Menutupi diri Anda dengan selimut tebal dapat membantu menyembuhkan insomnia.

Sebuah studi baru menambah bukti ilmiah yang berkembang bahwa menutupi diri dengan selimut tebal dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

Tidur lebih nyenyak dengan selimut tebal - Foto: Getty Images

Selimut tebal akan membuat tubuh Anda terasa hangat saat tidur. Menurut penelitian terbaru yang dipimpin oleh tim dari Universitas Flinders dan Universitas Adelaide (keduanya di Australia), kehangatan ini memberikan tiga manfaat utama: meningkatkan suasana hati, mengurangi ketergantungan pada obat tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.

ScienceAlert pada tanggal 27 Oktober mengutip tim peneliti yang mengatakan bahwa bukti ini cukup kuat bagi para ahli medis untuk secara resmi merekomendasikan penggunaan selimut tebal untuk pasien insomnia.

“Dalam terapi, selimut umumnya digunakan sebagai alat pendukung untuk berbagai usia, tetapi saat ini belum ada pedoman klinis untuk penggunaannya,” kata pakar medis Suzanne Dawson, yang bekerja di Universitas Flinders.

Tim meninjau 18 studi sebelumnya yang menganalisis efek tidur dengan selimut tebal semalaman. Meskipun detail dan jumlah partisipan studi bervariasi, dari 1 hingga 4.092 relawan, tim membandingkan data dan menyimpulkan bahwa selimut tebal memiliki efek positif, seperti meningkatkan kualitas tidur dan mempercepat tertidur.

Anehnya, temuan ini hanya berlaku untuk orang dewasa. Para peneliti mengatakan penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan pro dan kontra selimut tebal untuk anak-anak, meskipun beberapa orang tua mengatakan anak-anak mereka tampak lebih nyaman, tidak terlalu cemas, dan lebih fokus pada aktivitas di siang hari jika mereka tidur dengan selimut.

Selain itu, saat menyelimuti anak yang memiliki kesulitan kognitif, orang tua sebaiknya menggunakan selimut yang mudah disingkirkan oleh anak.

Tim melakukan analisis dengan tujuan mengembangkan pedoman klinis untuk penggunaan selimut tebal. Mereka juga ingin mulai memformalkan beberapa standar desain selimut, termasuk berat dan bahan.

Tim menyimpulkan bahwa tidur dengan selimut tebal merupakan cara relatif sederhana yang dapat dicoba kebanyakan orang untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

"Tidur adalah kebutuhan dasar manusia. Jika seseorang tidak cukup tidur, mereka dapat mengalami banyak masalah kesehatan serta meningkatkan risiko atau memperburuk penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan mental," ujar Ibu Dawson.

Studi ini dipublikasikan dalam American Journal of Occupational Therapy.

Sumber: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm