Haruskah saya mandi setelah pukul 10 malam?

Saya merasa mandi air panas membantu saya tidur dan rileks, tetapi apakah mandi larut malam saat cuaca dingin memengaruhi kesehatan saya? (Tung, 27 tahun, Hanoi ).

Membalas:

Pada malam hari, metabolisme tubuh akan menurun, tonus otot menurun, kontraksi jantung dan pembuluh darah, serta saluran pencernaan berkurang untuk beristirahat. Mandi larut malam akan mengubah ritme biologis normal tubuh.

Semakin larut malam, semakin dingin cuaca, semakin besar perbedaan suhu antara lingkungan dan tubuh. Mandi air panas, lalu air panasnya menguap, membuat tubuh kehilangan panas, sehingga rentan terhadap dingin. Saat kehilangan panas, tubuh akan menyempitkan pembuluh darah untuk menahan panas, menyebabkan tekanan darah meningkat dan pembuluh darah menyempit. Mandi di malam hari membuat pasien gangguan pernapasan kronis seperti bronkitis kronis, asma bronkial... lebih mungkin memburuk, meningkatkan risiko stroke dan infark miokard.

Bagi kulit dan rambut, mandi air panas di malam hari dapat membuat kulit kering, rambut mudah rontok, dan jamur. Mandi di malam hari dapat meningkatkan gangguan kejang di usus besar atau menyebabkan peningkatan sekresi asam lambung, yang menyebabkan nyeri di daerah epigastrium.

Demi keamanan, sebaiknya mandi sebelum pukul 20.00. Jangan mandi di malam hari atau pagi-pagi sekali karena dapat menyebabkan stroke dan kecelakaan. Mandilah dari leher ke bawah terlebih dahulu, biarkan tangan dan kaki Anda terbiasa dengan air, lalu keramas. Waktu mandi sebaiknya hanya sekitar 10 menit, jangan terlalu lama. Suhu air tidak boleh terlalu panas karena dapat melarutkan lapisan minyak yang menyebabkan kulit kering, dan tidak boleh terlalu dingin karena dapat menyebabkan vasokonstriksi, yang tidak baik untuk sistem peredaran darah. Suhu yang wajar adalah sekitar 4 derajat Celcius.

Setelah mandi, Anda dapat mencuci rambut selama 5 hingga 7 menit, jangan merendamnya terlalu lama.

Jangan mandi saat Anda terlalu lapar, terlalu kenyang, mabuk, lelah, atau baru bangun tidur. Jangan mandi di tempat yang terlalu dingin atau berangin. Keringkan tubuh dan rambut Anda, dan kenakan pakaian yang bersih agar tubuh tetap hangat setelah mandi. Jangan mandi segera setelah berolahraga berat yang menyebabkan perubahan suhu tubuh secara tiba-tiba.

Dokter Nguyen Huy Hoang
Vietnam - Pusat Oksigen Hiperbarik Rusia, Kementerian Pertahanan Nasional

Tautan sumber: https://vnexpress.net/co-nen-tam-sau-22h-4693973.html