4 hal yang harus dihindari setelah minum kopi

Meskipun kopi baik untuk kesehatan, konsumsi yang tidak tepat dapat membahayakan tubuh. Bahkan, banyak orang tanpa sadar mengonsumsi kopi dengan cara yang salah.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari kopi, orang-orang harus menghindari hal-hal berikut:

Minumlah kopi sebagai pengganti makanan.

Banyak orang, karena jadwal yang sibuk dan keinginan untuk menurunkan berat badan, memilih untuk minum secangkir kopi sebagai pengganti sarapan. Ini adalah kebiasaan yang berbahaya. Kopi dapat menekan rasa lapar dan membuat peminumnya merasa waspada untuk waktu singkat. Namun, kopi tidak menyediakan energi, protein, lemak, atau vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi, menurut situs kesehatan Healthline (AS).

Selain membantu Anda tetap waspada, kopi juga mendukung metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.

FOTO: AI

Para ahli mengatakan bahwa melewatkan sarapan dan menggantinya dengan kopi menyebabkan kadar gula darah turun, meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak di malam hari. Selain itu, minum kopi saat perut kosong meningkatkan asam lambung, yang berpotensi menyebabkan gastritis, tukak lambung, atau gangguan pencernaan kronis.

Minumlah kopi setelah minum obat.

Kopi dapat memengaruhi cara tubuh menyerap dan memetabolisme obat-obatan tertentu, mulai dari antibiotik hingga obat tiroid dan antidepresan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics menunjukkan bahwa kafein dalam kopi dapat mengurangi efektivitas levotiroksin, obat yang digunakan untuk mengobati hipotiroidisme. Oleh karena itu, pasien sebaiknya menghindari minum kopi bersamaan atau segera setelah mengonsumsi obat mereka.

Selain itu, kopi meningkatkan pengeluaran kalsium, zat besi, dan magnesium. Ini adalah mineral penting bagi tubuh, yang sering ditambahkan ke beberapa obat atau suplemen makanan. Oleh karena itu, Anda harus menunggu setidaknya satu jam setelah minum obat sebelum minum kopi.

Merokok sambil minum kopi

Kombinasi kafein dan nikotin dalam rokok dapat menciptakan perasaan nyaman sementara, yang menyebabkan banyak orang mengembangkan kebiasaan minum kopi dan merokok secara bersamaan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini menggandakan kadar kortisol dan adrenalin, dua hormon stres, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

Selain itu, kopi merangsang pergerakan usus, sementara nikotin menyempitkan pembuluh darah. Hal ini mengakibatkan kontraksi kuat pada sistem pencernaan, yang mudah menyebabkan tukak lambung atau sindrom iritasi usus besar.

Olahraga intensitas tinggi segera setelah minum kopi.

Meskipun kopi sering digunakan sebagai stimulan untuk meningkatkan performa atletik, minum kopi lalu langsung melakukan olahraga intensitas tinggi dapat berbahaya, terutama bagi mereka yang memiliki masalah kardiovaskular.

Menurut Journal of Strength and Conditioning Research , kafein meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika dikombinasikan dengan angkat beban berat atau kardio intensitas tinggi, jantung akan bekerja ekstra keras, yang dapat menyebabkan pusing, detak jantung tidak teratur, atau bahkan pingsan. Demi keamanan, disarankan untuk menunggu sekitar 30-60 menit setelah minum kopi sebelum melakukan olahraga berat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm