Bisakah saya makan jagung sebagai pengganti nasi untuk menurunkan berat badan?

Jagung kaya akan vitamin B, C, mineral, dan serat, menyediakan banyak nutrisi bagi tubuh dan merupakan makanan penurun berat badan yang aman. Mengonsumsi jagung membantu Anda merasa cepat kenyang, tanpa keinginan ngemil. Kandungan serat dalam jagung tinggi, baik untuk kesehatan, tidak perlu khawatir akan lemak berlebih, mengurangi sembelit, dan baik untuk pencernaan. Mengonsumsi jagung juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, mengontrol gula darah, dan baik untuk penderita diabetes.

Namun, mengonsumsi jagung terlalu banyak tidak baik untuk kesehatan. Penderita diabetes sebaiknya membatasi asupannya karena mengonsumsi jagung dalam jumlah besar dapat menyebabkan gula darah meningkat dengan cepat.

Orang dengan masalah perut sebaiknya tidak mengonsumsi jagung terlalu banyak karena mengandung banyak serat, yang dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, kembung, dan gangguan pencernaan. Anda sebaiknya hanya mengonsumsi satu jagung per hari.

Orang lanjut usia, anak-anak, dan orang dengan sistem pencernaan yang buruk sebaiknya tidak mengonsumsi jagung secara teratur karena dapat memberi tekanan pada lambung.

Anda tidak boleh sepenuhnya mengganti nasi dengan jagung, tetapi sebaiknya mengonsumsi beragam makanan. Prinsip penurunan berat badan yang tepat adalah mengendalikan jumlah asupan makanan, menyeimbangkan tiga zat penghasil energi, yaitu protein, lemak, dan pati, serta menjaga aktivitas fisik harian. Selain itu, Anda perlu minum cukup air dan hanya mengonsumsi camilan sesuai anjuran dokter.

Dokter Bui Dac Sang
Akademi Sains dan Teknologi Vietnam, Asosiasi Pengobatan Oriental Hanoi

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html