Cara sederhana mengobati batuk pasca Covid-19

[iklan_1]

Minumlah air putih yang cukup, uapi hidung dan tenggorokan Anda, minum teh jahe dan madu,... untuk membantu meringankan gejala batuk terus-menerus setelah Covid-19.

Batuk terus-menerus dapat berlangsung selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan setelah terinfeksi Covid-19. Dokter Dang Thanh Do, Departemen Pernapasan, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi , mengatakan bahwa setelah masuk ke dalam tubuh, virus tersebut memengaruhi saraf vagus atau merusak laring dan mukosa tenggorokan, sehingga menyebabkan batuk. Pasien Covid-19 dengan komplikasi bronkitis, pneumonia, fibrosis paru setelah sembuh dari penyakit tersebut mungkin masih mengalami batuk yang berkepanjangan. Selama fase pemulihan, tubuh menciptakan refleks batuk untuk mengeluarkan sekresi dan dahak yang tersisa di saluran napas. Orang dengan penyakit paru-paru kronis atau penyakit refluks gastroesofageal yang harus mengonsumsi banyak obat juga berisiko mengalami batuk terus-menerus setelah Covid-19.

Orang dengan ingus yang mengalir di bagian belakang tenggorokan dan menyebabkan iritasi tenggorokan mungkin mengalami batuk terus-menerus. Selain itu, gejala batuk terus-menerus dapat disebabkan oleh infeksi virus, bakteri pernapasan lainnya (virus influenza, pneumokokus, adenovirus, dll.), alergi cuaca, asap rokok, atau bahan kimia.

Jika batuk sering dan berkepanjangan, menyebabkan kelelahan, insomnia, dan memengaruhi kualitas hidup, pasien perlu menemui dokter untuk menentukan penyebab pastinya. Jika batuk tidak disebabkan oleh kondisi medis, pasien perlu menerapkan pola makan dan olahraga yang tepat, dan batuk akan berangsur-angsur membaik. Dokter Thanh Do menyarankan metode sederhana untuk meredakan batuk pasca-Covid-19.

Minum air yang cukup

Minum air putih yang cukup, terutama air hangat, membantu menghangatkan tenggorokan, melancarkan sirkulasi darah, mengurangi iritasi, mengurangi tenggorokan kering, dan mengencerkan dahak, sehingga mengurangi batuk. Orang dewasa sebaiknya minum sekitar 2 liter air putih per hari. Beberapa minuman yang dapat membantu meredakan batuk antara lain teh herbal (teh jahe, teh serai madu, teh kamomil), jus buah hangat,...

Obat kumur air garam

Berkumur dengan air garam membantu membunuh bakteri, mengencerkan lendir, mengurangi sakit tenggorokan, dan dengan demikian mempersingkat waktu batuk. Anda dapat menggunakan setengah sendok teh garam yang dicampur dengan 240 ml air hangat untuk berkumur atau menggunakan larutan garam 0,9% yang tersedia di apotek.

Berlatih pernapasan aktif

Lakukan latihan pernapasan dalam seperti pernapasan bibir mengerucut dan pernapasan diafragma sekitar 2-3 kali/hari, 15 menit setiap kali, untuk membantu meningkatkan pertukaran gas dan memperbaiki fungsi paru-paru.

Bernapas dengan bibir mengerucut : Berbaring atau duduk dengan nyaman, rilekskan leher dan bahu, serta rilekskan seluruh tubuh; tarik napas perlahan melalui hidung; hembuskan napas perlahan dengan bibir mengerucut seolah-olah Anda sedang bersiul, hembuskan napas dua kali lebih lama dari saat menarik napas.

Pernapasan diafragma : Berbaringlah telentang atau duduk tegak, rilekskan leher dan bahu, serta rilekskan seluruh tubuh; letakkan satu tangan di perut dan tangan lainnya di dada; tarik napas perlahan, merata, dan dalam melalui hidung, rasakan perut mengembang; dada tidak bergerak; tarik perut secara bertahap saat Anda mengembuskan napas perlahan melalui mulut.

Tidurlah dengan posisi kepala terangkat.

Dalam posisi berbaring, gravitasi menyebabkan lendir terkumpul di tenggorokan, alih-alih mengalir keluar. Oleh karena itu, batuk sering terjadi di malam hari untuk mengeluarkan lendir. Anda sebaiknya meninggikan kepala saat tidur untuk mengatasi masalah ini. Selain itu, tidur dengan posisi ini juga membantu mengurangi refluks lambung—salah satu penyebab seringnya batuk di malam hari.

Jauhi asap rokok

Dr. Thanh Do mengatakan bahwa penderita Covid-19 yang terpapar asap rokok dalam jumlah besar dapat memperparah batuknya. Hal ini disebabkan oleh berkurangnya elastisitas alveoli, penyempitan kapasitas paru-paru, perubahan struktur mukosa bronkus, penebalan dinding bronkus, penyempitan lumen bronkus, dan gangguan sirkulasi udara. Nikotin melumpuhkan silia, sehingga lendir dan racun menumpuk di paru-paru, menyebabkan kongesti paru-paru. Pasokan oksigen ke tubuh tidak mencukupi, sehingga penderita kesulitan bernapas, menyebabkan batuk terus-menerus, dan meningkatkan risiko penyakit pernapasan. Berhenti merokok dan menjauhi asap rokok dapat membantu memperbaiki kondisi batuk berkepanjangan pasca infeksi Covid-19.

Suplemen vitamin D

Sinar matahari merupakan sumber sintesis vitamin D bagi tubuh. Namun, untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, kulit harus terpapar sinar matahari saat kadar UV-nya tinggi. Oleh karena itu, untuk amannya, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mengonsumsi makanan fungsional yang dapat melengkapi vitamin D dengan dosis yang tepat. Selain vitamin D, Anda perlu mengonsumsi suplemen vitamin C dan seng untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah makanan seimbang, perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan perbanyak konsumsi yogurt untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hindari makanan atau minuman dingin karena dapat mengiritasi tenggorokan dan menyebabkan batuk terus-menerus.

Menghirup uap

Uap hangat melembapkan saluran pernapasan yang kering dan iritasi, mengencerkan lendir, sehingga mengurangi frekuensi batuk. Anda dapat menggunakan diffuser minyak esensial atau mengukus hidung dan tenggorokan Anda dengan minyak esensial kayu putih, kayu manis, serai, dan mint yang dicampur dengan air panas untuk menguapi hidung dan tenggorokan Anda sekitar 2-3 kali sehari. Berhati-hatilah agar wajah Anda tidak terlalu dekat dengan air untuk menghindari luka bakar. Anda dapat menggunakan handuk untuk menutupi kepala Anda agar lebih efektif. Selain itu, Anda sebaiknya mandi air hangat, bukan air dingin, untuk mengurangi batuk.

Trinh Mai

[iklan_2]
Tautan sumber