Apakah mengonsumsi yogurt mengurangi kembung?

Banyak orang mengatakan makan yogurt menyebabkan sakit perut dan refluks, tetapi istri saya berpikir itu mengurangi kembung dan baik untuk pencernaan, kan? (Truong, 30 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Selama Tết (Tahun Baru Vietnam), orang sering mengonsumsi makanan berlemak dan berprotein tinggi, yang dapat dengan mudah menyebabkan masalah pencernaan, kembung, dan rasa tidak nyaman. Yogurt, yang kaya akan bakteri baik, membantu menyeimbangkan mikrobioma usus, sehingga efektif mengurangi kembung dan gangguan pencernaan. Yogurt mencegah sembelit dan meningkatkan pencernaan. Penderita diabetes atau obesitas dapat mengonsumsi yogurt tanpa pemanis.

Banyak orang khawatir bahwa mengonsumsi yogurt akan memperparah sakit perut, tetapi tingkat keasaman dalam yogurt sangat rendah. Selain itu, asam laktat yang dihasilkan oleh yogurt menghambat pertumbuhan H. pylori (penyebab gastritis dan tukak lambung). Bakteri fermentasi dalam yogurt membantu meningkatkan kekebalan lokal, menekan pertumbuhan faktor-faktor yang menyebabkan sakit perut.

Oleh karena itu, orang dapat mengonsumsi yogurt setelah makan dan sebaiknya tidak mengonsumsinya saat perut kosong, termasuk mereka yang memiliki masalah perut. Tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak yogurt dalam satu hari.

Batasi makanan olahan seperti sosis, daging asap, ham, dan acar sayuran. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu panas, karena dapat mengubah selaput lendir faring, mulut, kerongkongan, dan usus.

Dokter Ha Hai Nam
Wakil Kepala Departemen Bedah Gastrointestinal 1, Rumah Sakit K (Hanoi)

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-4695679.html