7 Cara Efektif Membantu Detoksifikasi Hati dan Ginjal

Beberapa kebiasaan harian sederhana di bawah ini akan mendukung fungsi hati dan ginjal untuk melakukan detoksifikasi lebih efektif.

Suplemen makanan kaya sulfur

Makanan tinggi sulfur, seperti bawang putih, bawang bombai, brokoli, dan kembang kol, membantu hati menjalankan proses detoksifikasinya dengan lebih efektif. Makanan-makanan ini membantu membuang zat-zat berbahaya seperti logam berat dan racun lainnya dari tubuh.

Jadi, saat memasak, tambahkan sedikit bawang putih (jika memungkinkan) atau tambahkan brokoli ke salad Anda, untuk meningkatkan proses detoksifikasi.

Foto ilustrasi. (Sumber foto: Internet)

Tambahkan air 'detoks'

Air sangat penting untuk proses detoksifikasi tubuh. Namun, saat menambahkan air, Anda sebaiknya menambahkan bahan-bahan seperti mentimun, daun mint, atau jahe... yang direndam dalam air lalu diminum. Bahan-bahan ini tidak hanya menambah rasa segar tetapi juga menyediakan antioksidan untuk mendukung fungsi ginjal.

Minuman detoks ini membantu membuang racun sekaligus menjaga tubuh tetap terhidrasi dan berenergi. Namun, orang yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu sebaiknya berkonsultasi dengan dokter, karena beberapa herbal dapat berinteraksi dengan obat-obatan.

Tambahkan daun ketumbar ke makanan Anda

Ketumbar bukan hanya hiasan yang lezat untuk hidangan Anda, tetapi juga merupakan detoksifikasi yang ampuh. Penelitian menunjukkan bahwa ketumbar dapat membantu membuang logam berat dari tubuh, menjadikannya tambahan yang bagus untuk rencana detoksifikasi Anda.

Menambahkan daun ketumbar segar ke dalam salad, smoothie atau bahkan jus merupakan cara sederhana untuk mendukung hati Anda secara alami sambil tetap menikmati rasa segar dari makanan Anda.

Gunakan dandelion

Herbal telah digunakan selama berabad-abad untuk mendukung kesehatan ginjal. Salah satu herbal paling populer dalam pengobatan tradisional adalah dandelion. Herbal ini telah terbukti membantu detoksifikasi ginjal dan mendukung fungsi ginjal secara keseluruhan.

Dandelion dapat dikonsumsi sebagai teh atau bahkan digunakan dalam berbagai hidangan menggunakan akarnya. Namun, perlu diingat, sebelum mengonsumsi suplemen herbal apa pun, terutama jika Anda memiliki masalah ginjal atau sedang mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Menjaga keseimbangan mineral yang sehat

Ginjal membutuhkan mineral seperti kalium dan fosfor... agar berfungsi dengan baik. Namun, ketidakseimbangan mineral ini dapat menyebabkan tekanan pada ginjal. Mengonsumsi terlalu banyak kalium atau fosfor dapat menyebabkan masalah, jadi penting untuk menyeimbangkan asupan mineral Anda.

Mengonsumsi beragam makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu dapat membantu menjaga keseimbangan ini. Bagi Anda yang mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen mineral, konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional untuk penggunaan yang tepat.

Minimalkan paparan terhadap racun lingkungan

Tubuh kita terus-menerus terpapar racun lingkungan dari polusi udara, bahan kimia dalam produk rumah tangga, dan bahkan makanan yang kita makan.

Cara yang baik untuk membantu hati dan ginjal Anda melakukan detoksifikasi dengan baik adalah dengan mengurangi paparan Anda terhadap racun-racun ini. Beralihlah ke produk pembersih alami, saring air minum Anda, dan usahakan mengonsumsi makanan organik jika memungkinkan… Perubahan-perubahan kecil ini dapat secara signifikan mengurangi stres pada organ-organ detoksifikasi seperti hati dan ginjal Anda, serta membantu keduanya berfungsi lebih efisien.

Berolahraga setiap hari

Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan fungsi hati dan mempercepat detoksifikasi tubuh. Olahraga teratur dapat berkontribusi signifikan dalam menjaga kesehatan ginjal dan hati.

Sumber: https://kinhtedothi.vn/7-cach-giup-thai-doc-gan-than-hieu-qua.html