Rahasia mata sehat dan indah

Mata bukan hanya "jendela jiwa", tetapi juga berperan penting dalam segala aktivitas sehari-hari. Namun, dalam kehidupan modern, dengan intensitas kerja yang tinggi, terutama seringnya terpapar komputer dan ponsel pintar, mata mudah lelah, kering, bahkan rentan terhadap penyakit berbahaya. Oleh karena itu, merawat dan melindungi mata agar tetap cerah dan sehat sangatlah penting.

Staf medis Rumah Sakit Mata Hanoi - Dong Nai menyediakan pemeriksaan kesehatan mata bagi para pelajar di provinsi tersebut.

Dokter Spesialis I Hoang Vinh Ha, Direktur Profesional Rumah Sakit Mata Hanoi - Dong Nai (Wilayah Tam Hiep, Provinsi Dong Nai), mengatakan: Untuk memiliki mata yang sehat dan indah, pertama-tama, Anda perlu memiliki pola makan yang wajar dan sehat . Sayuran hijau tua seperti bayam, brokoli, dan makanan kaya vitamin A, C, E yang terdapat dalam wortel, labu, jeruk, lemon, dll. merupakan sumber nutrisi penting yang membantu melawan oksidasi dan melindungi retina. Selain itu, asam lemak omega-3 yang terdapat dalam salmon, tuna, dan kenari juga membantu mengurangi risiko mata kering dan degenerasi makula. Minum air putih yang cukup setiap hari akan menjaga kelembapan mata, sehingga mengurangi rasa kering dan iritasi.

Tidur yang cukup, 7-8 jam sehari, tidak hanya membantu tubuh tetap sehat, tetapi juga menciptakan kondisi bagi mata untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah seharian bekerja. Saat bepergian keluar, terutama di bawah terik matahari, kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari efek sinar ultraviolet (UV) - penyebab katarak dan berbagai penyakit mata. Di saat yang sama, hindari kebiasaan menggosok mata saat tangan kotor, karena hal ini dapat dengan mudah menyebabkan infeksi.

Dalam konteks bekerja dan belajar yang berkaitan dengan layar, mata seringkali mengalami beban berlebih. Untuk mengatasi situasi ini, para ahli menyarankan penerapan aturan "20-20-20". Artinya, setiap 20 menit bekerja dengan layar, alihkan pandangan sejauh 6 meter (setara sekitar 6 meter) selama 20 detik. Sesuaikan pencahayaan ruangan dan layar dengan tepat, dengan menjaga jarak 50-60 cm saat menggunakan komputer, akan membantu mengurangi ketegangan mata.

Membersihkan mata dengan larutan garam, terutama setelah sering terpapar debu dan kotoran, akan membantu menjaga mata tetap bersih. Bagi mereka yang bekerja di lingkungan ber-AC atau sering mengalami mata kering, Anda dapat menggunakan obat tetes mata yang melembapkan. Saat melakukan aktivitas yang mudah menyebabkan benturan atau bersentuhan dengan bahan kimia, sebaiknya kenakan kacamata pelindung untuk meminimalkan kerusakan.

Perdamaian

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202509/bi-quyet-de-co-doi-mat-khoe-dep-17d2c29/