Mengonsumsi buah pir baik untuk sistem pencernaan.

Buah pir kaya akan serat, yang baik untuk pergerakan usus dan membantu mencegah kanker kolorektal dan divertikulitis.

Buah pir kaya akan antioksidan seperti vitamin C, senyawa tumbuhan, dan terutama serat, yang membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Menurut Departemen Pertanian AS, satu buah pir berukuran sedang (100g) mengandung lebih dari 5,5g serat, menyediakan lebih dari 20% kebutuhan harian, yang bermanfaat bagi sistem pencernaan.

Sebuah studi tahun 2022 oleh Boston University, AS, bersama dengan beberapa lembaga lain, menunjukkan bahwa mengonsumsi buah pir memberikan banyak serat, yang membantu meningkatkan pergerakan usus dan melawan perkembangan kanker kolorektal, divertikulitis, dan kondisi kesehatan lainnya seperti penyakit jantung dan diabetes.

Menurut para peneliti, serat dari buah pir juga memiliki efek pencahar, meningkatkan penyerapan mineral melalui saluran pencernaan, mengurangi konsumsi energi dengan meningkatkan rasa kenyang, dan mengatur keseimbangan mikrobioma usus.

Sebuah meta-analisis tahun 2019 oleh Tufts University, AS, berdasarkan 22 studi, menemukan bahwa buah pir merupakan sumber pektin (serat larut) yang baik yang mendukung kesehatan usus. Serat dalam buah pir dapat meningkatkan motilitas usus dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Buah pir gula. Foto: Freepk — Buah pir kaya akan nutrisi. Foto: *Freepik*

Serat dalam buah ini juga dapat memengaruhi ekosistem usus. Menurut tinjauan tahun 2018 oleh Universitas Alberta, Kanada, dan beberapa lembaga lainnya, berdasarkan lima studi, serat menyediakan makanan bagi bakteri usus, membantu mereka tumbuh dan menjaga keseimbangan. Mikrobioma usus yang sehat berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh yang lebih kuat dan peningkatan daya tahan terhadap penyakit.

Menurut para peneliti, diet rendah serat menyebabkan berkurangnya keanekaragaman dan perubahan metabolisme bakteri usus, yang berkontribusi pada peningkatan risiko penyakit radang usus dan kanker kolorektal.

Penderita divertikulitis sebaiknya menambahkan lebih banyak serat dalam diet mereka. Menurut Universitas California, AS, buah-buahan seperti pir, apel, dan pisang kaya akan serat, yang membuat tinja keluar lebih cepat dan mudah, sehingga mencegah dan membantu pengobatan divertikulitis.

Orang dewasa sehat yang mengonsumsi 2.000 kalori membutuhkan setidaknya 28 gram serat per hari, dan mengonsumsi setidaknya 30 gram serat dapat membantu mencegah divertikulitis.

Informasi dari Mayo Clinic di AS juga menunjukkan bahwa serat dalam buah pir membantu sistem pencernaan berfungsi lebih baik. Mengonsumsinya langsung, memanggangnya, menambahkannya ke salad atau yogurt dapat memanfaatkan banyak manfaat kesehatan usus dari buah ini.

Mai Cat (Menurut Everyday Health, Kesehatan Sangat Baik )

Pembaca dapat mengajukan pertanyaan tentang penyakit pencernaan di sini agar dijawab oleh dokter.

Tautan sumber