Karena cuaca panas, saya sering minum air es atau air dingin. Apakah minum air es setiap hari berbahaya bagi kesehatan saya? (Tran Tu, 36 tahun, Hanoi ).
Membalas:
Minum air dingin dengan cepat menghilangkan rasa haus dan menurunkan suhu tubuh dari dalam, membuat kita merasa lebih sejuk. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa air es dapat meningkatkan performa olahraga. Suhu optimal untuk rehidrasi setelah berolahraga adalah 16 derajat Celcius, yang sama dengan suhu air dingin.
Namun, air es dapat membahayakan kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Saat diminum, suhu di tenggorokan menurun, menciptakan kondisi yang menguntungkan bagi virus pernapasan untuk berkembang biak. Secara khusus, orang dengan kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya seperti asma, penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), laringitis, bronkitis, dll., harus menghindari minum air es karena dapat merusak lapisan tenggorokan dan memperburuk gejala. Studi menunjukkan bahwa minum air dingin mengentalkan lendir hidung. Bagi penderita flu atau pilek, minum air dingin dapat memperburuk hidung tersumbat.
Es yang tidak bersih juga merupakan salah satu penyebab penyakit pernapasan. Bakteri dan virus dalam es mudah berkembang biak dan tumbuh subur di tenggorokan, meningkatkan risiko infeksi tenggorokan. Minum air yang tidak bersih juga dapat menyebabkan efek berbahaya pada sistem pencernaan.
Untuk menyeimbangkan antara menghilangkan dahaga dan manfaat kesehatan di hari yang panas, lebih baik minum air dingin daripada air es. Jika menggunakan es, buatlah dari air yang sudah direbus atau disaring; jika membeli es dari luar, pilihlah sumber terpercaya yang menjamin kebersihan dan keamanan. Orang hanya boleh minum air es pada waktu-waktu tertentu, seperti saat berolahraga atau aktivitas berat, untuk meningkatkan performa dan rehidrasi yang lebih baik; air es tidak boleh dikonsumsi secara teratur. Penderita penyakit pernapasan sebaiknya memprioritaskan minum air suhu ruangan atau air hangat untuk menghindari iritasi tenggorokan.
Menjaga tubuh tetap terhidrasi juga sangat penting di hari-hari panas untuk mengatur suhu tubuh dan mengganti cairan yang hilang melalui keringat dan pendingin ruangan. Akademi Sains , Teknik, dan Kedokteran Nasional merekomendasikan agar wanita mengonsumsi sekitar 2,7 liter air per hari, dan pria sekitar 3,7 liter. Jumlah ini harus berasal dari makanan dan minuman. Saat minum air, sebaiknya minum sedikit demi sedikit sepanjang hari daripada minum dalam jumlah besar sekaligus.
Gelar Magister, Dokter Residen Tran Duy Hung
Departemen Kedokteran Pernapasan, Rumah Sakit Umum Tam Anh, Hanoi
Tautan sumber
Komentar (0)