Apakah saya bisa makan jagung sebagai pengganti nasi untuk menurunkan berat badan?

Jagung kaya akan vitamin B dan C, mineral, dan serat, menyediakan banyak nutrisi bagi tubuh dan merupakan makanan yang aman untuk menurunkan berat badan. Mengonsumsi jagung membantu Anda merasa kenyang dengan cepat, mengurangi keinginan untuk ngemil. Kandungan serat yang tinggi dalam jagung baik untuk kesehatan, mencegah kelebihan lemak, mengurangi sembelit, dan meningkatkan pencernaan. Mengonsumsi jagung juga membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengontrol gula darah, dan bermanfaat bagi penderita diabetes.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak jagung tidak baik untuk kesehatan. Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi jagung karena kandungan karbohidrat yang tinggi dalam makanan ini menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat.

Orang yang memiliki masalah perut juga sebaiknya menghindari makan terlalu banyak jagung karena jagung mengandung banyak serat, yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kembung, dan gangguan pencernaan. Hanya satu tongkol jagung per hari yang disarankan.

Lansia, anak kecil, dan orang dengan sistem pencernaan yang lemah sebaiknya tidak mengonsumsi jagung secara teratur karena dapat memberi tekanan pada perut.

Anda tidak boleh sepenuhnya mengganti nasi dengan jagung; sebaliknya, Anda harus mendiversifikasi diet Anda. Prinsip yang benar untuk menurunkan berat badan adalah mengontrol asupan makanan, menyeimbangkan tiga nutrisi penghasil energi—protein, lemak, dan karbohidrat—dan menjaga aktivitas fisik setiap hari. Selain itu, setiap orang perlu minum cukup air dan hanya mengonsumsi camilan jika disarankan oleh dokter.

Praktisi pengobatan tradisional Bui Dac Sang
Akademi Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Vietnam, Asosiasi Pengobatan Tradisional Hanoi

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-ngo-thay-com-de-giam-can-duoc-khong-4736900.html