Rahasia memiliki mata yang sehat dan indah.

Mata bukan hanya "jendela jiwa" tetapi juga memainkan peran penting dalam semua aktivitas sehari-hari. Namun, dalam kehidupan modern, dengan intensitas kerja yang tinggi, terutama seringnya terpapar komputer dan ponsel pintar, mata mudah lelah, kering, iritasi, dan bahkan rentan terhadap penyakit berbahaya. Oleh karena itu, merawat dan melindungi mata agar tetap sehat dan cerah sangatlah penting.

Staf medis dari Rumah Sakit Mata Hanoi-Dong Nai melakukan pemeriksaan kesehatan mata bagi para siswa di provinsi tersebut.

Dr. Hoang Vinh Ha, Direktur Layanan Profesional di Rumah Sakit Mata Hanoi-Dong Nai (Kelurahan Tam Hiep, Provinsi Dong Nai), mengatakan: Untuk memiliki mata yang sehat dan indah, pertama dan terpenting, diperlukan diet yang tepat dan ilmiah . Sayuran hijau gelap seperti bayam dan brokoli, bersama dengan makanan kaya vitamin A, C, dan E yang terdapat pada wortel, labu, jeruk, dan lemon, merupakan nutrisi penting yang membantu melawan oksidasi dan melindungi retina. Selain itu, asam lemak omega-3, yang melimpah pada salmon, tuna, dan kenari, juga membantu mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula. Minum cukup air setiap hari akan menjaga kelembapan mata dan mengurangi kekeringan serta iritasi.

Tidur yang cukup (7-8 jam sehari) tidak hanya menjaga kesehatan tubuh tetapi juga memungkinkan mata untuk beristirahat dan pulih setelah seharian bekerja. Saat berada di luar ruangan, terutama di bawah sinar matahari yang terik, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata dari efek sinar ultraviolet (UV) – penyebab katarak dan banyak penyakit mata lainnya. Selain itu, hindari menggosok mata dengan tangan yang kotor, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan infeksi.

Dalam konteks pekerjaan dan studi yang sangat terkait dengan layar, mata sering kali bekerja terlalu keras. Untuk mengurangi hal ini, para ahli merekomendasikan "aturan 20-20-20." Ini berarti bahwa setelah setiap 20 menit bekerja di depan layar, alihkan pandangan sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Menyesuaikan pencahayaan ruangan dan layar dengan tepat, serta menjaga jarak 50-60 cm saat menggunakan komputer juga akan membantu mengurangi kelelahan mata.

Membersihkan mata dengan larutan garam, terutama setelah terpapar debu dan kotoran dalam waktu lama, akan membantu menjaga kesehatan mata. Mereka yang bekerja di lingkungan ber-AC atau sering mengalami mata kering juga dapat menggunakan tetes mata pelembap. Saat berpartisipasi dalam aktivitas yang melibatkan benturan atau kontak dengan bahan kimia, kacamata pelindung harus dikenakan untuk meminimalkan cedera.

Satu Yen

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/