Miért gyarapszik a hasi zsír a stressz miatt, még akkor is, ha nem eszem többet?

A munkahelyi és élethelyzetekből adódó nagy stresszes időszakok után sokan azt veszik észre, hogy a hasuk megnő, annak ellenére, hogy az ételbevitelük változatlan marad. Ennek oka lehet, hogy a hosszan tartó stressz befolyásolta a szervezet energiafelhasználását és -tárolását.

Amikor a stressz elhúzódik, az ideg- és endokrin rendszer többféleképpen reagál. A stresszhormonok, különösen a kortizol szintje megemelkedik, megzavarva az alvás-ébrenlét ciklusát, megváltoztatva a vércukorszintet és az inzulinérzékenységet. Ezzel egyidejűleg ezek a változások a zsírszövetre is hatással vannak, megkönnyítve a zsír, különösen a zsigeri zsír felhalmozódását a hasi területen, állítja a Healthline (USA) egészségügyi weboldal.

A hosszan tartó stressz hajlamosabbá teheti a testet a hasi zsír felhalmozódására.

FOTÓ: MI

Ezért a hasi zsír akkor is felhalmozódik, ha egy stresszes személy nem eszik többet. Már az is elég, ha a szervezet kevesebb kalóriát éget el, vagy ha megváltozik az energiaeloszlás, például a kalóriatárolás előtérbe helyezése.

Hosszan tartó stressz esetén a szervezet hajlamos a hasi zsírraktározást előnyben részesíteni más testrészekkel szemben a következő okok miatt:

A hasi zsír érzékenyebb a kortizolra.

A hasi területen található zsírsejtek, különösen a zsigeri zsír, biológiai jellemzőkkel rendelkeznek, amelyek érzékennyé teszik őket a stresszhormonok jeleire. Más szóval, bár mindkét területre hatással vannak a hormonok, a hasi régió hatékonyabb hely a felesleges zsír tárolására.

Egy kulcsfontosságú nyom a 11β-HSD1 enzim. Pontosabban, a stresszhormonok nem mindig elég erősek ahhoz, hogy észrevehető hatást gyakoroljanak a szervezetre; néha kevésbé aktív formában léteznek. A zsírszövetben már jelen lévő 11β-HSD1 enzim azonban képes felvenni a kortizolt kevésbé aktív formájában, és közvetlenül a zsírszövetben átalakítani azt erősen aktív formájává. Ennek eredményeként a vérben lehet, hogy nem magas a kortizolszint, de a hasi zsírszövetben továbbra is magas lehet a szint, ami fokozott zsírlerakódáshoz vezethet.

Csökkentse a kalóriafelhasználást

A zsírgyarapodás nemcsak a megnövekedett táplálékbevitelnek, hanem a csökkent kalóriaégetésnek is köszönhető. A hosszan tartó stressz olyan módon is hozzájárulhat ehhez, amelyet néha nehéz felismerni. Először is, a stressz csökkenti a természetes fizikai aktivitást. Még mindig munkába járunk és elvégezzük a napi tevékenységeinket, de kevesebbet állunk fel, kevesebbet mozgunk és kevesebb házimunkát végzünk. Ezek a dolgok együttesen akár több száz kalóriát is elégethetnek naponta.

Ezenkívül a munka utáni fáradtságérzet miatt a stresszes egyének kimerülnek az energiából, nincs kedvük sétálni, edzőterembe járni vagy bármilyen más tevékenységben részt venni.

Alvászavarok​

Sok stresszes ember kevesebbet alszik, vagy nyugtalanul alszik. Az alvás nemcsak a pihenésre szolgál, hanem szerepet játszik a vércukorszint és a hormonok szabályozásában is. Ezért az alváshiány növeli az inzulinrezisztenciát, a cukros és szénhidrátban gazdag ételek iránti sóvárgást, és ezáltal a felesleges zsír tárolását a Healthline szerint.

Forrás: https://thanhnien.vn/vi-sao-stress-khien-mo-bung-tang-du-khong-an-nhieu-185260103163806133.htm