Makanan yang mengandung kalsium dapat membantu mengurangi risiko stroke dan serangan jantung

[iklan_1]

Secara khusus, wanita lanjut usia yang mengonsumsi lebih dari 800 mg kalsium per hari dapat mengurangi risiko terkena stroke hingga 94% dan risiko terkena serangan jantung dan penyakit kardiovaskular hingga 73%.

Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan dari Rumah Sakit Severance, Fakultas Kedokteran Yonsei dan Sekolah Ilmu Pengetahuan Alam, Sekolah Statistik, Universitas Nasional Seoul (Korea), bekerja sama dengan Rumah Sakit Tu Du dan Universitas Kedokteran dan Farmasi Kota Ho Chi Minh (Vietnam), termasuk data dari 12.348 wanita Korea berusia 45 - 70 tahun.

Phụ nữ lớn tuổi, tiêu thụ nhiều hơn 800 mg canxi mỗi ngày đã giảm đến 94% nguy cơ đột quỵ và 73% nguy cơ nhồi máu cơ tim và bệnh tim mạch — Wanita lanjut usia yang mengonsumsi lebih dari 800 mg kalsium per hari memiliki risiko stroke 94% lebih rendah dan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular 73% lebih rendah.

Peserta dibagi menjadi tiga kelompok berdasarkan asupan kalsium harian mereka: kurang dari 400 mg, 400–800 mg, dan lebih dari 800 mg.

Risiko penyakit kardiovaskular, stroke, angina, dan infark miokard dinilai pada setiap kelompok dan diikuti selama 16 tahun.

Hasilnya menemukan bahwa di antara orang dewasa yang lebih tua (pascamenopause selama lebih dari 10 tahun), mereka yang mengonsumsi lebih dari 800 mg kalsium per hari memiliki risiko stroke sebesar 94% berkurang dan risiko serangan jantung dan penyakit kardiovaskular sebesar 73% berkurang, menurut Nutrients.

Para peneliti menjelaskan bahwa kalsium dapat membantu memperbaiki profil lipid darah, termasuk mengurangi kadar kolesterol "jahat", meningkatkan kadar kolesterol "baik", menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengurangi kejadian kardiovaskular.

Estrogen dalam tubuh wanita bertanggung jawab untuk mengatur keseimbangan kalsium, sehingga mencegah penyakit kardiovaskular.

Ăn nhiều thực phẩm chứa canxi có thể giúp phụ nữ lớn tuổi giảm nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim — Mengonsumsi makanan kaya kalsium dapat membantu wanita lanjut usia mengurangi risiko stroke dan serangan jantung

Pada orang lanjut usia yang telah memasuki masa menopause selama bertahun-tahun, kadar estrogen menurun sehingga keseimbangan kalsium tidak dapat dipertahankan dan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Oleh karena itu, suplementasi kalsium membantu mereka mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit kardiovaskular secara umum.

Para penulis menyimpulkan bahwa asupan kalsium makanan yang cukup mengurangi kejadian kejadian kardiovaskular pada wanita lanjut usia.

Namun, mereka juga mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengonfirmasi hasil dan menentukan jumlah kalsium optimal yang tepat.

Makanan yang kaya kalsium meliputi susu dan produk susu seperti keju dan yoghurt; sarden, salmon; kacang-kacangan; kacang kedelai dan tahu; kacang-kacangan; sayuran berdaun hijau, bayam dan beberapa buah seperti lemon, jeruk, pir, anggur, menurut Healthline .

[iklan_2]
Tautan sumber