Rahasia bagaimana 4 anggota Blackpink menjaga bentuk tubuh mereka.

VnExpress•08/07/2023

Pilates, yoga udara, tarian intensitas tinggi, dan diet bebas garam membantu para anggota Black Pink mempertahankan bentuk tubuh langsing mereka sekaligus tetap penuh energi.

Pada tanggal 26 Juli, grup idola wanita Korea Selatan Blackpink secara resmi memilih Vietnam sebagai pemberhentian selanjutnya dalam tur mereka. Konser akan diadakan pada tanggal 29 dan 30 Juli. Born Pink World Tour adalah tur dunia kedua grup ini untuk mempromosikan album studio Korea mereka yang berjudul sama.

Sebelum setiap tur dunia, Blackpink, seperti idola K-pop lainnya, harus terus menjaga fisik mereka agar terlihat bagus di atas panggung, di depan layar LED, dan dalam DVD dokumenter tentang tur yang akan dirilis kemudian. Setiap anggota grup memiliki diet dan program olahraga terpisah berdasarkan kondisi fisik dan kesehatan masing-masing.

Jennie berlatih Pilates dan menghindari garam.

Jennie memiliki sosok tubuh langsing, dengan kelebihan berupa bahu yang menawan dan pinggang yang ramping. Duta merek Chanel ini membagikan kiat kebugarannya di Cosmopolitan Korea pada tahun 2018, menekankan pentingnya menemukan kebiasaan yang cocok untuk diri sendiri dan menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dalam jangka panjang.

Jennie mulai berlatih yoga udara dan Pilates tiga tahun lalu dan dengan cepat jatuh cinta pada disiplin tersebut. Di halaman pribadinya, penyanyi ini telah memposting banyak foto pose-posenya yang mengesankan. Pada Januari 2020, Jennie mengungkapkan bahwa ia berolahraga setiap hari, bahkan selama liburan Tahun Baru Imlek.

Selain berolahraga dengan rajin, Jennie juga menjaga pola makan tanpa garam untuk menghindari kembung. Menu sehat harian penyanyi ini termasuk salad alpukat yang dipadukan dengan jus buah detoksifikasi.

Penelitian dari Universitas Tulane di AS menunjukkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam dapat mengurangi harapan hidup hingga dua tahun pada pria dan 1,5 tahun pada wanita. Para ilmuwan memperkirakan bahwa orang yang banyak mengonsumsi garam memiliki risiko 28% lebih tinggi untuk meninggal sebelum usia 75 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki kebiasaan ini.

"Bahkan mengurangi natrium sedikit saja, dengan membatasi asupan garam setiap hari, memberikan manfaat kesehatan yang signifikan," kata Profesor Lu Qi dari Sekolah Kesehatan Masyarakat dan Kedokteran Tropis Universitas Tulane.

Diet tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung atau stroke.

*Foto-foto Jennie sedang berlatih yoga udara diunggah di akun media sosial Blackpink. Foto: Blackpink*

Rosé mengonsumsi makanan berkualitas dan berlatih secara efektif.

Rosé sudah lama dikenal sebagai pecinta makanan. Namun, kecintaannya tidak berhenti pada makanan saja. Pemilik lagu hits "Gone" ini sangat menikmati olahraga. Dalam episode 12 acara Blackpink House, ia berbagi bahwa bagian dari rutinitasnya adalah melakukan Pilates dua kali sehari.

Ini mungkin rahasia Rosé mempertahankan lingkar pinggangnya yang 60 cm, ukuran yang terungkap di program King of Mask Singer pada tahun 2017.

Pilates cocok untuk semua orang, tanpa memandang jenis kelamin, usia, ras, bentuk tubuh, kemampuan, atau tingkat kebugaran saat ini. Satu sesi meliputi latihan di atas matras dan menggunakan peralatan khusus.

Penelitian menunjukkan bahwa Pilates meningkatkan kualitas hidup, berdampak positif pada penderita depresi, dan dapat mengurangi nyeri punggung.

Latihan-latihan ini terutama berfokus pada penguatan inti tubuh – pusat tubuh, tempat semua gerakan berasal. Jika diperkuat dan dibuat lebih fleksibel, semua otot di sekitarnya akan mendukung dan menstabilkan tubuh.

Pilates juga membantu memperbaiki postur, menyelaraskan seluruh tubuh, dan memperluas jangkauan gerak. Ini sangat bermanfaat bagi penyanyi idola yang sering tampil di depan kamera.

Lisa menari untuk membakar kalori.

Saat ditanya tentang metodenya untuk menjaga bentuk tubuh langsing saat duduk di panel juri acara " Youth With You," Lisa dengan jujur menjawab, "Saya tidak suka diet." Personil Blackpink ini mengatakan bahwa jadwalnya yang padat telah membantunya berlatih untuk memiliki tubuh yang bugar secara alami.

Lisa mengatakan bahwa ketika masih menjadi trainee, ia berlatih sekitar 12 hingga 15 jam sehari. "Biasanya, kami memiliki kelas dari tengah malam hingga pukul 12 siang keesokan harinya. Saya sering berlatih hingga pukul 3 atau 4 pagi. Itu berat, tetapi sepadan," katanya.

Melihat koreografinya yang energik, mudah untuk melihat berapa banyak kalori yang dibakar oleh gerakan tariannya. Dalam sebuah wawancara dengan Cosmopolitan Korea, dia mengatakan bahwa dia menyukai latihan menari bersama para anggota dan sering minum jus detoks bersama Jennie.

Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS, menari membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan kapasitas aerobik.

"Gerakan sehari-hari seperti berjalan, menaiki tangga, dan olahraga teratur seperti bersepeda memang bagus. Namun, gerakan-gerakan tersebut hanya melatih sumbu vertikal tubuh. Menari melatih setiap arah, termasuk aspek miring dan rotasional, sehingga meningkatkan semua otot; tidak ada otot yang diabaikan," kata penari profesional Jonathan Tylicki, direktur pendidikan di AKT Dancesport Center.

*Blackpink di acara peragaan koleksi Hyde Park. Foto: YG*

Jisoo makan dalam porsi kecil dan berlatih menari.

Kecantikan dan bentuk tubuh feminin Jisoo , terutama lekuk pinggulnya yang indah, dipuji banyak orang. Terkadang, ia bahkan memamerkan otot-ototnya yang kencang, membuat para penggemar kagum dan iri. Namun, ia rentan terhadap kenaikan berat badan, sehingga penyanyi ini sangat berhati-hati dalam mengontrol dietnya dan berolahraga sebisa mungkin.

Dalam program radio SBS Power FM tahun 2017, Choi Hwa-jung's Power Time , Jisoo mengungkapkan bahwa para anggota Blackpink sering berbagi makanan dan makan dalam porsi kecil. Mereka semua menikmati makan, tetapi biasanya tidak makan berlebihan, berbagi hidangan seperti ayam goreng untuk membatasi asupan kalori mereka.

Dalam sebuah episode Knowing Bros, Jisoo mengatakan bahwa ia makan ramen sebelum pemotretan agar pipinya terlihat lebih berisi. Ini adalah sesuatu yang tidak dilakukan oleh anggota lainnya. Namun, anggota tertua Blackpink ini memiliki kebiasaan tersebut karena ia ingin "memiliki pipi yang imut dan bulat."

Vnexpress.net