2 kali kapan sebaiknya Anda tidak minum kopi

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel lain seperti: Cara terbaik menghilangkan pestisida dari buah dan sayuran sebelum dimakan; Mengapa sebagian orang berkeringat berlebihan saat berolahraga?; Apa yang istimewa dari makanan yang dimakan wanita berusia 110 tahun setiap hari?...

Saat-saat ketika minum kopi tidak baik untuk kesehatan Anda.

Otoritas kesehatan tertinggi India baru-baru ini mengeluarkan beberapa saran penting terkait kopi.

Secara spesifik, Dewan Riset Medis India (ICMR) telah menyarankan bahwa untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik, ada dua waktu di mana seseorang sebaiknya tidak minum kopi.

Meskipun mengakui pentingnya teh dan kopi secara budaya, ICMR tetap memperingatkan terhadap konsumsi kopi berlebihan karena potensi dampaknya terhadap kesehatan, dan hal yang sama berlaku untuk teh.

Otoritas kesehatan tertinggi India baru-baru ini mengeluarkan beberapa saran penting terkait kopi.

Para peneliti terkemuka di Dewan Medis menjelaskan bahwa kopi dan teh sama-sama mengandung kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan dapat menyebabkan kecanduan.

Secara spesifik, pedoman ICRM menekankan kandungan kafein dalam berbagai jenis teh dan kopi. Misalnya, secangkir kopi 150ml mengandung 80-120mg kafein, sedangkan satu sachet kopi instan mengandung sekitar 50-65mg.

Di sisi lain, kandungan kafein dalam teh berkisar antara 30 hingga 65 mg per cangkir. Dan moderasi adalah kuncinya, dengan asupan kafein harian yang disarankan dibatasi hingga 300 mg.

Catatan khusus dari ICMR adalah untuk menghindari minum kopi dan teh setidaknya satu jam sebelum dan sesudah makan. Hal ini karena tanin dalam minuman tersebut dapat mengganggu penyerapan zat besi oleh tubuh. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan artikel ini tertanggal 24 Mei.

Cara menghilangkan pestisida dari buah dan sayuran sebelum dimakan.

Meskipun buah dan sayuran sangat penting untuk diet sehat, yang menjadi kekhawatiran adalah residu pestisida.

Meskipun tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkan pestisida, beberapa metode efektif dapat secara signifikan mengurangi keberadaannya pada produk pertanian.

Orang-orang menggunakan berbagai bahan untuk menghilangkan pestisida dari buah. Tetapi para ahli mengatakan metode terbaik adalah mencuci dengan air .

Salah satu cara terbaik adalah mencuci buah dan sayuran di bawah air mengalir.

Profesor Marvin Pritts, dari Departemen Hortikultura di Universitas Cornell (AS), mengatakan bahwa mencuci bagian luar bangunan tidak hanya menghilangkan kotoran, serangga, dan bakteri, tetapi juga mengurangi residu pestisida.

Profesor Pritzs mengatakan bahwa pertama-tama Anda harus memilih makanan yang cenderung tidak terkontaminasi pestisida, seperti alpukat, mangga, dan wortel. Kemudian, mencuci dan mengupasnya dapat membantu mengurangi paparan.

Sebuah studi tahun 2000 menunjukkan bahwa mencuci buah dan sayuran dapat menghilangkan 9 dari 12 jenis pestisida. Dan studi lain pada tahun yang sama menunjukkan bahwa air sama efektifnya dalam menghilangkan pestisida seperti menggunakan deterjen lainnya. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 24 Mei.

Mengapa sebagian orang berkeringat berlebihan saat berolahraga?

Berkeringat adalah salah satu fungsi penting untuk menjaga kesehatan. Ketika suhu tubuh mulai meningkat, sekitar 3 juta kelenjar keringat di kulit akan bekerja untuk mendinginkan tubuh. Namun, beberapa orang akan berkeringat lebih banyak daripada yang lain saat berolahraga.

Bagi para pengunjung gym, berkeringat adalah tanda bahwa mereka melakukan latihan yang efektif. Namun, beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh berbagai alasan.

Orang dengan massa otot yang lebih besar cenderung lebih banyak berkeringat saat berolahraga.

Orang dengan ukuran tubuh lebih besar menghasilkan lebih banyak panas saat berolahraga. Oleh karena itu, mereka lebih banyak berkeringat. Selain itu, orang dengan massa otot tanpa lemak yang lebih besar juga lebih banyak berkeringat daripada mereka yang memiliki otot lebih sedikit.

Olahraga teratur juga menyebabkan seseorang lebih banyak berkeringat daripada orang lain. Misalnya, jika dua orang menggunakan treadmill, orang yang berolahraga secara teratur akan lebih banyak berkeringat daripada orang yang baru memulai atau hanya berolahraga sesekali. Hal ini karena tubuh orang yang berolahraga secara teratur sudah terbiasa dengan intensitas latihan dan bereaksi untuk mendinginkan diri lebih cepat.

Faktanya, respons tubuh terhadap keringat berubah sesuai dengan intensitas olahraga kita. Misalnya, pemula lebih sedikit berkeringat, tetapi mereka yang sudah berolahraga cukup lama akan lebih banyak berkeringat. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk membaca lebih lanjut di artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm