4 hal yang harus dihindari setelah minum kopi

Meskipun kopi baik untuk kesehatan, jika digunakan secara tidak tepat justru akan membahayakan tubuh. Faktanya, banyak orang memiliki kebiasaan minum kopi yang salah tanpa menyadarinya.

Untuk mendapatkan manfaat kesehatan dari kopi secara maksimal, sebaiknya hindari hal-hal berikut ini:

Minum kopi sebagai pengganti makanan

Banyak orang yang terlalu sibuk dan ingin menurunkan berat badan sehingga memilih minum secangkir kopi daripada sarapan. Kebiasaan ini berbahaya. Kopi dapat menekan rasa lapar dan membuat peminumnya merasa segar untuk sementara waktu. Namun, menurut situs web kesehatan Healthline (AS), kopi tidak menyediakan cukup energi, protein, lemak, atau vitamin esensial yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi.

Kopi tidak hanya membantu Anda tetap terjaga, tetapi juga membantu metabolisme dan mengurangi risiko penyakit kronis tertentu.

FOTO: AI

Para ahli mengatakan bahwa melewatkan sarapan dan minum kopi justru menyebabkan gula darah turun, sehingga meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak di malam hari. Selain itu, minum kopi saat perut kosong juga meningkatkan asam lambung, yang dapat dengan mudah menyebabkan tukak lambung atau gangguan pencernaan kronis.

Minum kopi setelah minum obat

Kopi dapat memengaruhi cara tubuh Anda menyerap dan memetabolisme obat-obatan tertentu, mulai dari antibiotik, obat tiroid, hingga antidepresan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Pharmacokinetics menemukan bahwa kafein dalam kopi dapat mengurangi efektivitas obat hipotiroidisme, levotiroksin. Oleh karena itu, pasien sebaiknya menghindari minum kopi bersamaan atau segera setelah minum obat.

Selain itu, kopi juga meningkatkan ekskresi kalsium, zat besi, dan magnesium. Mineral-mineral ini penting bagi tubuh, dan sering ditambahkan ke dalam beberapa obat atau makanan fungsional. Oleh karena itu, sebaiknya tunggu setidaknya 1 jam setelah minum obat sebelum minum kopi.

Merokok sambil minum kopi

Kombinasi kafein dan nikotin dalam rokok dapat menciptakan rasa senang instan, yang membuat banyak orang mengembangkan kebiasaan minum kopi dan merokok secara bersamaan. Namun, penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini menggandakan kadar kortisol dan adrenalin, dua hormon stres yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan tekanan darah meningkat.

Lebih lanjut, kopi merangsang motilitas usus, sementara nikotin menyempitkan pembuluh darah. Hal ini mengakibatkan kontraksi kuat pada sistem pencernaan, yang dapat dengan mudah menyebabkan tukak lambung atau sindrom iritasi usus besar.

Latihan intensitas tinggi sambil minum kopi

Meskipun kopi sering digunakan sebagai stimulan untuk meningkatkan performa atletik, minum kopi dan kemudian langsung melakukan olahraga intensitas tinggi dapat berbahaya, terutama bagi orang dengan masalah jantung.

Menurut Journal of Strength and Conditioning Research , kafein meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Jika dikombinasikan dengan latihan beban berat atau kardio intensitas tinggi, jantung akan terdorong ke kondisi hiperaktif, yang dapat menyebabkan pusing, detak jantung tidak teratur, atau bahkan pingsan. Untuk amannya, tunggu sekitar 30-60 menit setelah minum kopi sebelum memulai olahraga berat, menurut Healthline .

Sumber: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-tranh-khi-da-uong-ca-phe-185250723184611036.htm