Menggunakan selimut tebal dapat membantu mengatasi insomnia.

Sebuah studi baru menambah bukti ilmiah yang kredibel bahwa menggunakan selimut tebal dapat membantu Anda tertidur lebih mudah.

Tidur lebih nyenyak dengan selimut tebal - Foto: Getty Images

Selimut tebal dapat membuat tubuh Anda terasa hangat dan nyaman saat tidur. Menurut penelitian baru yang dipimpin oleh tim dari Flinders University dan University of Adelaide (keduanya di Australia), kehangatan ini menawarkan tiga manfaat utama: meningkatkan suasana hati, mengurangi ketergantungan pada pil tidur, dan meningkatkan kualitas tidur.

Menurut ScienceAlert pada 27 Oktober, tim peneliti menyatakan bahwa bukti yang ada cukup kuat bagi para profesional kesehatan untuk secara resmi merekomendasikan penggunaan selimut tebal bagi pasien insomnia.

"Dalam terapi, selimut tebal semakin populer sebagai alat pendukung di berbagai kelompok usia, tetapi saat ini belum ada pedoman klinis tentang penggunaannya," kata pakar medis Suzanne Dawson dari Universitas Flinders.

Tim peneliti meninjau 18 studi sebelumnya yang menganalisis efek penggunaan selimut tebal semalaman. Meskipun studi-studi tersebut bervariasi dalam detail dan jumlah peserta, mulai dari 1 hingga 4.092 sukarelawan, tim membandingkan data tersebut untuk menyimpulkan bahwa selimut tebal memiliki efek positif, seperti meningkatkan kualitas tidur dan kecepatan seseorang tertidur.

Anehnya, temuan ini hanya berlaku untuk orang dewasa. Tim peneliti mengatakan analisis lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi pro dan kontra selimut tebal untuk anak-anak, meskipun beberapa orang tua melaporkan anak-anak mereka tampak lebih nyaman, kurang cemas, dan lebih fokus pada aktivitas siang hari jika mereka tidur di bawah selimut.

Selain itu, ketika menyelimuti anak-anak dengan kesulitan kognitif dengan selimut, orang tua sebaiknya menggunakan selimut yang mudah disingkirkan oleh anak.

Tim peneliti melakukan analisis dengan tujuan menemukan pedoman klinis untuk penggunaan selimut tebal. Mereka juga bertujuan untuk mulai merumuskan beberapa standar dalam desain selimut, termasuk berat dan bahan.

Kelompok tersebut menyimpulkan bahwa menggunakan selimut tebal saat tidur adalah metode yang relatif sederhana yang dapat dicoba oleh kebanyakan orang untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

"Tidur adalah kebutuhan dasar manusia. Ketika seseorang tidak cukup tidur, mereka dapat mengalami berbagai masalah kesehatan dan meningkatkan risiko atau memperburuk penyakit kronis seperti penyakit kardiovaskular, stroke, dan masalah kesehatan mental," kata Dawson.

Studi tersebut diterbitkan di American Journal of Occupational Therapy.

Sumber: https://tuoitre.vn/dap-chan-day-co-the-giup-chua-mat-ngu-20241028140520376.htm