Kehabisan energi setelah Tet

[iklan_1]

Hanoi Pada hari kedua kembali bekerja setelah Tet, Nga, 31 tahun, diberi banyak tugas tetapi dia merasa lesu, bosan, dan tidak termotivasi untuk bekerja.

Nguyen Thi Nga saat ini bertanggung jawab atas komunikasi sebuah perusahaan, ditugaskan untuk mengatur kegiatan "kick-off" (awal tahun) beserta puluhan tugas lainnya, tetapi ia selalu merasa lesu dan bosan. Pikirannya masih "melayang" dengan liburan Tet, ao dai, banh chung, dan rencana perjalanan musim semi. Belum lagi, rasa sakit di leher dan bahunya yang disertai insomnia akibat rutinitas harian yang terganggu selama Tet membuat tubuhnya lelah, hanya ingin tinggal di rumah dan beristirahat.

"Kadang-kadang, saya berusaha keras untuk memotivasi diri agar mau bekerja, tetapi saudara-saudara perempuan saya mengajak saya makan di luar, mengambil foto musim semi, atau pergi ke kuil, sehingga membuat saya tidak bisa berkonsentrasi," kata Nga.

Duc Manh, 30 tahun, yang bekerja sebagai produser video di sebuah perusahaan real estat, juga sering linglung. Pada hari kedua kembali bekerja setelah Tet, ia mengirimkan hasil kerja yang sudah jadi kepada atasannya untuk disetujui, tetapi diminta untuk merevisinya karena tidak memenuhi persyaratan, yang membuatnya semakin frustrasi.

"Selama liburan, saya banyak bepergian, makan dan minum, terutama minum alkohol terlalu banyak, yang membuat pikiran saya mati rasa, sering pegal-pegal, dan tidak bisa berkonsentrasi," ujarnya, seraya menambahkan bahwa banyak rekannya yang mengalami hal serupa.

Secara khusus, karena mentalitas bahwa "Januari adalah bulan untuk bersenang-senang", banyak orang berencana untuk mengunjungi rumah rekan kerja dan teman untuk merayakan Tet, atau pergi ke kuil dan pagoda, atau bepergian ke provinsi dan kota lain..., yang memengaruhi pekerjaan mereka.

Kelelahan dan lesu setelah Tet adalah kondisi yang dialami banyak orang. Foto: Kalingatv — Kelelahan dan lesu setelah Tet adalah kondisi yang dialami banyak orang. Foto: *Kalingatv*

Dokter sekaligus psikolog Tran Thi Hong Thu, Wakil Direktur Rumah Sakit Jiwa Siang Hari Mai Huong, mengatakan bahwa kelelahan energi pasca-Tet merupakan kondisi yang dialami banyak orang, dengan gejala-gejala seperti lesu, sulit tidur, nyeri leher dan bahu, serta punggung bawah, kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan, dan merasa kurang bersemangat. Banyak ahli menyebut kondisi ini sebagai "depresi pasca-liburan".

Faktanya, liburan Tet yang santai dan nyaman justru membuat orang-orang mengembangkan resistensi terhadap ritme kehidupan dan pekerjaan yang familiar. Oleh karena itu, ketika kembali bekerja, banyak orang mengalami depresi mental.

Belum lagi, liburan adalah waktu yang sangat sibuk, selalu berkumpul, membuat begadang, bangun siang, dan makan di waktu yang tidak teratur tak terelakkan. Hal ini menyebabkan rutinitas sehari-hari terganggu, tubuh sering kali mudah lelah, dan semangat pun lesu.

Jika situasi ini terus berlanjut, kemajuan kerja dan rencana belajar banyak orang setelah liburan akan berdampak negatif, menyebabkan penurunan semangat, penyalahgunaan zat, dan menjadi faktor pemicu depresi, yang berujung pada gangguan mental jangka panjang. Belum lagi, kondisi terkurasnya energi setelah Tet dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada.

Dokter Thu menyarankan untuk tidak terlalu memanjakan atau memberi tekanan pada diri sendiri selama masa ini.

"Setiap orang butuh waktu untuk kembali ke rutinitas normal setelah liburan panjang, terutama mereka yang bekerja jauh, meninggalkan kota untuk pulang kampung merayakan Tet, atau bepergian, " ujar Ibu Thu, seraya menambahkan bahwa kelompok ini butuh waktu untuk menyeimbangkan kembali rutinitas harian dan memulihkan kesehatan setelah penerbangan.

Jadi Anda tidak perlu terlalu stres, sebaiknya luangkan waktu untuk beradaptasi secara perlahan.

Cara paling efektif adalah dengan membuat daftar tugas yang perlu diprioritaskan, beserta rencana implementasi yang terperinci. Prioritaskan tugas-tugas sederhana yang mudah dilakukan dan tidak membutuhkan banyak sumber daya.

"Anda bisa bekerja sambil menyeruput secangkir kopi atau teh, dan mengobrol dengan rekan kerja akan membantu Anda merasa lebih nyaman dan tidak menimbulkan penolakan untuk pergi bekerja," kata dokter tersebut.

Senada dengan itu, Dr. Phan Thai Tan, Pelatih Kesehatan Penurunan Berat Badan HomeFiT, menyarankan agar orang-orang menuliskan masalah dan tujuan mereka saat ini untuk tahun baru guna meningkatkan rasa tekad, berpikir positif, dan menepis pikiran negatif.

"Menetapkan tujuan Tahun Baru tidak hanya membantu Anda mengorientasikan diri, tetapi juga menciptakan lebih banyak motivasi, sehingga Anda terbebas dari depresi. Cobalah untuk menciptakan lebih banyak nilai, menghasilkan lebih banyak uang, sehingga Anda dapat 'mengambil liburan Tet' kapan pun Anda mau," kata dokter tersebut.

Beberapa cara untuk meningkatkan energi secara instan yang disarankan oleh Dr. Tan antara lain berjemur, berendam, atau pijat tubuh untuk mengaktifkan sistem limfatik. Anda dapat memilih mandi herbal, mandi es, atau sekadar mandi air panas dan dingin secara bergantian, atau mandi air hangat dan dingin. Metode ini dilakukan dengan prinsip umum dua mode yang berbeda sekitar 15-20 derajat Celcius, berganti secara perlahan untuk mengubah suhu dan mendengarkan sensasi tubuh. Tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan daya tahan, dan meregangkan otot setelah berolahraga.

Anda juga bisa menggosok tubuh dengan loofah, merendam wajah dengan air es. Metode-metode ini dapat dimasukkan dalam rutinitas kebersihan pribadi Anda di pagi hari, membantu meningkatkan energi, mengurangi rasa kantuk, mengurangi keinginan mengonsumsi kafein, serta merangsang produksi kolagen untuk membantu memperlambat penuaan.

Selain itu, membersihkan rumah dan tempat kerja secara teratur juga merupakan cara untuk memulihkan energi. Anda bisa memulai dengan hal-hal paling sederhana seperti meletakkan tanaman pot kecil atau sebotol minyak esensial.

Selain itu, Anda harus membangun gaya hidup sehat dengan pola makan yang wajar, minum air putih yang cukup, berolahraga secara teratur minimal 30 menit sehari, dan menjalani gaya hidup aktif daripada hanya duduk di meja kerja sepanjang hari.

Secara khusus, perlu menyesuaikan pola makan, memurnikan tubuh dari "sisa-sisa" Tet, menghilangkan alkohol, meningkatkan fungsi usus, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan, membuat tubuh lebih ringan, berkontribusi pada tidur yang nyenyak.

"Jangan lupa istirahat yang cukup di sela-sela jam kerja, makan tepat waktu, dan tidur yang cukup. Hanya dengan merawat diri sendiri dengan baik, Anda dapat bekerja secara efektif," ujar Dr. Tan.

Komentar (0)