Berapa cangkir kopi sehari yang paling memuaskan?

Kopi adalah salah satu minuman paling populer di dunia, bukan hanya karena rasanya yang khas tetapi juga karena kemampuannya untuk membantu Anda tetap waspada.

Banyak penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa kopi dapat berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit hati, dan beberapa jenis kanker.

Baru-baru ini, sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Affective Disorders menambahkan manfaat penting lain dari kopi, terutama dalam konteks kehidupan modern yang penuh tekanan: mendukung peningkatan kesehatan mental.

Studi berskala besar ini berlangsung lebih dari satu dekade.

Para ilmuwan dari Rumah Sakit Zhongshan, Universitas Fudan, Shanghai (China) menganalisis data dari 461.586 orang, dengan usia rata-rata 57 tahun, dari UK Biobank. Semuanya memiliki kesehatan mental yang stabil pada awalnya dan dipantau selama kurang lebih 13,4 tahun, dengan melaporkan konsumsi kopi harian mereka.

Mereka yang minum 2-3 cangkir sehari memiliki suasana hati yang lebih baik, mengalami lebih sedikit stres, dan memiliki risiko masalah kesehatan mental yang lebih rendah.

Foto: AI

2-3 cangkir kopi sehari: Sebuah "nilai tambah" untuk suasana hati Anda.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum kopi dalam jumlah sedang, sekitar 2-3 cangkir sehari, memiliki suasana hati yang lebih baik, mengurangi stres secara efektif, dan risiko masalah kesehatan mental yang lebih rendah dibandingkan dengan kelompok yang tidak minum kopi atau minum terlalu banyak, menurut situs berita sains Science Alerti .

Minum terlalu banyak bisa berakibat buruk.

Sebaliknya, mereka yang mengonsumsi lima cangkir kopi atau lebih per hari memiliki risiko gangguan suasana hati yang lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa konsumsi kopi berlebihan tidak hanya tidak memberikan manfaat, tetapi juga dapat berdampak negatif pada kesehatan mental.

Kafein bukanlah satu-satunya hal yang menawarkan manfaat.

Yang menarik, baik kopi bubuk, kopi instan, maupun kopi tanpa kafein menunjukkan efek positif, bahkan lebih terasa pada pria. Para peneliti berpendapat bahwa kopi mengandung banyak senyawa bioaktif yang memiliki sifat anti-inflamasi dan memengaruhi area otak yang terkait dengan emosi dan stres.

Minum dengan benar dapat bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.

Berdasarkan temuan penelitian, para ahli menyimpulkan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah moderat dapat menjadi kebiasaan sederhana namun bermanfaat untuk meningkatkan suasana hati dan mengurangi risiko kecemasan dan depresi. Dalam banyak kasus, hanya 2-3 cangkir kopi sehari sudah cukup untuk memberikan manfaat yang nyata bagi kesehatan mental.

Sumber: https://thanhnien.vn/bao-nhieu-tach-ca-phe-moi-ngay-la-da-nhat-185260417211814367.htm