügyi közgazdásza és a 2023-as halálos áldozatokat követelő Maui erdőtüzek egészségügyi és társadalmi hatásainak vezető kutatója hangsúlyozta, hogy a felkészülés mindig az egyik leghatékonyabb eszköz, amire gondolni tudok, nemcsak a biztonság, hanem a mentális egészség szempontjából is.

A szakértők azt is javasolják, hogy egy katasztrófa után az emberek próbálják meg visszaállítani a normális életet azáltal, hogy másoktól kérnek támogatást, visszatérnek a mindennapi rutinhoz, és segítenek a környező közösségnek.

Eközben Kevin Westmoreland, az asheville-i The Corner Kitchen étterem társtulajdonosa azt is elmondta, hogy meditációs technikákat és légzőgyakorlatokat tanult, hogy megbirkózzon a vendéglátóiparban gyakran tapasztalt nyomással.

Amikor két évvel ezelőtt a Helene hurrikán heves esőzéseket hozott Észak-Karolinára, az árvíz és a sár elöntötte az éttermet, és mindent felforgatott az épületben, mintha egy turmixgépben lenne.

„Az egyetlen módja annak, hogy legyőzzük, az, ha lépésről lépésre haladunk előre” – mondta, felidézve az akkori élményeit.

Alaposan készülj fel.

Helikopterek oltják a terjedő Palisades-i erdőtüzet Los Angeles egyik lakóövezetében. Fotó: AP

A szorongás csökkentésének egyik módja a lehető legalaposabb előzetes felkészülés, beleértve egy katasztrófa-elhárítási terv kidolgozását.

Melissa Brymer, a UCLA–Duke Gyermekkori Traumás Nemzeti Központ pszichológusa és terrorizmus- és katasztrófavédelmi programjainak igazgatója szerint az evakuálási tervezés és a vészhelyzeti csomagok készenlétben tartása kezdeményezőkészséget és kontrollt adhat az embereknek.

Azt javasolta, hogy a családok lépésről lépésre kidolgozott terveket dolgozzanak ki a katasztrófákra való reagálásra. Megjegyezte azt is, hogy külön felkészültségi tervekre van szükség a fogyatékkal élők, a különleges igényűek, az újdonsült anyák és a várandós nők számára.

Ezenkívül a háziállatokat is bele kell foglalni a katasztrófa-elhárítási tervekbe, hogy vészhelyzet esetén minden családtag biztonsága garantált legyen.

A tájékozottság segíthet az embereknek proaktívabbnak lenni a szélsőséges időjárási viszonyok között. A szakértők azt javasolják, hogy a tényszerű információkra összpontosítsanak a megbízható források nyomon követésével, és rendszeresen ellenőrizzék a legfrissebb időjárási figyelmeztetéseket és tanácsokat.

Az embereknek meg kell osztaniuk félelmeiket és szorongásaikat barátaikkal, családjukkal, mentálhigiénés szakemberekkel vagy más olyan emberekkel, akik érzelmi támogatást tudnak nyújtani.

Ezenkívül a szülőknek nyugodtan és reálisan kell beszélniük gyermekeikkel, elmagyarázva nekik, hogy a viharok normális természeti jelenségek. Míg sok gyerek megijedhet a viharoktól, sokan mások kíváncsiak, és többet szeretnének megtudni róluk.

Melissa Brymer úgy véli, hogy tökéletesen helyénvaló elismerni, hogy ez egy stresszes időszak. A felnőtteknek azonban tartózkodniuk kell attól, hogy bizonyos szorongást keltő kérdéseket a gyerekek előtt megbeszéljenek, nehogy túlzott szorongást okozzanak nekik.

„A gyerekek gyakran megérzik a felnőttek pánikját, és ők is megijednek, ha látják, hogy kezdjük elveszíteni az önuralmunkat” – tette hozzá.

Forrás: https://baovanhoa.vn/doi-song/thoi-tiet-cuc-doan-lam-gia-tang-lo-au-233753.html