5 Cara Sederhana untuk Menghilangkan Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat membuat aktivitas paling sederhana sekalipun—seperti bernapas—menjadi sulit. Hal ini menyebabkan ketidaknyamanan yang terus-menerus, baik saat Anda tidur, bangun tidur, berbicara, maupun sekadar bernapas.

Isi

1. Apa penyebab hidung tersumbat?
2. Obat alami untuk membantu meredakan hidung tersumbat
2.1. Menghirup uap untuk melembutkan lendir dan melegakan hidung tersumbat
2.2. Gunakan larutan garam untuk membilas atau menyemprot hidung Anda
2.3. Tetap terhidrasi
2.4. Berikan kompres hangat
2.5. Gunakan dekongestan alami
3. Kapan saya harus menemui dokter?

Entah Anda sedang menderita pilek, flu, alergi musiman, atau sinus kering, hidung tersumbat bisa menjadi gejala yang menetap. Lapisan hidung yang bengkak dan lendir yang kental membuat sulit bernapas dan mengganggu rutinitas harian Anda. Jika terus berlanjut, hidung tersumbat dapat memengaruhi tidur, suasana hati, dan produktivitas Anda.

1. Apa penyebab hidung tersumbat?

Hidung tersumbat terjadi ketika pembuluh darah di lapisan hidung membengkak, menyebabkan peradangan atau penumpukan lendir.

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 1. — Hidung tersumbat membuat aktivitas yang paling mudah sekalipun — seperti bernapas — menjadi sulit.

Beberapa penyebab umum hidung tersumbat meliputi :

- Alergi: Rinitis alergi (demam serbuk sari) terjadi ketika tubuh bereaksi terhadap serbuk sari, tungau debu, atau bulu hewan peliharaan.

- Infeksi: Pilek, flu, atau infeksi sinus menyebabkan pembengkakan dan lendir berlebih.

- Iritasi lingkungan: Asap, bau menyengat, udara kering.

- Obat-obatan dan faktor lainnya: Obat-obatan tertentu, perubahan hormonal, atau rinitis non-alergi.

Ketika lapisan hidung membengkak dan lendir terperangkap, aliran udara berkurang, dan Anda merasa tersumbat dan tidak nyaman.

2. Obat alami untuk membantu meredakan hidung tersumbat

2.1. Menghirup uap untuk melembutkan lendir dan melegakan hidung tersumbat

Menghirup udara hangat dan lembap membantu mengencerkan lendir kental dan melonggarkan jaringan yang meradang dengan cara:

- Mandi air panas atau mandi uap dengan metode klasik: Didihkan air, tuangkan ke dalam mangkuk, tutupi kepala Anda dengan handuk, dan hirup uapnya perlahan selama 5-10 menit.

- Tambahkan beberapa tetes minyak esensial eukaliptus atau pepermin untuk meningkatkan efektivitas berkat sifat anti-inflamasi dan dekongestannya yang ringan.

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 2.

Hirup uap untuk melunakkan lendir dan melegakan hidung tersumbat.

2.2. Gunakan larutan garam untuk membilas atau menyemprot hidung Anda

Larutan garam membantu menghilangkan lendir, alergen, dan iritan:

Gunakan air steril, air suling atau air matang yang telah didinginkan.
Miringkan kepala Anda, tuangkan larutan ke satu lubang hidung; air akan mengalir keluar melalui lubang hidung lainnya.
Bilas kedua lubang hidung 1–2 kali/hari untuk meredakan hidung tersumbat secara efektif.

2.3. Tetap terhidrasi

Minum air putih yang cukup membantu mengencerkan lendir dan melegakan hidung tersumbat. Air putih, teh herbal, dan kaldu hangat semuanya efektif. Teh jahe hangat atau kaldu bening memberikan kelembapan dan melegakan tenggorokan serta jaringan hidung yang iritasi.

Hindari alkohol, bir, dan kafein karena dapat membuat Anda dehidrasi dan memperparah pembengkakan.

2.4. Berikan kompres hangat

Mengompres wajah dengan air hangat dapat membantu mengurangi peradangan sinus, melancarkan peredaran darah, dan melancarkan pengeluaran lendir:

Cara melakukannya:

Rendam kain bersih dalam air hangat (bukan panas), peras, lalu tempelkan ke hidung dan dahi Anda selama 5–10 menit.
Dapat diulang beberapa kali sehari, terutama sebelum tidur atau ketika tekanan sinus tinggi.

2.5. Gunakan dekongestan alami

5 cách đơn giản để thoát khỏi tình trạng nghẹt mũi- Ảnh 3.

Jahe, makanan yang membantu membersihkan hidung.

Selain tips di atas, Anda dapat mencoba metode alami berikut:

Makanan pedas: Cabai, bawang putih, jahe membantu membuka saluran hidung sementara.
Minyak esensial kayu putih atau pepermin: Tambahkan beberapa tetes ke mangkuk uap atau diffuser; kayu putih memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri.
Tinggikan kepala Anda saat tidur: Gunakan bantal tambahan untuk mengurangi pembengkakan hidung dan meningkatkan drainase malam hari.

3. Kapan saya harus menemui dokter?

Temui dokter Anda jika Anda:

Hidung tersumbat yang berlangsung lebih dari dua minggu.
Dengan demam, nyeri wajah, atau lendir kental, hijau atau kuning (kemungkinan infeksi sinus).

Seringnya hidung tersumbat tanpa diketahui penyebabnya, bisa jadi sinusitis kronis atau masalah struktur sinus, perlu memeriksakan diri ke dokter agar segera mendapat penanganan.

Silakan menonton lebih banyak video :

Sumber: https://suckhoedoisong.vn/5-cach-don-gian-de-thoat-khoi-tinh-trang-nghet-mui-169251117212035076.htm