2 waktu yang tidak boleh kamu minum kopi

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Cara terbaik menghilangkan pestisida pada buah dan sayur sebelum dimakan; Mengapa beberapa orang berkeringat berlebihan saat berolahraga?; Apa yang istimewa dari makanan yang dimakan wanita berusia 110 tahun setiap hari?...

Waktu minum kopi tidak baik untuk kesehatan

Badan kesehatan terkemuka India baru-baru ini mengeluarkan peringatan penting mengenai kopi.

Secara khusus, Dewan Penelitian Medis India (ICMR) telah menyarankan bahwa untuk pencernaan dan penyerapan nutrisi yang lebih baik, ada 2 waktu ketika Anda tidak boleh minum kopi.

Meskipun mengakui pentingnya budaya teh dan kopi, ICMR tetap memperingatkan terhadap konsumsi kopi yang berlebihan karena potensi dampaknya terhadap kesehatan, seperti halnya teh.

Badan kesehatan terkemuka India baru-baru ini mengeluarkan peringatan luar biasa mengenai kopi.

Peneliti terkemuka dari Dewan Medis menjelaskan bahwa kopi dan teh mengandung kafein, yang merangsang sistem saraf pusat dan bersifat adiktif.

Secara spesifik, pedoman ICRM menyoroti kandungan kafein dalam berbagai jenis teh dan kopi. Misalnya, secangkir kopi 150 ml mengandung antara 80 dan 120 mg kafein, sementara sebungkus kopi instan mengandung sekitar 50 dan 65 mg.

Di sisi lain, jumlah kafein dalam teh berkisar antara 30 hingga 65 mg per cangkir. Dan moderasi adalah kuncinya, dengan asupan kafein harian yang direkomendasikan dibatasi hingga 300 mg.

Catatan khusus dari ICMR adalah untuk menghindari minum kopi dan teh setidaknya 1 jam sebelum dan sesudah makan. Hal ini disebabkan kandungan tanin dalam minuman tersebut memiliki efek samping yang menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 24 Mei.

Cara menghilangkan pestisida dari buah dan sayur sebelum dimakan

Meskipun buah-buahan dan sayur-sayuran penting untuk pola makan sehat, kekhawatirannya adalah residu pestisida.

Meskipun tidak mungkin untuk menghilangkan pestisida sepenuhnya, beberapa metode efektif dapat secara signifikan mengurangi keberadaan pestisida pada produk pertanian.

Orang-orang menggunakan berbagai macam bahan untuk mendisinfeksi dan menghilangkan pestisida dari buah-buahan. Namun, para ahli mengatakan cara terbaik adalah mencucinya dengan air .

Salah satu cara terbaik adalah mencuci buah dan sayuran di bawah air mengalir.

Profesor Marvin Pritts, dari Departemen Hortikultura, Universitas Cornell (AS), mengatakan bahwa mencuci bagian luar tidak hanya membersihkan kotoran, serangga, dan bakteri, tetapi juga mengurangi residu pestisida.

Profesor Pritts mengatakan Anda harus terlebih dahulu memilih makanan yang paling sedikit terkontaminasi pestisida, seperti alpukat, mangga, wortel, dll. Kemudian, mencuci dan mengupasnya dapat membantu mengurangi paparan.

Sebuah studi tahun 2000 menemukan bahwa mencuci buah dan sayur dapat menghilangkan 9 dari 12 pestisida. Dan sebuah studi di tahun yang sama menemukan bahwa air sama efektifnya dalam menghilangkan pestisida seperti deterjen lainnya. Konten selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 24 Mei.

Mengapa sebagian orang berkeringat banyak saat berolahraga?

Berkeringat merupakan salah satu fungsi terpenting untuk menjaga kesehatan. Ketika suhu tubuh mulai meningkat, sekitar 3 juta kelenjar keringat di kulit akan bekerja untuk mendinginkannya. Namun, beberapa orang akan lebih banyak berkeringat daripada yang lain saat berolahraga.

Bagi pengunjung pusat kebugaran, berkeringat merupakan tanda bahwa mereka menjalani latihan yang efektif. Namun, beberapa orang berkeringat lebih banyak daripada yang lain saat berolahraga. Hal ini disebabkan oleh berbagai alasan.

Orang dengan massa otot yang lebih besar akan lebih banyak berkeringat saat berolahraga.

Orang dengan tubuh besar menghasilkan lebih banyak panas saat berolahraga. Oleh karena itu, tubuh mereka akan lebih banyak berkeringat. Selain itu, orang dengan massa otot ramping lebih banyak akan berkeringat lebih banyak daripada orang dengan massa otot lebih sedikit.

Olahraga teratur juga menyebabkan seseorang berkeringat lebih banyak daripada yang lain. Misalnya, dua orang bisa saja sama-sama menggunakan treadmill, tetapi orang yang berolahraga secara teratur akan berkeringat lebih banyak daripada orang yang baru berolahraga atau yang berolahraga sesekali. Hal ini karena tubuh orang yang berolahraga secara teratur terbiasa dengan intensitas olahraga dan memiliki respons pendinginan yang lebih cepat.

Faktanya, respons tubuh terhadap keringat akan berubah sesuai tingkat olahraga kita. Misalnya, pemula akan lebih sedikit berkeringat, tetapi ketika berolahraga dalam waktu lama, mereka akan lebih banyak berkeringat. Mari kita awali hari baru dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-2-thoi-diem-khong-nen-uong-ca-phe-185240523221008628.htm