Tanda-tanda setelah makan yang menunjukkan berat badan Anda bertambah secara bertahap

[iklan_1]

Berat badan tidak hanya memengaruhi bentuk tubuh Anda, tetapi juga merupakan tanda peringatan beberapa masalah kesehatan. Oleh karena itu, kita perlu memantau berat badan secara teratur untuk mendeteksi perubahan pada tubuh kita.

Jika Anda khawatir dengan berat badan dan bentuk tubuh Anda, jangan abaikan tanda-tanda di bawah ini. Karena jika Anda mengalami salah satu tanda ini setelah makan, itu menandakan berat badan Anda bertambah secara bertahap.

Tanda setelah makan bahwa berat badan Anda bertambah adalah Anda masih ingin makan lebih banyak meskipun sudah kenyang.

Pertama, jika Anda masih ingin makan lebih banyak meskipun baru saja makan kenyang, ini pertanda berat badan Anda akan naik. Keinginan makan tepat setelah makan menunjukkan bahwa kebutuhan Anda akan makanan telah meningkat pesat.

Jika Anda langsung memenuhi kebutuhan makan lebih banyak setelah makan, hal itu akan menyebabkan kelebihan kalori, yang menyebabkan penambahan berat badan, penumpukan lemak, dan peningkatan risiko obesitas. Untuk mengendalikan berat badan, kita sebaiknya hanya makan hingga 70% kenyang.

Jika kita perlu menambahkan buah atau makanan penutup yang manis, kita harus memakannya 30 menit sebelum atau sesudah makanan utama.

Merasa mengantuk setelah makan merupakan tanda bahwa berat badan Anda akan bertambah.

Tanda selanjutnya bahwa tubuh Anda bertambah berat adalah Anda merasa mengantuk segera setelah makan. Jika pola makan Anda tinggi gula dan pati, rasa kantuk akan semakin parah. Merasa mengantuk setelah makan merupakan reaksi terhadap kadar gula darah dan lipid darah yang tinggi.

Ini menunjukkan bahwa kita harus menyesuaikan pola makan kita menjadi lebih sehat untuk menghindari penambahan berat badan yang cepat.

Olahraga yang tepat diperlukan setelah makan untuk menghindari kelebihan kalori dan penumpukan lemak perut.

Terakhir, jika Anda merasa lelah dan kekurangan energi bahkan setelah makan, itu berarti Anda bersiap untuk menambah berat badan. Kurangnya energi setelah makan membuat kita ingin beristirahat, yang menyebabkan kelebihan kalori dan penumpukan lemak di perut.

Jika Anda mengalami salah satu gejala di atas, Anda harus mempertimbangkan untuk mengubah pola makan dan kebiasaan olahraga Anda untuk menghindari hilangnya kendali atas berat badan Anda.

An Nguyen

[iklan_2]
Sumber