8 jenis minuman yang baik untuk jantung Anda.

Teh hijau, air kelapa, jus wortel, dan susu nabati membantu mengurangi detak jantung, menurunkan tekanan darah, mengatur kolesterol, dan mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Dr. Tran Quoc Hoai, Spesialis Bedah Kardiovaskular dan Toraks, Pusat Kardiovaskular, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Kota Ho Chi Minh, menyarankan minuman-minuman berikut yang menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Air kelapa

Air kelapa mengandung banyak kalium, magnesium, dan vitamin C, yang memperbaiki tekanan darah sistolik (tekanan darah saat jantung berkontraksi, berbeda dengan tekanan darah diastolik, yaitu tekanan darah saat jantung rileks), sehingga membantu menurunkan tekanan darah bagi orang dengan tekanan darah rata-rata hingga tinggi.

Air kelapa membantu mencegah pembentukan bekuan darah, sehingga mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Teh hijau

Teh hijau menawarkan berbagai manfaat kesehatan kardiovaskular berkat kandungan EGCG dan antioksidannya yang tinggi.

EGCG membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah, mengurangi risiko pembentukan bekuan darah, mendukung penurunan kolesterol jahat, dan menjaga kadar kolesterol baik dalam tubuh. Minuman ini berkontribusi menurunkan tekanan darah dan lipid darah – faktor risiko utama penyakit kardiovaskular.

Susu kacang

Susu nabati, termasuk susu kedelai, susu almond, susu oat, dan susu kenari, menyediakan kalsium dan protein nabati. Kadar kalium dan magnesium yang tinggi dalam susu nabati berperan penting dalam merelaksasi otot jantung, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan jantung yang stabil.

Susu nabati merupakan alternatif yang baik untuk susu sapi, cocok untuk penderita intoleransi laktosa atau mereka yang ingin menambahkan nutrisi nabati ke dalam diet mereka.

Jus jeruk, jus lemon, jus kumquat

Jus murni dari buah-buahan sitrus seperti jeruk, lemon, dan kumquat mengandung senyawa hesperidin, yang dapat mengurangi penyumbatan dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Flavonoid dalam jus buah jeruk juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular, mengurangi kadar kolesterol jahat, dan menurunkan tekanan darah. Pilih jus murni tanpa tambahan gula untuk kesehatan yang lebih baik, dan batasi konsumsi jika Anda memiliki masalah perut.

Jus tomat

Jus tomat baik untuk kesehatan kardiovaskular karena kandungan magnesium, likopen, dan kaliumnya yang tinggi. Nutrisi ini membantu menyeimbangkan kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), memperbaiki fungsi pembuluh darah, mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah, dan dengan demikian menurunkan tekanan darah.

Antioksidan dalam tomat membantu mencegah kerusakan pada pembuluh darah yang memasok jantung (arteri koroner), membatasi pembentukan plak aterosklerotik yang mempersempit arteri koroner, dan berkontribusi pada perlindungan kardiovaskular.

Jus wortel

Jus wortel kaya akan kalium. Diet tinggi kalium membantu melindungi dari tekanan darah tinggi dan stroke. Antioksidan dalam jus wortel menjaga tekanan darah tetap pada tingkat yang aman dan mempertahankan fungsi jantung. Pilih wortel segar dan bersih, dan konsumsilah dalam jumlah sedang untuk menghindari masalah pencernaan.

Jus beri

Jus beri dari buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan stroke. Minum segelas jus beri setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik, meningkatkan fungsi pembuluh darah secara keseluruhan, dan melindungi kesehatan kardiovaskular.

Air

Ketika tubuh mengalami dehidrasi, jantung harus bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang menyebabkan detak jantung lebih cepat dan peningkatan risiko masalah kardiovaskular. Minum sekitar 2-2,5 liter air per hari membantu mengatur detak jantung dan mengurangi risiko dehidrasi.

Memilih minuman sehat sama pentingnya dengan memilih makanan segar dan bersih. Orang-orang sebaiknya membuat jus atau teh sendiri dari bahan-bahan alami dan organik, dengan membatasi tambahan gula. Hindari jus kalengan karena mengandung gula, pengawet, bahkan pewarna dan perasa buatan dalam jumlah tinggi, serta memiliki nilai gizi yang rendah.

Minuman yang buruk bagi kesehatan kardiovaskular meliputi minuman energi, minuman ringan bergula, dan minuman beralkohol. Minuman-minuman ini merangsang detak jantung yang cepat, meningkatkan tekanan darah, dan menyebabkan gangguan lipid. Penderita penyakit kardiovaskular sebaiknya tidak terlalu banyak minum kopi karena dapat menyebabkan kecemasan, gelisah, tremor, dan detak jantung tidak teratur.

Hujan Musim Panas

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit kardiovaskular di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/8-loai-do-uong-tot-cho-tim-4724005.html