Ételek a korai őszülés leküzdésére

Az erjesztett ételek segítenek megelőzni a haj korai őszülését.

A haj korai őszülésének megelőzése érdekében fogyaszthat erjesztett ételeket, például kimchit, dinnyét, joghurtot..., amelyek segítenek a probiotikumok (mikroorganizmusok) bevitelében, amelyek jótékony hatással vannak a bélrendszer egészségére. A belekben lévő jótékony baktériumok segítik a szervezetet a B7-vitamin (biotin) felszívódásában.

A szervezet normális esetben táplálékkal jut biotinhoz. A biotin szabályozhatja a vércukorszintet, serkentheti a hajnövekedést, segíthet a bőr feszességében és az egészséges körmök megőrzésében. A biotin a keratin – a hajat alkotó fehérje – termeléséhez is szükséges anyag.

Amikor a szervezetben hiányzik a biotin, a legszembetűnőbb dolog a haj színének és erejének megváltozása. Például a haj gyengévé, vékonysá, törékennyé, könnyen töredezővé és idő előtti őszüléssé válik. Amikor a szervezet elegendő biotint szív fel, az segít megőrizni a fekete hajszínt és az egészségesebb hajat.

Az erjesztett ételek nemcsak probiotikumokat biztosítanak, hanem maguk is sok biotint, cinket, niacint és riboflavint tartalmaznak, amelyek mindegyike nagyon jó a hajhagymák egészségének megőrzésében és az őszülés megelőzésében.

Bizonyos ételek segíthetnek megelőzni a haj idő előtti őszülését.

Sötétzöld zöldségek

A zöld zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli, a malabári spenót, a juta... gazdagok A-vitaminban, C-vitaminban, E-vitaminban, B7-vitaminban, K-vitaminban, vasban, kalciumban, folsavban... Ezek a tápanyagok nagyon fontos szerepet játszanak az egészséges hajhagymák táplálásában, elősegítve a melanin termelést - ez a pigment felelős a haj fekete színéért.

A brokkoliban, spenótban található folsav, vas, biotin... segítenek megelőzni a vérszegénységet és a korai őszülést, ami a fejbőr rossz vérkeringése miatt alakul ki.

A C-vitamin, az A-vitamin, az E-vitamin, a B7-vitamin, a malabári spenótban található vas, a juta... támogatják a kollagén termelését - egy fontos fehérjét a hajhagymák fejlődéséhez.

A zöldségekből sokféle étel készíthető, például főtt, pirított, leves, vegyes saláta, amelyek mindegyike nagyon könnyen elkészíthető és könnyen fogyasztható. Ezek az ételek nemcsak a napi menüt teszik változatossá, hanem segítenek a haj fényesebbé és simábbá tételében is, csökkentve a hajszín elvesztésének mértékét.

Zöldségek, amelyek jótékony hatással vannak a haj korai őszülésére.

A hús és a hal segít megőrizni a haj egészségét és feketeségét

- Zsíros halak (lazac, makréla, szardínia...): Az omega-3 és a bőséges fehérjetartalom mellett, amelyek jótékony hatással vannak a bőr és a haj egészségére, a zsíros halak nagyon magas D-vitamin-tartalmúak is. A D-vitamin, különösen a D3-vitamin, nemcsak a csontoknak jótékony hatással van, hanem a haj pigmentációjára is hatással van.

A lazacban található omega-3 zsírsavak, D-vitamin, B12-vitamin, B7-vitamin és fehérje közvetlenül részt vesznek a melanin és a vörösvértestek termelésében - fontos tényezők, amelyek segítenek javítani a haj fényét és vastagságát, valamint megelőzni a haj töredezését és a korai őszülést.

- Vörös húsok (marhahús, sovány sertéshús...) : Sok vasat és fehérjét biztosít a hajhagymák fejlődésének támogatásához, a haj egészségének megőrzéséhez és a korai őszülés megelőzéséhez. A marhahúsban található vas segíti a vörösvértesteket az oxigén szállításában a test összes sejtjéhez, beleértve a hajhagymákat is.

Diófélék

- Napraforgómag: Vasban, cinkben, E-vitaminban, B6-vitaminban gazdag... ezek a magvak hozzájárulnak az őszülés megelőzéséhez.

- Fekete szezámmag: Sok biotint, telítetlen zsírsavat, fehérjét, magnéziumot, foszfort, vasat tartalmaz... nemcsak tápanyagokat biztosít a hajnak, hanem védőréteget is képez a fejbőrön, segítve a káros anyagok elleni küzdelmet.

A fekete szezámmag beillesztése az étrendbe segít növelni a haj erejét és tartósságát. A fekete szezámmagból számos étel készíthető, például szezámos földimogyoró, salátákba keverhető, fekete szezámmagos édesség...

- Teljes kiőrlésű gabonák : A teljes kiőrlésű gabonák, mint például a barna rizs, a zab... esszenciális B-vitaminokat, vasat és cinket tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a haj táplálásához és a melanin termeléséhez.

Ezenkívül a diófélék, mint például a mandula, a dió, a lenmag és a chia mag biotin- és cinkforrások..., amelyek segítenek erősíteni a hajat és megelőzni a korai őszülést.

Forrás: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-khac-phuc-toc-bac-som-172241002155411062.htm