Atasi insomnia dengan teh herbal.

Insomnia kronis tidak hanya menyebabkan kelelahan dan penurunan konsentrasi pada hari berikutnya, tetapi juga melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, tekanan darah tinggi, dan gangguan kecemasan.

Báo Tuổi Trẻ•29/11/2025

Insomnia - Gambar 1.

Jenis teh herbal ini dapat secara efektif meningkatkan kualitas tidur - Foto: BVCC

Dr. Vu Mai Hoa, dari Departemen Pengobatan Tradisional Rumah Sakit 19-8, berbagi bahwa tiga jenis teh herbal—biji teratai, krisan, dan bunga markisa—dapat membantu menenangkan saraf dan mengatasi insomnia.

Menurut Dokter Hoa, selain faktor objektif seperti stres kehidupan dan penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan, perubahan cuaca juga membuat tubuh lebih sensitif, yang selanjutnya memperburuk insomnia.

Menghadapi situasi ini, banyak orang cenderung mencari solusi alami daripada mengandalkan pil tidur. Di antara solusi tersebut, menggunakan teh herbal dengan efek penenang merupakan pilihan yang disukai.

Menurut pengobatan tradisional, untuk kasus insomnia ringan atau insomnia yang disebabkan oleh stres, pengobatan menggunakan pengobatan tradisional dapat melibatkan penggunaan teh dengan efek penenang alami, yang bisa cukup efektif.

3 jenis teh yang membantu Anda tidur nyenyak.

Berikut tiga jenis teh populer yang sering direkomendasikan untuk penderita insomnia, untuk membantu meningkatkan kualitas tidur:

1. Teh biji teratai dapat menyembuhkan insomnia.

Dalam Pengobatan Tradisional Tiongkok, embrio teratai (atau jantung teratai, tunas hijau di dalam biji teratai) adalah bahan obat dengan rasa pahit dan sifat pendingin, dengan efek utama membersihkan jantung dan menenangkan saraf.

Teh biji teratai sangat cocok untuk orang yang gelisah, memiliki detak jantung cepat, dan kesulitan tidur karena panas berlebih di dalam tubuh (panas, stres). Rasa pahit teh ini membantu mengurangi panas, menenangkan saraf, dan dengan demikian memudahkan untuk tertidur.

Mungkin Anda juga suka

Apa efek mengonsumsi pisang sebelum tidur bagi tubuh?Di antara makanan yang membantu tidur, pisang merupakan pilihan populer karena mengandung nutrisi yang membantu tubuh rileks dan lebih mudah tertidur.

Apakah insomnia dapat disebabkan oleh kekurangan magnesium?Insomnia adalah salah satu gangguan tidur yang paling umum saat ini, yang memengaruhi kesehatan fisik dan mental serta kualitas hidup banyak orang.

Para tukang kebun di Da Lat - Lam Dong langsung mulai menanam sayuran dan bunga setelah Tết.Di awal tahun baru, sementara suasana meriah perayaan musim semi masih memenuhi jalanan, di daerah produksi pertanian Da Lat dan daerah sekitarnya di provinsi Lam Dong, banyak petani sudah sibuk kembali ke pekerjaan mereka yang sudah biasa.

2. Apa saja manfaat teh chamomile?

Teh chamomile telah lama dikenal sebagai minuman yang efektif untuk merilekskan saraf dan mengurangi stres. Aroma lembut chamomile memiliki efek menenangkan pada otak.

Menikmati secangkir teh chamomile hangat di malam hari dapat membantu merilekskan tubuh, mengurangi kecemasan dan pikiran yang mengganggu setelah seharian bekerja, serta menciptakan kondisi yang kondusif untuk tidur nyenyak.

3. Teh Bunga Markisa atau Erythrina

Passiflora dan Erythrina adalah dua tanaman obat Vietnam yang sangat dikenal, sering digunakan dalam pengobatan untuk membantu tidur.

Kedua ramuan ini memiliki sifat penenang ringan, membantu mempersingkat waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur. Ramuan ini sangat bermanfaat bagi mereka yang mengalami insomnia sementara atau tidur gelisah.

Cara menggunakan teh untuk mengobati insomnia secara aman dan efektif.

Meskipun teh ini terbuat dari ramuan alami, untuk memastikan khasiat dan keamanannya, pengguna perlu mengikuti panduan penting.

Cara menggunakan teh-teh ini umumnya cukup sederhana, tetapi ada tiga poin utama yang perlu diperhatikan:

Encerkan, jangan terlalu pekat: Ini poin terpenting. Banyak orang berpikir bahwa semakin pekat, semakin cepat efeknya, tetapi ini salah.

Para ahli menyarankan untuk mengencerkan teh tersebut. Menggunakan larutan yang sangat pekat dapat menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan seperti tekanan darah rendah (terutama pada teh biji teratai) atau rasa kantuk yang berkepanjangan, kelelahan, dan lesu pada hari berikutnya, yang memengaruhi kinerja kerja.

Minum selagi hangat : Sebaiknya diminum selagi hangat. Secangkir teh hangat tidak hanya membantu penyerapan bahan aktif yang lebih baik, tetapi juga membantu mengatur suhu tubuh dan merilekskan otot, yang sangat bermanfaat terutama saat cuaca dingin.

Amerika Serikat - Vietnam: Jangan lewatkan

Kementerian Luar Negeri menerima salinan Surat Kepercayaan untuk Duta Besar AS untuk Vietnam.Pada sore hari tanggal 2 Juli, di markas Kementerian Luar Negeri, Bapak Le Cong Dung, Direktur Departemen Protokol Negara dan Penerjemahan Asing, menerima salinan Surat Kepercayaan dari Ibu Jennifer Wicks, Duta Besar Amerika Serikat untuk Vietnam.

Duta Besar Nguyen Quoc Dung mengunjungi dan bekerja di Minnesota, Amerika Serikat.Dari tanggal 28-30 Juni, Duta Besar Vietnam untuk Amerika Serikat, Nguyen Quoc Dung, melakukan kunjungan dan bekerja di Minnesota.

Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi di bidang teknologi tinggi.Pada pagi hari tanggal 26 Juni, di Markas Besar Pemerintah, Wakil Perdana Menteri Ho Quoc Dung menerima Bapak Jeff Place, Direktur Rantai Pasokan Coherent Group (AS). Dalam pertemuan tersebut, Wakil Perdana Menteri menegaskan bahwa Vietnam mendorong perusahaan-perusahaan AS untuk memperluas investasi, terutama di industri teknologi tinggi, inovasi, dan semikonduktor.

Minumlah pada waktu yang tepat : Waktu ideal untuk minum teh penenang adalah sekitar 30 hingga 45 menit sebelum tidur. Ini cukup waktu bagi tubuh untuk menyerap bahan aktif dan mulai memberikan efek relaksasi pada sistem saraf, membantu Anda tertidur dengan mudah saat berbaring di tempat tidur.

Para ahli juga menekankan bahwa teh ini hanya menawarkan manfaat pendukung untuk insomnia ringan atau insomnia yang disebabkan oleh stres. Teh ini bukanlah obat dan tidak boleh menggantikan perawatan medis .

Untuk mengatasi akar penyebab perbaikan kualitas tidur, pasien perlu menggabungkan perubahan gaya hidup: membatasi penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, menghindari kopi atau stimulan di malam hari, dan menjaga jadwal tidur dan bangun yang konsisten.

Jika insomnia berlangsung lama dan parah, pasien harus mencari pertolongan medis untuk menentukan penyebabnya dan menerima pengobatan yang tepat.

POHON WILLOW

Sumber: https://tuoitre.vn/cai-thien-chung-mat-ngu-bang-tra-thao-moc-20251129161748115.htm