Seberapa baikkah berjalan kaki?

Awali hari Anda dengan berita kesehatan ; Anda juga dapat membaca artikel-artikel berikut: Cara membantu tubuh membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan; Apa penyebab perut kembung di pagi hari?; 4 hidangan yang disarankan untuk membantu Anda mendapatkan kembali nafsu makan setelah Tết...

Banyak manfaat berjalan kaki bagi otak.

Berjalan kaki secara teratur menawarkan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, termasuk kesehatan otak.

Berjalan kaki meningkatkan sirkulasi darah, melindungi kesehatan kardiovaskular, dan secara efektif mengontrol tekanan darah. Setiap langkah memperkuat kepadatan tulang, melindungi Anda dari osteoporosis dan masalah persendian, serta membantu tubuh Anda menjadi lebih fleksibel dan lincah.

Berjalan kaki menawarkan banyak manfaat kesehatan.

Berjalan kaki juga melepaskan endorfin (hormon kebahagiaan), yang membantu mengurangi stres dan menghadirkan perasaan rileks dan damai.

Dr. Samrat D Shah, seorang dokter residen di Rumah Sakit Bhatia Mumbai (India), mengatakan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental.

Kurangi stres. Stres memang tak terhindarkan. Namun, Anda benar-benar dapat mengendalikan dan mengurangi stres dengan berjalan kaki setiap hari.

Seperti yang telah disebutkan, saat berjalan kaki, tubuh secara otomatis memproduksi endorfin, yang membantu memperbaiki suasana hati dan mengurangi kecemasan serta stres.

Meningkatkan fungsi kognitif. Saat Anda berjalan, aliran darah ke otak menjadi lebih baik, mendukung pembentukan dan penguatan ingatan.

Berjalan kaki tidak hanya merangsang produksi sel saraf baru tetapi juga meningkatkan koneksi di otak. Akibatnya, kita dapat berpikir lebih fleksibel, menghasilkan ide-ide baru, dan memecahkan masalah dengan lebih baik. Pembaca dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang topik ini di bagian kesehatan pada tanggal 16 Februari .

Bagaimana caranya agar tubuh saya membakar lebih banyak kalori untuk menurunkan berat badan?

Dalam hal penurunan berat badan, kita sering menekankan peran diet dan olahraga. Namun, faktor penting lain yang sering diabaikan banyak orang adalah laju metabolisme tubuh.

Tingkat metabolisme yang optimal memungkinkan tubuh membakar lebih banyak kalori, sehingga mengontrol berat badan dengan lebih efektif. Untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, orang dapat menerapkan metode berikut.

Mengangkat beban tidak hanya membantu membangun otot tetapi juga memungkinkan tubuh untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari.

Lakukan latihan kekuatan. Angkat beban adalah latihan kekuatan yang sangat baik untuk tubuh. Tergantung pada preferensi, para pelaku latihan dapat menggabungkan pull-up, push-up, squat, chest press, shoulder press, dan latihan kelompok otot lainnya. Latihan kekuatan ini akan membantu jaringan otot membakar lebih banyak kalori saat istirahat. Latihan kekuatan tidak hanya membantu membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat, tetapi juga meningkatkan laju metabolisme saat istirahat.

Minumlah banyak air. Menjaga tubuh tetap terhidrasi tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme basal Anda. Metabolisme yang lebih cepat berarti lebih banyak kalori yang terbakar.

Setiap orang sebaiknya berusaha minum setidaknya 2 liter air per hari dan mempertimbangkan untuk mengonsumsi minuman yang meningkatkan metabolisme seperti teh hijau. Teh hijau kaya akan katekin, antioksidan yang membantu tubuh membakar lebih banyak kalori. Detail lebih lanjut dari artikel ini akan tersedia di halaman kesehatan pada tanggal 16 Februari.

Apa penyebab perut kembung saat bangun tidur di pagi hari?

Perut kembung di pagi hari cukup umum terjadi. Gejalanya meliputi rasa tidak nyaman di perut atau perasaan seperti pakaian terasa ketat di sekitar pinggang. Ada banyak penyebab perut kembung.

Perut kembung di pagi hari bisa disebabkan oleh apa yang Anda makan atau minum pada malam sebelumnya.

Mencegah kembung dan gas akan bergantung pada faktor spesifik yang menyebabkan kondisi tersebut. Jika kembung dan gas berlangsung selama beberapa hari, hal itu bisa disebabkan oleh masalah usus dan memerlukan pemeriksaan dokter.

Sebagian besar kasus kembung tidak berbahaya. Bangun tidur di pagi hari dengan perasaan kembung atau bergas bisa disebabkan oleh masalah-masalah berikut:

Kebiasaan makan. Kembung atau perut bergas sesekali di pagi hari bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, terutama selama liburan Tahun Baru Imlek. Biasanya hal itu disebabkan oleh apa yang Anda makan dan minum pada malam sebelumnya. Makanan tinggi serat, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, kubis, atau lemak, dapat meningkatkan risiko kembung.

Selain itu, kebiasaan makan dan minum kita juga bisa menjadi penyebabnya. Orang yang menelan banyak udara saat mengunyah atau minum akan memasukkan lebih banyak udara ke dalam usus mereka. Mengonsumsi alkohol dan minuman berkarbonasi juga dapat menyebabkan kembung.

Untuk menghindari perut kembung di pagi hari, orang-orang sebaiknya menghindari makan berlebihan saat makan malam dan makan larut malam, terutama saat mengonsumsi serat dan lemak. Selain itu, orang-orang sebaiknya makan perlahan dan mengunyah dengan saksama untuk menghindari menelan udara. Mulailah hari Anda dengan berita kesehatan , baca selengkapnya di artikel ini!

Tautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-di-bo-tot-the-nao-185240215173329225.htm