Apakah mengonsumsi makanan manis membantu mengurangi stres?

Saya bekerja di kantor dan sering mengalami stres. Apakah makan makanan manis dapat membantu mengurangi stres? (Thu Quynh, Hanoi )

Membalas:

Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan manis dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan serta stres. Hal ini karena otak melepaskan lebih banyak hormon yang menimbulkan perasaan senang seperti dopamin dan serotonin, sehingga menciptakan perasaan yang menyenangkan.

Namun, makanan manis hanya memberikan bantuan sementara dan tidak dapat menggantikan pengobatan terkait stres. Konsumsi berlebihan seringkali berakibat buruk, menyebabkan ketidakseimbangan kimia di otak. Ketidakseimbangan ini memperburuk depresi dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan mental.

Orang yang terbiasa mengonsumsi makanan manis mungkin mengalami perubahan suasana hati jika mereka berhenti secara tiba-tiba. Efek sampingnya dapat meliputi mudah tersinggung, kecemasan, kebingungan, kelelahan, dan depresi. Menghentikan konsumsi makanan manis dapat memiliki gejala yang mirip dengan penghentian konsumsi stimulan lainnya.

Mengonsumsi makanan manis dapat memperbaiki suasana hati, tetapi jangan berlebihan. Foto: Freepik

Makanan manis juga menyebabkan penambahan berat badan, gangguan metabolisme lipid, gangguan metabolisme gula darah, penurunan fungsi kekebalan tubuh, peningkatan risiko kelebihan berat badan dan obesitas, serta penyakit kardiovaskular.

Pola makan sehat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mengelola stres (meskipun efeknya tidak langsung). Prioritaskan buah dan sayuran, ikan berlemak, dan hindari makan berlebihan serta makanan yang sulit dicerna. Masalah pencernaan dapat memperburuk stres, dan sebaliknya. Relaksasi, yoga, tidur yang cukup, menghabiskan waktu bersama teman, lebih banyak tertawa, berpikir positif, dan pijat dapat membantu mengurangi stres.

Ketika masalah psikologis seperti stres menjadi berkepanjangan dan semakin parah, Anda perlu menemui ahli neurologi atau psikolog untuk mendapatkan penanganan.

Dokter Tran Thi Tra Phuong
Sistem Klinik Nutrisi Nutrihome

Pembaca dapat mengirimkan pertanyaan tentang gangguan neurologis di sini untuk menerima saran dari dokter.

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-do-ngot-co-giup-giam-cang-thang-4637643.html