Pelayanan kesehatan mental selama liburan Tet.

Tahun Baru Imlek adalah waktu untuk berkumpul bersama keluarga dan menikmati istirahat setelah setahun bekerja keras. Namun, bagi banyak orang, Tết adalah waktu yang sangat sibuk, membawa serta kekhawatiran dan kelelahan mental.

Setiap orang hendaknya ingat untuk menjaga kesehatan mental selama Tết agar dapat memulai tahun baru dengan penuh sukacita. (Ilustrasi: Hai Yen)

Bagaimana menikmati Tahun Baru Imlek yang benar-benar hangat, bahagia, dan rileks secara mental untuk memulai tahun baru dengan lancar dan penuh energi adalah harapan umum banyak orang.

Mengidentifikasi penyebab sindrom "ketakutan terhadap Tet".

Ibu Nguyen Thi Giang (43 tahun, tinggal di lingkungan Tan Trieu) berbagi: “Saya menyukai suasana Tet tetapi saya juga ‘takut’ karena saya harus khawatir tentang pengeluaran, belanja, dan membersihkan rumah sementara pekerjaan saya di kantor sangat sibuk di hari-hari terakhir tahun ini. Selama Tet, saya harus sibuk memasak, menjamu tamu…”

Sementara itu, Bapak Tran Minh Tuan (29 tahun, dari provinsi Thanh Hoa , tinggal di kelurahan Trang Dai) mengaku: "Setiap kali saya pulang kampung untuk Tết, saya merasa cukup tertekan ketika ditanya tentang penghasilan saya. Bahkan tanpa ditanya secara langsung, cerita-cerita yang diceritakan orang tua di awal tahun, yang membanggakan kesuksesan dan penghasilan tinggi anak-anak mereka, membuat saya merasa tertekan. Saya tahu itu hanya kebiasaan orang tua di pedesaan, tetapi mendengarnya begitu sering terasa memberatkan dan tidak nyaman."

Menurut psikolog dan pemegang gelar Master, Ha Van Phuc, Direktur V.LIFE Education Training and Development Company Limited (Trang Dai Ward), Tet (Tahun Baru Imlek) adalah waktu yang membuat banyak orang sibuk, khawatir, dan kelelahan mental, bahkan mengalami "fobia Tet" yang berasal dari tekanan finansial, beban kerja yang berat, dan harapan masyarakat. Penyebabnya muncul dari berbagai aspek, termasuk: tekanan pengeluaran (biaya belanja, uang keberuntungan, hadiah, pesta, dll.); masalah utang; bersih-bersih rumah; atau menghadapi pertanyaan pribadi dari kerabat dan kenalan selama pertemuan keluarga, seperti pendapatan, pernikahan, dan kelahiran anak. Selain itu, Tet juga merupakan waktu ketika banyak orang menghadapi risiko kesehatan karena pesta yang berlebihan dan gangguan pada rutinitas harian mereka.

Menurut Master Ha Van Phuc, "Selama proses konseling, saya menjumpai banyak kasus di mana orang-orang datang kepada saya untuk berdiskusi, berbagi, dan bahkan membutuhkan dukungan psikologis karena stres atau suasana hati yang buruk selama Tết. Sebagian besar kasus ini melibatkan perempuan – mereka yang dianggap sebagai 'penjaga keuangan' dalam keluarga."

Beban mental yang berlebihan selama Tết (Tahun Baru Imlek) seringkali bermanifestasi sebagai perasaan kelelahan, lesu, dan kurang energi; kecemasan dan stres berkepanjangan akibat tekanan membersihkan rumah, berbelanja, atau konflik dalam hubungan sosial dan keluarga. Semua ini dapat dengan mudah menyebabkan stres, kewalahan, mudah tersinggung, sensitif terhadap komentar negatif, menghindari keramaian, dan bahkan mengisolasi diri untuk mencari kedamaian dan privasi.

Pemegang gelar master, Ha Van Phuc, menambahkan: Perempuan dan kaum muda paling rentan terhadap krisis psikologis selama Tet (Tahun Baru Imlek). Bagi perempuan, membersihkan rumah, memasak, berbelanja, dan melakukan ritual leluhur membuat mereka tidak punya waktu untuk beristirahat, yang menyebabkan kelelahan fisik dan mental. Bagi menantu perempuan, tekanan untuk memenuhi semua tanggung jawab dengan mudah menyebabkan konflik dan ketegangan dalam hubungan dengan suami dan mertua mereka.

Kaum muda sering menghadapi tekanan terkait keuangan, karier, dan harapan keluarga yang berhubungan dengan gaji dan pernikahan. Hal-hal ini dapat dengan mudah mengubah Tết menjadi sumber ketakutan dan dapat menyebabkan konflik keluarga, mengurangi makna sebenarnya dari reuni keluarga bagi kaum muda.

“Pengalaman keluarga saya dalam merayakan Tet (Tahun Baru Imlek) dengan santai dan tanpa stres adalah dengan mengurangi belanja dan pesta. Kami tetap mempertahankan tradisi mengunjungi kerabat dan teman untuk mengucapkan selamat tahun baru, tetapi kami rela menolak alkohol. Makan selama Tet juga lebih sederhana; kami tidak lagi menimbun makanan untuk memenuhi kulkas, karena kami dapat pergi ke pasar untuk membeli makanan seperti biasa mulai hari kedua tahun baru. Ketika semuanya disederhanakan, saya merasa memiliki lebih banyak waktu untuk diri sendiri.”

Ibu HOANG THI THUY (bertempat tinggal di bangsal Tam Hiep)

Turunkan ekspektasi, tingkatkan koneksi untuk perayaan Tahun Baru Imlek yang benar-benar bermakna.

Untuk benar-benar merasakan kebahagiaan reuni keluarga selama Tết, menurut Master Ha Van Phuc, prinsip paling mendasar adalah mengurangi ekspektasi dan meningkatkan kedekatan. Bersamaan dengan itu, fokuslah pada kesehatan fisik melalui makan secukupnya, tidur yang cukup, dan menghilangkan stres dengan melepaskan tekanan kerja, kebersihan, dan ekspektasi kesempurnaan, serta menghindari menjadikan Tết sebagai kesempatan untuk pamer…

Sebaliknya, setiap orang harus fokus pada ketenangan pikiran, meluangkan waktu untuk hobi pribadi dan keluarga; berbagi tugas bersih-bersih dan memasak dengan keluarga, mengubah tugas menjadi kegembiraan alih-alih beban. "Dengan mengikuti prinsip-prinsip ini, saya percaya Tết akan benar-benar menjadi waktu untuk istirahat dan pemulihan alih-alih menambah stres," ujar Master Ha Van Phuc.

Prioritaskan aktivitas penting, minimalkan belanja, dekorasi, dan penataan barang… dan kombinasikan relaksasi dengan aktivitas keluarga seperti memasak, menonton film, dan mengobrol. Menjaga dan meluangkan waktu untuk diri sendiri juga sangat penting, jadi fokuslah pada perawatan diri dengan menjaga kebiasaan sehat seperti cukup tidur, makan makanan seimbang, dan berolahraga ringan… untuk memulihkan energi; pada saat yang sama, tata ulang ruang hidup dan kerja Anda untuk mengurangi stres setelah Tết. Setiap orang juga perlu belajar mengatakan "tidak" dan menolak undangan dan aktivitas yang tidak perlu untuk mengurangi stres dan tekanan.

Tết akan benar-benar menjadi musim cinta dan reuni ketika setiap orang tahu bagaimana merawat dan mendengarkan kesehatan mental mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka. Mengurangi stres, meningkatkan berbagi, dan menghargai momen-momen sederhana akan membantu Tết kembali ke makna aslinya – waktu untuk beristirahat, mengisi ulang energi, dan memulai tahun baru dengan kedamaian dan stabilitas.

Mawar

Sumber: https://baodongnai.com.vn/dong-nai-cuoi-tuan/202602/cham-care-health-mental-day-tet-e1917d4/