Kelelahan setelah Tết (Tahun Baru Imlek).

Hanoi – Pada hari kedua kembali bekerja setelah liburan Tahun Baru Imlek, Nga yang berusia 31 tahun diberi banyak tugas, tetapi ia merasa lesu, bosan, dan tidak termotivasi.

Nguyen Thi Nga, yang saat ini bertanggung jawab atas komunikasi di sebuah perusahaan, ditugaskan untuk mengatur kegiatan "pembukaan" tahun baru bersama dengan puluhan tanggung jawab lainnya, tetapi ia terus-menerus merasa lelah dan putus asa. Pikirannya masih dipenuhi dengan liburan Tet, dengan gaun ao dai tradisional, banh chung (kue beras tradisional), dan rencana perjalanan. Selain itu, nyeri leher dan bahu, ditambah dengan insomnia yang disebabkan oleh rutinitas yang terganggu selama Tet, membuatnya kelelahan dan hanya ingin tinggal di rumah dan beristirahat.

"Terkadang, ketika saya berusaha sekuat tenaga untuk memotivasi diri bekerja, rekan-rekan saya mengajak saya makan, berfoto merayakan Tahun Baru Imlek, atau mengunjungi kuil, yang membuat saya sulit berkonsentrasi," kata Nga.

Demikian pula, Duc Manh, 30 tahun, yang bekerja sebagai produser video untuk sebuah perusahaan real estat, seringkali terganggu konsentrasinya. Pada hari kedua kembali bekerja setelah Tahun Baru Imlek, ia menyerahkan produk yang telah selesai kepada atasannya untuk disetujui, tetapi diminta untuk merevisinya karena tidak memenuhi persyaratan, yang membuatnya semakin patah semangat.

"Selama liburan, saya banyak bepergian, banyak makan, dan terutama mengonsumsi alkohol secara berlebihan, yang membuat kepala saya terasa 'tumpul,' saya sering mengalami sakit kepala, dan saya tidak bisa berkonsentrasi," katanya, menambahkan bahwa banyak kolega berada dalam situasi serupa.

Secara khusus, karena mentalitas bahwa "Januari adalah bulan untuk bersantai dan bersenang-senang," banyak orang berencana mengunjungi kolega dan teman untuk mengucapkan Selamat Tahun Baru, atau pergi ke kuil dan pagoda, atau bepergian ke provinsi dan kota lain, yang memengaruhi pekerjaan mereka.

Merasa lelah dan lesu setelah Tahun Baru Imlek adalah pengalaman umum bagi banyak orang. (Foto: Kalingatv)

Menurut Dr. Tran Thi Hong Thu, seorang psikolog dan Wakil Direktur Rumah Sakit Jiwa Mai Huong Day, kelelahan setelah Tết (Tahun Baru Imlek) adalah masalah umum, dengan gejala termasuk lesu, kesulitan tidur, nyeri leher dan punggung, kesulitan berkonsentrasi, dan suasana hati yang buruk. Banyak ahli menyebut kondisi ini sebagai "depresi pasca liburan."

Pada kenyataannya, liburan Tet yang santai dan tanpa beban seringkali menyebabkan penolakan terhadap ritme kehidupan dan pekerjaan yang sudah biasa. Oleh karena itu, setelah kembali bekerja, banyak orang merasa lesu secara mental.

Selain itu, liburan adalah waktu yang sangat sibuk, dengan banyaknya pertemuan yang membuat orang mau tidak mau begadang, bangun siang, dan makan tidak teratur. Hal ini mengganggu rutinitas harian, seringkali menyebabkan kelelahan dan kelesuan.

Jika situasi ini berlanjut, akan berdampak negatif pada rencana kerja dan studi banyak orang setelah liburan, menyebabkan penurunan moral, penyalahgunaan zat, dan faktor pemicu depresi, yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan gangguan mental. Belum lagi, kelelahan setelah Tết dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya.

Dokter Thu menyarankan untuk tidak terlalu santai atau terlalu membebani diri sendiri selama periode ini.

"Setiap orang membutuhkan waktu untuk kembali ke rutinitas normal setelah liburan panjang, terutama mereka yang bekerja jauh dari rumah, meninggalkan kota untuk pulang kampung saat Tết (Tahun Baru Imlek), atau bepergian ," kata Ibu Thu, menambahkan bahwa kelompok ini membutuhkan waktu untuk menyeimbangkan jadwal mereka dan memulihkan kesehatan setelah penerbangan.

Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu stres; luangkan waktu untuk beradaptasi secara bertahap.

Pendekatan yang paling efektif adalah membuat daftar tugas yang diprioritaskan, beserta rencana implementasi yang terperinci. Prioritaskan tugas-tugas sederhana yang mudah dilaksanakan dan tidak memerlukan sumber daya yang signifikan.

"Anda bisa bekerja sambil menyeruput secangkir kopi atau teh, mengobrol dengan rekan kerja, yang akan membantu Anda rileks dan menghindari rasa enggan untuk pergi bekerja," kata dokter tersebut.

Demikian pula, Dr. Phan Thai Tan, seorang pelatih kesehatan dan penurunan berat badan di HomeFiT, menyarankan agar orang-orang menuliskan masalah mereka saat ini dan tujuan untuk tahun baru untuk meningkatkan tekad mereka, berpikir positif, dan menyingkirkan pikiran negatif.

"Menetapkan tujuan Tahun Baru tidak hanya membantu Anda mengarahkan diri sendiri tetapi juga menciptakan lebih banyak motivasi, mengeluarkan Anda dari kebosanan. Berusahalah untuk menciptakan lebih banyak nilai, menghasilkan lebih banyak uang, sehingga Anda dapat 'berlibur' kapan pun Anda mau," kata dokter tersebut.

Dr. Tan menyarankan beberapa cara untuk meningkatkan energi secara instan, termasuk berjemur, mandi, atau pijat tubuh untuk mengaktifkan sistem limfatik. Anda dapat memilih mandi herbal, mandi es, atau sekadar mandi air panas dan dingin bergantian, atau mandi air hangat dan dingin. Prinsip umumnya adalah menggunakan dua mode dengan perbedaan suhu sekitar 15-20 derajat Celcius, beralih secara bertahap untuk mengubah suhu dan mendengarkan sensasi tubuh Anda. Tujuannya adalah untuk meningkatkan metabolisme, meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kekebalan tubuh, dan merilekskan otot setelah berolahraga.

Anda juga bisa menggosok tubuh dengan loofah, atau merendam wajah dalam air es. Metode-metode ini dapat dimasukkan ke dalam rutinitas kebersihan pribadi pagi hari Anda, membantu meningkatkan energi, mengurangi rasa kantuk dan keinginan akan kafein, serta merangsang produksi kolagen untuk mengurangi penuaan.

Selain itu, merapikan rumah dan tempat kerja juga merupakan cara untuk mengisi kembali energi Anda. Anda bisa memulainya dengan hal-hal yang paling sederhana, seperti meletakkan tanaman pot kecil atau sebotol minyak esensial.

Selain itu, gaya hidup sehat harus dibangun melalui pola makan seimbang, asupan air yang cukup, olahraga teratur minimal 30 menit setiap hari, dan mengadopsi gaya hidup aktif daripada duduk di meja sepanjang hari.

Secara khusus, perlu untuk menyesuaikan pola makan Anda, membersihkan tubuh dari "sisa-sisa" Tet, menghilangkan alkohol, meningkatkan fungsi usus, mengurangi kembung dan gangguan pencernaan, membuat tubuh terasa lebih ringan dan berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik.

"Jangan lupa untuk beristirahat secukupnya di antara jam kerja, makan secara teratur, dan cukup tidur. Hanya dengan menjaga diri dengan baik barulah Anda dapat bekerja secara efektif," kata Dr. Tan.

Thuy Quynh

Tautan sumber: https://vnexpress.net/can-kiet-nang-luong-sau-tet-4711961.html