Selain membantu menurunkan berat badan, terong memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya, seperti mencegah penyakit kronis seperti aterosklerosis dan masalah kardiovaskular; serta mengatur kadar kolesterol dan trigliserida.
Pada saat yang sama, mengonsumsi terong secara teratur mendukung pemulihan fungsi organ, membantu hati dan kantung empedu untuk mengoptimalkan prosesnya.
Berikut cara menggunakan terong untuk menurunkan berat badan, seperti yang disarankan oleh Step To Health:
Buat jus
Bahan-bahan: 2 cangkir cuka sari apel (500 ml), 1 sendok makan soda kue (9 g), 1 buah terong, air perasan satu buah lemon (jangan terlalu matang), 1 bagian air.
Membuat:
Cuci terong dengan soda kue dan cuka apel untuk menghilangkan racun dan pestisida. Kemudian, bilas hingga bersih dengan air.
Iris terong tipis-tipis (minimal seperempat inci tebalnya) tanpa dikupas.
Masukkan terong ke dalam toples bersama air dan jus lemon. Terakhir, aduk dengan sendok panjang dan campur hingga rata.
Perlu diingat bahwa Anda sebaiknya mendinginkan jus setidaknya semalaman sebelum meminumnya, karena terong membutuhkan waktu untuk melepaskan nutrisinya ke dalam air.
Tambahkan ke dalam diet penurunan berat badan Anda.
Sarapan:
Jus terong dengan lemon dan oatmeal
Beberapa buah, mungkin apel atau pisang.
Makan siang:
Segelas air dengan terong dan lemon (minum sebelum makan)
Dada ayam panggang dengan sayuran matang
Salad dengan bayam, tomat, kacang-kacangan, dan keju rendah lemak.
Makanan ringan:
Segelas jus terong dengan lemon.
Segenggam biji
Makan malam:
Segelas jus terong dan lemon
Salad dengan protein. Anda bisa membuatnya dengan selada, pepaya, tomat ceri, minyak zaitun, dan ikan atau ayam yang diiris tipis.
Namun, ingatlah bahwa Anda harus berolahraga secara teratur dan berkonsultasi dengan profesional untuk mendapatkan rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/bi-quyet-giam-can-hieu-qua-tu-ca-tim-1394326.ldo
Komentar (0)