Suplemen kalsium saja tidak cukup.

Profesor Madya Dr. Nguyen Xuan Ninh, Wakil Direktur Institut Kedokteran Terapan Vietnam, menjawab banyak pertanyaan pembaca tentang apakah suplementasi kalsium cukup untuk memastikan tulang yang kuat.

Sistem rangka yang kuat membutuhkan suplementasi berbagai mikronutrien sesuai petunjuk dokter, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat. (Gambar ilustrasi: Petugas kesehatan di Can Tho memeriksa kebugaran fisik penduduk.)

Banyak orang mengonsumsi kalsium dalam dosis tinggi sendiri, menggabungkan beberapa jenis kalsium dalam jangka waktu lama, tanpa mencapai hasil yang diinginkan. Yang paling umum, orang tua memberikan kalsium kepada anak-anak mereka secara terus menerus selama bertahun-tahun, dengan harapan dapat meningkatkan tinggi badan mereka, tetapi hasilnya tidak sesuai harapan. Penggunaan kalsium secara berlebihan saja merupakan kesalahan umum.

Mungkin Anda juga suka

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi kalsium dan magnesium agar khasiatnya maksimal?Majalah Kesehatan dan Kehidupan - Kalsium dan magnesium adalah mineral penting untuk tulang, otot, dan sistem saraf. Namun, waktu konsumsi keduanya dapat memengaruhi penyerapan dan efektivitasnya secara signifikan...

Makanan yang kaya kalsium dapat membantu mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

Para dokter memperingatkan bahwa displasia ketinggian dapat berkembang menjadi kanker.Seorang wanita berusia 55 tahun, yang tidak memiliki gejala yang tidak biasa, ditemukan menderita displasia tingkat tinggi di usus besar dan rektumnya selama pemeriksaan rutin. Dokter memperingatkan bahwa ini adalah lesi prakanker dan tidak boleh dianggap remeh.

Untuk membangun sistem rangka yang kuat, tubuh membutuhkan pendekatan komprehensif yang meliputi nutrisi, aktivitas fisik, dan faktor hormonal. Oleh karena itu, diet yang tepat dan berdasarkan sains untuk sistem muskuloskeletal harus mengikuti prinsip-prinsip inti: energi keseluruhan yang cukup untuk fungsi tubuh yang stabil; protein yang cukup dari daging, ikan, telur, dan produk susu untuk membangun massa otot dan ligamen pendukung di sekitar persendian; dan, yang terpenting, sistem vitamin dan mineral yang seimbang. Selain kalsium, fosfor, magnesium, seng, dan vitamin A, B, C, D, dan E sangat penting untuk penyerapan kalsium yang optimal melalui proses metabolisme, interaksi, dan pengikatan.

Untuk memiliki tulang yang kuat, terutama bagi anak-anak usia sekolah selama periode emas pertumbuhan tinggi badan, kuncinya adalah pola makan seimbang dengan nutrisi yang cukup dikombinasikan dengan olahraga fisik yang tepat.

THU SUONG

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Vietnam dan Amerika Serikat memperkuat kerja sama dalam mengatasi dampak perang.VTV.vn - Pada tanggal 22 Juni, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS Hung Cao.

Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut Amerika Serikat.Pada tanggal 22 Juni 2026, di Hanoi, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS, Hung Cao.

Sekretaris Jenderal dan Presiden Vietnam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut Amerika Serikat.Pada tanggal 22 Juni 2026, di Hanoi, Sekretaris Jenderal dan Presiden To Lam menerima Pelaksana Tugas Sekretaris Angkatan Laut AS, Hung Cao.

Sumber: https://baocantho.com.vn/bo-sung-canxi-thoi-chua-du-a207266.html