Apakah makan yoghurt dapat mengurangi kembung?

Banyak orang bilang kalau makan yoghurt bikin sakit perut dan refluks, tapi menurut istri saya, sajian ini bisa mengurangi kembung dan baik untuk pencernaan, betul kan? (Truong, 30 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Selama Tet, orang-orang sering mengonsumsi makanan tinggi lemak dan protein, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan, kembung, dan rasa tidak nyaman. Yogurt mengandung banyak bakteri baik yang membantu menyeimbangkan mikroflora usus, sehingga efektif mengurangi kembung dan gangguan pencernaan. Yogurt mencegah sembelit dan melancarkan pencernaan. Penderita diabetes dan obesitas dapat mengonsumsi yogurt tawar.

Banyak orang khawatir mengonsumsi yogurt akan memperparah sakit perut, tetapi konsentrasi asam dalam yogurt tidak signifikan. Selain itu, asam laktat yang dikonversi dari yogurt memiliki efek menghambat pertumbuhan HP (penyebab tukak lambung). Bakteri fermentasi dalam yogurt membantu memperkuat kekebalan lokal, sehingga menghambat pertumbuhan faktor-faktor penyebab sakit perut.

Oleh karena itu, orang boleh mengonsumsi yogurt setelah makan dan tidak boleh mengonsumsinya saat lapar, termasuk mereka yang mengalami sakit perut. Jangan mengonsumsi yogurt terlalu banyak dalam sehari.

Batasi makanan olahan seperti sosis, bacon, ham, acar, dan acar. Jangan makan makanan yang terlalu panas, karena dapat mengubah lapisan tenggorokan, mulut, kerongkongan, dan usus.

Dr. Ha Hai Nam
Wakil Kepala Departemen Bedah Digestif 1, Rumah Sakit K (Hanoi)

Tautan sumber: https://vnexpress.net/an-sua-chua-co-giam-day-hoi-4695679.html