Cara sederhana mengobati batuk pasca Covid-19

[iklan_1]

Minum banyak air, menghirup uap dari hidung dan tenggorokan, serta minum teh jahe dan madu dapat membantu memperbaiki gejala batuk yang terus-menerus setelah Covid-19.

Batuk terus-menerus dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah infeksi Covid-19. Menurut Dr. Dang Thanh Do, seorang spesialis Kedokteran Pernapasan di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Hanoi , setelah masuk ke dalam tubuh, virus tersebut memengaruhi saraf vagus atau merusak laring dan lapisan tenggorokan, menyebabkan batuk. Pasien dengan komplikasi Covid-19 seperti bronkitis, pneumonia, atau fibrosis paru mungkin masih mengalami batuk berkepanjangan setelah sembuh. Selama fase pemulihan, tubuh menghasilkan refleks batuk untuk mengeluarkan sekresi dan dahak dari saluran pernapasan. Pasien dengan penyakit paru kronis atau penyakit refluks gastroesofageal yang membutuhkan banyak obat juga berisiko mengalami batuk terus-menerus setelah tertular Covid-19.

Orang yang mengalami lendir menetes dari hidung ke bagian belakang tenggorokan, menyebabkan iritasi tenggorokan, mungkin mengalami batuk terus-menerus. Selain itu, batuk berkepanjangan dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti infeksi pernapasan virus atau bakteri (virus influenza, bakteri pneumokokus, adenovirus, dll.), alergi musiman, asap rokok, atau bahan kimia.

Jika batuk sering terjadi, berkepanjangan, menyebabkan kelelahan, insomnia, dan memengaruhi kualitas hidup, pasien harus menemui dokter untuk menentukan penyebab pastinya. Jika batuk bukan disebabkan oleh kondisi medis yang mendasarinya, pasien harus menerapkan pola makan dan olahraga yang tepat; batuk akan berangsur-angsur membaik. Dr. Thanh Do menyarankan metode sederhana untuk mengurangi batuk setelah COVID-19.

Minum air yang cukup

Minum banyak air, terutama air hangat, membantu menghangatkan tenggorokan, meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi iritasi, meredakan kekeringan, mengencerkan lendir, dan dengan demikian mengurangi batuk. Orang dewasa sebaiknya minum sekitar 2 liter air per hari. Beberapa minuman yang membantu mengurangi batuk antara lain teh herbal (teh jahe, teh madu serai, teh kamomil), jus buah hangat, dan lain sebagainya.

Bilas mulut Anda dengan air garam.

Berkumur dengan air garam membantu membunuh bakteri, mengencerkan lendir, dan mengurangi nyeri tenggorokan, sehingga memperpendek durasi batuk. Anda dapat menggunakan setengah sendok teh garam yang dicampur dengan 240 ml air hangat untuk berkumur, atau menggunakan larutan garam fisiologis 0,9% yang tersedia di apotek.

Lakukan latihan pernapasan aktif.

Lakukan latihan pernapasan dalam seperti pernapasan dengan bibir mengerucut dan pernapasan diafragma sekitar 2-3 kali sehari, selama 15 menit setiap kali, untuk meningkatkan pertukaran gas dan memperbaiki fungsi paru-paru.

Pernapasan dengan bibir mengerucut : Berbaring atau duduk dengan nyaman, rilekskan leher dan bahu Anda, dan rilekskan seluruh tubuh Anda; hirup udara perlahan melalui hidung; hembuskan udara perlahan dengan bibir mengerucut seolah-olah sedang bersiul, dengan waktu hembusan udara dua kali lipat waktu menghirup udara.

Pernapasan diafragma : Berbaringlah telentang atau duduk tegak, rilekskan leher dan bahu Anda, dan jaga agar seluruh tubuh Anda tetap rileks; letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada; hirup udara perlahan, merata, dan dalam melalui hidung, rasakan perut Anda mengembang; jaga agar dada tetap diam; secara bertahap kontraksikan perut Anda saat Anda menghembuskan napas perlahan melalui mulut.

Tinggikan kepala Anda saat tidur.

Saat berbaring, gravitasi menyebabkan lendir menumpuk di tenggorokan alih-alih keluar. Oleh karena itu, batuk sering terjadi lebih sering di malam hari karena lendir dikeluarkan. Mengangkat kepala saat tidur dapat membantu mengurangi masalah ini. Selain itu, tidur dengan posisi ini dapat mengurangi refluks asam – penyebab umum lain dari batuk di malam hari.

Jauhi asap rokok.

Menurut dokter di Chengdu, penderita COVID-19 yang sering terpapar asap rokok mungkin mengalami batuk yang memburuk karena asap mengurangi elastisitas alveoli, mempersempit kapasitas paru-paru, dan mengubah struktur mukosa bronkial, menyebabkan dinding bronkial menebal dan lumen menyempit, menghambat aliran udara. Nikotin melumpuhkan silia, dan lendir serta racun menumpuk di paru-paru, menyebabkan obstruksi paru-paru. Pasokan oksigen yang tidak mencukupi ke tubuh menyebabkan sesak napas, batuk terus-menerus, dan peningkatan risiko penyakit pernapasan. Berhenti merokok dan menghindari asap rokok pasif dapat memperbaiki batuk terus-menerus setelah infeksi COVID-19.

Suplemen vitamin D

Sinar matahari adalah sumber vitamin D bagi tubuh. Namun, untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, kulit harus terpapar sinar matahari selama periode radiasi ultraviolet yang tinggi. Oleh karena itu, demi keamanan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter tentang penggunaan suplemen vitamin D dalam dosis yang tepat. Selain vitamin D, Anda juga harus mengonsumsi suplemen vitamin C dan seng untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Mengonsumsi makanan seimbang, meningkatkan asupan sayuran hijau dan buah-buahan, serta mengonsumsi yogurt akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Anda harus menghindari makanan dan minuman dingin karena dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk terus-menerus.

Penguapan hidung dan tenggorokan

Uap hangat melembapkan saluran pernapasan yang kering dan iritasi, mengencerkan lendir sehingga mengurangi frekuensi batuk. Anda dapat menggunakan diffuser minyak esensial atau menguapkan hidung dan tenggorokan Anda dengan minyak esensial tea tree, kayu manis, serai, atau peppermint yang dicampur dengan air panas, menguapkan hidung dan tenggorokan Anda sekitar 2-3 kali sehari. Perhatikan bahwa Anda tidak boleh mendekatkan wajah terlalu dekat ke air untuk menghindari luka bakar; Anda dapat menggunakan handuk untuk menutupi kepala Anda agar lebih efektif. Selain itu, Anda sebaiknya mandi air hangat daripada air dingin untuk mengurangi batuk.

Trinh Mai

[iklan_2]
Tautan sumber