3 risiko kesehatan yang perlu diwaspadai jika Anda menurunkan berat badan terlalu cepat.

Menurunkan berat badan adalah tujuan kesehatan yang umum. Namun, menurunkan berat badan terlalu cepat juga dapat meningkatkan beberapa risiko kesehatan.

Tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan penurunan berat badan. Jika proses ini terjadi terlalu cepat, hal itu dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak terduga, menurut situs web kesehatan Medical News Today (UK).

Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat dengan mudah menyebabkan kelelahan dan kekurangan energi.

FOTO: AI

Menurunkan berat badan terlalu cepat, meskipun menawarkan manfaat kesehatan, juga meningkatkan risiko masalah berikut:

Menurunkan berat badan terlalu cepat dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan nutrisi.

Saat menurunkan berat badan dengan cepat, tubuh seringkali tidak menerima cukup nutrisi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan lemak. Diet ketat, seperti diet yang membatasi asupan hingga di bawah 800-1.200 kkal/hari, seringkali gagal memenuhi kebutuhan nutrisi dasar tubuh.

Lembaga nirlaba Mayo Clinic (AS) menyatakan bahwa penurunan berat badan yang terlalu cepat dapat dengan mudah menyebabkan kekurangan vitamin B12, zat besi, kalsium, dan folat. Nutrisi ini sangat penting untuk fungsi saraf, pembentukan darah, dan menjaga kesehatan tulang dan persendian.

Konsekuensi kekurangan nutrisi meliputi pusing, rambut rontok, kuku rapuh, dan kekebalan tubuh melemah. Dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kerusakan saraf.

Batu empedu

Batu empedu adalah salah satu masalah kesehatan umum yang dapat terjadi ketika menurunkan berat badan terlalu cepat, terutama jika laju penurunan berat badan melebihi 1,5 kg per minggu. Ketika tubuh mengonsumsi terlalu sedikit lemak atau berpuasa dalam jangka waktu lama, kantung empedu tidak berkontraksi sesering biasanya. Akibatnya, empedu mengalami stagnasi dan mengkristal menjadi batu.

Menurut National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (AS), orang yang mengikuti diet rendah kalori ekstrem atau telah menjalani operasi penurunan berat badan memiliki risiko lebih tinggi dari normal untuk mengembangkan batu empedu. Batu empedu dapat menyebabkan nyeri perut yang parah, mual, gangguan pencernaan, dan bahkan mungkin memerlukan operasi jika saluran empedu tersumbat.

Kelelahan kronis

Tubuh akan terasa lebih ringan setelah kehilangan berat badan dalam jumlah yang signifikan. Namun, penurunan berat badan yang cepat membutuhkan olahraga intensif dan pengurangan kalori yang drastis. Efek sampingnya adalah tubuh akan mengalami kekurangan energi yang parah.

Asupan kalori yang tidak mencukupi gagal mempertahankan fungsi fisiologis dasar seperti pernapasan, sirkulasi, dan pencernaan. Tubuh mudah jatuh ke dalam kondisi kelelahan terus-menerus, kurang konsentrasi, dan penurunan kinerja kerja dan fisik, menurut Medical News Today .

Sumber: https://thanhnien.vn/3-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-qua-nhanh-185250516135039046.htm