Apa manfaat mengonsumsi kemangi setiap hari?

Komposisi nutrisi basil

Untuk memahami manfaat mengonsumsi kemangi setiap hari, Anda perlu mengetahui terlebih dahulu komposisi nutrisinya. Menurut surat kabar Lao Dong, mengutip Indianexpress, Dr. Sanjay Kumar, seorang dokter umum di Rumah Sakit Cygnus Laxmi (India), menyatakan bahwa daun kemangi mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan dan memiliki khasiat obat yang ampuh.

Dr. Sanjay Kumar, seorang dokter umum di Rumah Sakit Cygnus Laxmi (India), mencantumkan nutrisi bermanfaat bagi kesehatan berikut yang ditemukan dalam 100 gram daun kemangi:

• Kalori: 23 kkal
• Karbohidrat: 5,32 gram
• Serat makanan: 1,6 gram
• Gula: 0,3 gram
• Protein: 2,2 gram
• Lemak: 0,6 gram

Vitamin dan mineral yang ditemukan dalam daun kemangi:

• Vitamin C: 18 miligram (Kemangi mengandung vitamin C dalam jumlah sedang, yang berkontribusi pada sifat antioksidannya).
• Vitamin A: 264 mikrogram
• Vitamin K: 414,8 mikrogram
• Vitamin B (termasuk B1, B2, B3, B5, dan B6)
• Kalsium: 177 miligram
• Zat besi: 3,2 miligram
• Kalium: 295 miligram
• Magnesium: 64 miligram
• Mangan: 1.148 miligram

Menurut Dr. Sanjay Kumar, komponen kimia dalam kemangi berpotensi mengurangi rasa sakit dan peradangan. Beberapa zat lain dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Kemangi juga berpotensi meningkatkan sistem kekebalan tubuh manusia dan dapat digunakan sebagai stimulan imun.

Apa manfaat mengonsumsi kemangi setiap hari?

Menurut surat kabar Health & Life, Dr. Tran Ngoc Que, seorang spesialis penyakit dalam, mengatakan bahwa kemangi merupakan sumber vitamin K yang kaya, terutama daun kemangi kering. Vitamin K membantu memperkuat tulang dan berperan penting dalam kemampuan pembekuan darah tubuh. Kemangi juga memiliki efek antibakteri dan anti-inflamasi serta meningkatkan kesehatan mental.

Kemangi sangat baik untuk kesehatan Anda.

Berikut beberapa manfaat kesehatan dari mengonsumsi kemangi setiap hari:

Perlindungan terhadap kerusakan sel

Daun basil kaya akan antioksidan, senyawa alami yang melindungi sel-sel tubuh. Sel rentan terhadap stres oksidatif ketika memiliki terlalu banyak radikal bebas. Tubuh memproduksi radikal bebas sebagai respons terhadap stres dan peradangan. Radikal bebas juga berasal dari paparan lingkungan, seperti asap rokok dan radiasi ultraviolet (UV). Antioksidan bertindak sebagai perisai terhadap radikal bebas—dan masalah kesehatan yang ditimbulkannya.

Mungkin Anda juga suka

Perilla, mint, basil... dari Quynh Luu laris manis.

Biji-bijian hitam pekat yang murah ini adalah 'musuh' kolesterol tinggi dan stroke.Segenggam biji-bijian yang familiar ini, dengan harga hanya beberapa ribu dong, dapat membantu mendinginkan tubuh, membantu menstabilkan gula darah, dan mencegah kolesterol tinggi serta stroke.

Ubi jalar – makanan yang menyehatkan limpa dan lambung: 5 manfaat mengonsumsinya untuk sarapan.Kesehatan dan Kehidupan - Ubi jalar adalah makanan yang kaya serat, vitamin, dan mineral, sering dipilih untuk sarapan. Namun, apakah mengonsumsi ubi jalar setiap hari benar-benar baik untuk kesehatan, dan siapa yang sebaiknya membatasi konsumsi makanan ini?

Jika dibiarkan tanpa penanganan, stres oksidatif dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk kanker, penyakit kardiovaskular, katarak, dan penyakit inflamasi seperti artritis.

Mendukung pencegahan kanker

Beberapa penelitian menunjukkan potensi minyak esensial kemangi dalam mencegah kanker tertentu. Studi menunjukkan bahwa kemangi menghambat pertumbuhan sel kanker usus besar manusia secara in vitro. Kemangi menghambat kemampuan sel kanker untuk tumbuh dan membelah, yang pada akhirnya menghancurkannya.

Terdapat semakin banyak bukti bahwa kemangi mungkin merupakan alat pencegahan kanker yang efektif, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk mengkonfirmasi hasil yang menjanjikan ini dan memahami berapa banyak kemangi yang sebaiknya dikonsumsi.

Membantu mengontrol tekanan darah dan kolesterol.

Pengobatan tradisional Tiongkok telah menggunakan kemangi untuk mengobati penyakit kardiovaskular selama berabad-abad. Studi menunjukkan bahwa kemangi dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan memperbaiki kadar kolesterol.

Selain itu, basil mengandung eugenol, yaitu minyak yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan merelaksasi pembuluh darah.

Meningkatkan kadar gula darah

Baik penelitian pada manusia maupun di laboratorium telah menunjukkan kemampuan luar biasa basil dalam mengatur kadar gula darah. Para ilmuwan telah mengamati bahwa ekstrak basil berkontribusi pada penurunan kadar gula darah yang signifikan dalam model diabetes di laboratorium.

Penelitian pada manusia masih dalam tahap awal, tetapi telah menunjukkan beberapa potensi manfaat dalam mengendalikan gula darah dan diabetes tipe 2. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk sepenuhnya memahami efek berbagai jenis kemangi terhadap kesehatan gula darah.

Meningkatkan kesehatan mental

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi basil setiap hari dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan mental. Dalam empat studi berbeda pada manusia, basil terbukti meningkatkan fungsi kognitif, termasuk memori jangka pendek dan perhatian; memperbaiki suasana hati; dan mengurangi stres dan kecemasan.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di sektor teknologi tinggi.Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung mengatakan bahwa Vietnam menyambut baik perusahaan-perusahaan AS untuk terus memperluas operasinya di Vietnam, terutama di industri teknologi tinggi dan sektor-sektor dengan nilai tambah tinggi.

Sebuah studi laboratorium menunjukkan bahwa minyak esensial basil berpotensi mengurangi depresi, stres, dan penurunan daya ingat terkait usia.

Cara menambahkan kemangi ke dalam diet sehat

Kemangi dapat digunakan dalam keadaan segar atau kering. Kemangi kering cenderung memiliki rasa yang lebih kuat daripada kemangi segar. Oleh karena itu, jika Anda menggunakan kemangi kering, Anda hanya perlu menggunakan 1/2 hingga 1/3 dari jumlah kemangi segar yang Anda butuhkan.

Beberapa jenis kemangi, seperti kemangi manis dan kemangi Italia, paling baik digunakan segar sebagai hiasan. Jenis lainnya, seperti kemangi Thailand, tahan panas dan dapat dimasak.

Kemangi tidak hanya merangsang indra perasa tetapi juga membantu meningkatkan kesehatan. Namun, penting untuk dicatat bahwa jika Anda ingin menambahkan kemangi ke dalam diet Anda untuk memperbaiki kondisi medis tertentu, Anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan sumber makanan, bukan suplemen, dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memasukkan kemangi ke dalam kebiasaan makan harian Anda.

Ini dapat membantu memastikan bahwa mengonsumsi kemangi tidak akan berinteraksi dengan obat-obatan yang Anda minum, karena kemangi dapat berinteraksi negatif dengan obat-obatan tertentu seperti: pengencer darah (kemangi dapat meningkatkan pengenceran darah dan risiko pendarahan), gula darah, atau tekanan darah, yang mungkin turun terlalu rendah ketika kemangi dikonsumsi bersamaan dengan obat-obatan untuk kondisi tersebut.

Thanh Thanh (Dikompilasi)

Sumber: https://vtcnews.vn/an-rau-hung-que-hang-ngay-co-tac-dung-gi-ar910583.html