Cara membaca label pada suplemen makanan

Banyak orang membeli dan menggunakan suplemen makanan berdasarkan efek yang tertera pada kemasan atau iklan tanpa memeriksa bahan-bahannya.

Kementerian Kesehatan menyarankan bahwa suplemen makanan bukanlah obat dan tidak memiliki efek terapeutik - Foto: Badan Pengawasan Keamanan Pangan

Menurut Dr. Nguyen Huy Hoang, saat ini terdapat sembilan jenis makanan fungsional yang umum: suplemen vitamin dan mineral; penambah kekebalan tubuh; suplemen penurun berat badan/pembentuk tubuh; suplemen kecantikan; suplemen tulang dan sendi; suplemen kardiovaskular; suplemen tidur dan sistem saraf; suplemen kesehatan pencernaan; dan suplemen pendukung hati.

Saat ini, banyak orang membeli produk berdasarkan kegunaan yang tertera pada kemasan atau iklan tanpa memeriksa komposisinya. Hal ini seringkali mengakibatkan produk tidak memberikan hasil yang diharapkan karena beberapa produk tidak mengandung jumlah bahan yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup.

Selain itu, konsumen mungkin menggunakan suplemen secara berlebihan atau dalam dosis yang terlalu tinggi. Misalnya, mengonsumsi multivitamin dan suplemen vitamin C secara terpisah dapat menyebabkan overdosis. Atau, penggunaan yang tidak tepat dapat menyebabkan efek samping, seperti mengonsumsi kalsium tanpa suplemen vitamin D, yang mungkin tidak efektif.

Oleh karena itu, Dr. Hoang menyarankan konsumen untuk mengidentifikasi informasi dasar berikut:

1. Nama produk (pastikan tidak ada kebingungan antara suplemen makanan dan obat-obatan (suplemen makanan tidak memiliki efek penyembuhan)) dan bentuk sediaan (tablet, kapsul, bubuk, larutan, dll., sesuai dengan tujuan penggunaan).

2. Bacalah komposisi produk dengan saksama, perhatikan bahan aktif utama dan periksa apakah jumlahnya sesuai dengan asupan harian yang dianjurkan. Selain itu, perhatikan juga bahan-bahan sekunder, termasuk pengawet, perasa, dan pewarna makanan. Hindari bahan-bahan yang dapat menyebabkan alergi (kedelai, gluten, laktosa, dll.) atau zat berbahaya (timbal, arsenik).

3. Dosis dan petunjuk penggunaan harus ditinjau dengan cermat sesuai dengan rekomendasi produsen; jangan meningkatkan dosis sendiri untuk menghindari keracunan. Anak-anak, wanita hamil, dan orang dengan penyakit kronis harus berkonsultasi dengan dokter.

4. Periksa informasi produsen. Ini termasuk produsen/importir/distributor, prioritaskan produk dari perusahaan bereputasi dengan alamat yang jelas. Periksa sertifikasi: cari sertifikasi seperti GMP, ISO, HACCP, atau yang berlisensi dari Kementerian Kesehatan . Anda juga dapat memeriksa barcode atau kode QR untuk memverifikasi informasi produk.

5. Terakhir, periksa tanggal kedaluwarsa produk untuk menghindari membeli produk yang hampir kedaluwarsa atau memiliki kemasan yang rusak.

Baca selengkapnya Kembali ke halaman utama

Sumber: https://tuoitre.vn/cach-doc-nhan-dan-thuc-pham-chuc-nang-2025031623351144.htm