Seberapa baik jalan kaki?

Memulai hari dengan berita kesehatan , pembaca juga dapat membaca lebih banyak artikel: Cara membantu tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan; Mengapa Anda bangun dengan perasaan kembung di pagi hari?; 4 hidangan yang disarankan untuk membantu 'memulihkan selera Anda' setelah Tet...

Banyaknya Manfaat Jalan Kaki bagi Otak

Berjalan kaki secara teratur memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk otak.

Berjalan kaki membantu melancarkan sirkulasi darah, melindungi kesehatan kardiovaskular, dan mengontrol tekanan darah secara efektif. Setiap langkah membantu meningkatkan kepadatan tulang, melindungi Anda dari risiko osteoporosis dan masalah sendi, serta membantu tubuh bergerak lebih fleksibel dan lentur.

Berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan

Berjalan juga melepaskan endorfin (hormon bahagia), yang membantu menghilangkan stres dan menghadirkan perasaan rileks dan damai.

Berjalan kaki setiap hari dapat membawa banyak manfaat bagi kesehatan mental, kata Samrat D Shah, seorang dokter residen di Rumah Sakit Bhatia Mumbai (India).

Kurangi stres. Stres memang tidak bisa dihindari. Namun, Anda dapat mengendalikan dan mengurangi stres sepenuhnya dengan berjalan kaki setiap hari.

Seperti disebutkan, saat berjalan, tubuh secara otomatis memproduksi endorfin, yang membantu meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan stres.

Meningkatkan fungsi kognitif. Saat Anda berjalan, aliran darah ke otak menjadi lebih lancar, yang membantu pembentukan dan konsolidasi memori.

Berjalan kaki tidak hanya merangsang produksi neuron baru, tetapi juga meningkatkan koneksi di otak. Berkat itu, kita dapat berpikir lebih fleksibel, menemukan ide-ide baru, dan memecahkan masalah dengan lebih baik. Pembaca dapat membaca lebih lanjut tentang artikel ini di halaman kesehatan pada 16 Februari .

Bagaimana cara membuat tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan?

Dalam hal penurunan berat badan, kita sering menekankan peran diet dan olahraga. Namun, faktor lain yang sangat penting dan sering diabaikan banyak orang adalah laju metabolisme tubuh.

Laju metabolisme yang optimal akan memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga berat badan dapat terkontrol secara lebih efektif. Untuk membantu tubuh membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, Anda dapat menerapkan metode berikut.

Mengangkat beban tidak hanya membantu membangun otot yang lebih besar, tetapi juga memungkinkan tubuh Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Lakukan latihan kekuatan. Angkat beban adalah latihan kekuatan yang sangat baik untuk tubuh. Tergantung preferensi Anda, Anda dapat menggabungkan pull-up, push-up, squat, angkat dada dan bahu, serta kelompok otot lainnya di tubuh. Latihan kekuatan ini akan membantu jaringan otot Anda membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Latihan kekuatan tidak hanya membantu otot Anda menjadi lebih besar dan kuat, tetapi juga meningkatkan laju metabolisme istirahat Anda.

Minum air yang cukup. Minum air yang cukup tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan laju metabolisme istirahat. Laju metabolisme yang lebih baik berarti lebih banyak kalori yang terbakar.

Usahakan minum setidaknya 2 liter air sehari dan pertimbangkan minuman penambah metabolisme seperti teh hijau. Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Bagian selanjutnya dari artikel ini akan dimuat di halaman kesehatan pada 16 Februari.

Apa penyebab perut kembung di pagi hari?

Kembung di pagi hari adalah kondisi yang umum. Tanda-tandanya antara lain perut terasa mual atau celana terasa ketat di bagian tengah tubuh. Ada banyak penyebab kembung.

Kembung di pagi hari dapat disebabkan oleh efek dari apa yang Anda makan dan minum malam sebelumnya.

Pencegahan kembung dan perut kembung bergantung pada faktor-faktor spesifik penyebabnya. Jika kembung dan perut kembung berlanjut selama beberapa hari, kemungkinan penyebabnya adalah masalah usus dan harus diperiksakan ke dokter.

Sebagian besar kasus kembung bersifat jinak. Bangun pagi dengan perasaan kembung dan bergas bisa jadi disebabkan oleh masalah-masalah berikut:

Pola makan. Sesekali kembung dan gas di pagi hari tidak perlu dikhawatirkan, terutama selama liburan. Penyebabnya seringkali berasal dari apa yang Anda makan dan minum malam sebelumnya. Makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, kubis, atau lemak jenuh, akan meningkatkan risiko kembung.

Selain itu, penyebabnya mungkin juga karena kebiasaan makan kita. Orang yang menelan banyak udara saat mengunyah atau minum akan membawa lebih banyak udara ke dalam usus. Minum alkohol dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan kembung.

Untuk menghindari kembung di pagi hari, sebaiknya hindari makan terlalu banyak saat makan malam dan makan larut malam, terutama saat mengonsumsi serat dan lemak. Selain itu, sebaiknya makan perlahan dan kunyah dengan saksama agar tidak menelan udara ke dalam perut. Awali hari Anda dengan berita kesehatan untuk melihat lebih banyak konten artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm