Apakah sebaiknya Anda minum air kelapa sebagai pengganti air putih?

Menurut Praktisi Pengobatan Tradisional Bui Dac Sang, dari Akademi Ilmu Pengetahuan dan Teknologi Vietnam dan Asosiasi Pengobatan Tradisional Hanoi, air kelapa segar adalah minuman menyegarkan yang alami, aman, dan populer.

Air kelapa rendah kalori dan lemak tetapi kaya akan vitamin, mineral, dan banyak nutrisi lainnya seperti asam laurat, klorida, zat besi, kalium, magnesium, kalsium, dan natrium. Secara khusus, air kelapa sangat kaya akan kalium, sehingga meminumnya di hari-hari musim panas yang terik adalah cara yang bagus untuk menghidrasi tubuh Anda. Air kelapa membantu menyeimbangkan elektrolit, meningkatkan energi, mengatur tekanan darah, meningkatkan kesehatan kulit, dan sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Namun, apakah sebaiknya Anda minum air kelapa sebagai pengganti air putih? Menurut Praktisi Pengobatan Tradisional Bui Dac Sang, minum air kelapa sebagai pengganti air putih tidak disarankan karena air kelapa sangat kaya akan kalium, dan minum terlalu banyak dapat menurunkan tekanan darah dan menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit. Orang dengan kadar kalium tinggi dalam darah atau penyakit ginjal sebaiknya tidak minum air kelapa.

Selain itu, air kelapa tinggi karbohidrat, dan mengonsumsinya secara berlebihan dapat memperburuk gejala pencernaan pada penderita sindrom iritasi usus besar.

Dr. Nguyen Trong Hung, Kepala Departemen Pemeriksaan dan Konseling Gizi Dewasa di Institut Gizi Nasional, menyampaikan kepada surat kabar Tuoi Tre bahwa air kelapa sebaiknya tidak digunakan sebagai pengganti air biasa. Meskipun air kelapa menawarkan banyak manfaat kesehatan, air kelapa tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan atau dalam jangka waktu lama, karena dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan merusak fungsi otot.

Untuk memastikan tubuh Anda mendapatkan beragam nutrisi, Anda harus banyak mengonsumsi buah-buahan, terutama buah jeruk dan buah-buahan dengan kandungan air tinggi. Namun, jika Anda sering minum air kelapa, Anda harus mengurangi asupan buah-buahan lain setiap hari untuk menghindari melebihi asupan harian yang disarankan. Terlalu banyak minum air kelapa dan makan terlalu banyak buah dapat dengan mudah menyebabkan kelebihan energi dan gula sederhana.

Air kelapa muda lebih baik daripada air kelapa tua karena mengandung lebih sedikit gula, sehingga tidak terlalu memengaruhi kadar gula darah dan tidak menyebabkan kenaikan berat badan. Bagi orang dewasa, air kelapa sebaiknya hanya dianggap sebagai minuman yang menyegarkan, dan tidak disarankan untuk minum lebih dari 1-2 buah kelapa per hari.

Khanh An (disusun)

Sumber