Ez a Vinmec Kórház weboldalán található cikk, amelyet Tran Thi Bich Ngoc, a Vinmec - Sao Phuong Dong Hagyományos Orvoslási Központ hagyományos orvosa konzultált, megválaszolja a kérdést, hogy a feketebabvíz fogyasztása segít-e a fogyásban.
Az alábbiakban megválaszoljuk azt a kérdést, hogy a feketebabvíz fogyasztása segít-e a fogyásban.
A feketebabvíz számos egészségügyi előnnyel jár. Azonban helyesen kell inni, hogy teljes mértékben kihasználhassuk az előnyeit.
A Vinmec - Sao Phuong Dong Hagyományos Orvoslási Központ munkatársa, Tran Thi Bich Ngoc szerint a fekete bab Afrikából származik, és ma már széles körben termesztik trópusi országokban, beleértve Vietnamot is.
Átlagosan 100 g feketebab körülbelül 350 kalóriát tartalmaz számos vitamin és ásványi anyag mellett, mint például: fehérje, zsír, szénhidrát, rost, K-vitamin, tiamin, niacin, folsav, kalcium, vas, magnézium, foszfor, kálium, nátrium és cink.
A pörkölt feketebabból ital készítésekor nagy mennyiségű arginint – egy aminosavat, amelyről bizonyítottan segíti az energiaanyagcserét és elősegíti a zsírégetést – és glutamint – egy aminosavat, amely az étkezés utáni energia akár 50%-át is biztosíthatja – juttat a szervezetbe. Ezért valóban lehetséges feketebabvizet inni a fogyás érdekében, vagy pörkölt feketebabvizet inni a hasi zsír csökkentésére.
Naponta ihat pörkölt feketebabvizet a jó fogyási eredmények eléréséhez, miközben javítja a vesefunkciót is.
Ne feledd, hogy a feketebabból készült víz nem helyettesítheti teljesen a sima vizet, így továbbra is 50%-kal több vizet kell fogyasztanod. Ne felejtsd el kombinálni egészséges étrenddel és testmozgással ; csak így érhetsz el fenntartható és egészséges fogyást.
A pörkölt feketebab, vízben forralva, nagy mennyiségű arginint biztosít a szervezetnek. (Szemléltető kép)
A Medical News Today szerint, ahogy arról a Lao Dong újság is beszámolt, a fekete bab rostokban és antioxidánsokban gazdag, így nemcsak a derékbőségnek tesz jót, hanem a betegségek megelőzésében is segít.
Íme néhány a pörkölt feketebabvíz előnyei közül.
Segít megőrizni a csontok egészségét
A kalcium és a foszfor két fontos ásványi anyag a csontszerkezet kialakulásában; míg a vas és a cink szerepet játszik a csontok és ízületek erejének és rugalmasságának fenntartásában. Érdekes módon ezek az összetevők mind megtalálhatók a feketebabban.
Ezért, ha meg szeretné előzni a csont- és ízületi betegségeket, és erős csontokat szeretne tartani, akkor az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) szerint rendszeresen kell pörkölt feketebabvizet innia.
Segít csökkenteni a vérnyomást
Az alacsony nátriumbevitel fenntartása elengedhetetlen a vérnyomás normál szintjének fenntartásához. A fekete bab kiváló jelölt erre a célra. Ez az élelmiszer alacsony nátriumtartalmú, és káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek természetes módon csökkentik a vérnyomást.
A szív- és érrendszeri egészség védelme
A fekete bab gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, és nagy mennyiségű B-komplex vitamint tartalmaz, amelyek segítenek javítani az erek egészségét, csökkenteni a rossz koleszterin és trigliceridek szintjét a szervezetben, és támogatni a szívbetegségben szenvedők jobb egészségét.
Támogatja az emésztést
Rosttartalmuk miatt a fekete bab segíti az ételek könnyebb emésztését, csökkentve az olyan emésztési problémákat, mint a gyomorégés és a székrekedés.
Fogyás támogatás
A feketebab rostokban gazdag, ami fokozza a teltségérzetet evés után és csökkenti az éhségérzetet, így hosszabb ideig tart a teltségérzet, és ezáltal csökken az összkalóriabevitel. Az Amerikai Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) jelezték, hogy a növényi alapú élelmiszerek, például a feketebab fokozott fogyasztása csökkenti az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.
Bőrszépítés
A feketebabban található 10 esszenciális aminosav létfontosságú szerepet játszik a kollagéntermelésben. Ezért a feketebabvíz fogyasztása segíthet megőrizni a sima bőrt és megelőzni az öregedést.
Megjegyzés : Az elkészített szójatej akár 24 órán át is tárolható hűtőszekrényben. Kerülje a szobahőmérsékleten, fedő nélkül való tárolást, mivel ez könnyen gyomorpanaszokat okozhat, ha lenyeli.
A fekete bab számos egészségügyi előnnyel jár, de nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását, hogy elkerülje a negatív egészségügyi hatásokat.
Naponta csak egy pohárral szabad inni, és semmiképpen se adj hozzá cukrot, mert ez csökkenti a feketebabvíz hatékonyságát.
[hirdetés_2]
Forrás
Hozzászólás (0)