Generasi Z lelah dengan hiruk pikuk tenggat waktu dan media sosial.

Thuy Trang (26 tahun, editor bahasa Inggris di Hanoi ) saat ini sedang menjalani perawatan untuk mengatasi kelelahan kerja setelah mengalami gangguan mental. Trang biasanya adalah orang yang sangat energik dan antusias yang selalu menetapkan ekspektasi tinggi untuk dirinya sendiri, seperti memenuhi tenggat waktu, berupaya mendapatkan kenaikan gaji lebih cepat dari jadwal, dan membeli rumah sebelum usia 30 tahun.

Namun, setelah dua tahun berusaha tanpa henti, mengesampingkan semua hubungan pribadi untuk fokus sepenuhnya pada pekerjaannya, Trang mengalami ketidakstabilan sejak pertengahan tahun ini. Alasannya adalah beban kerja meningkat secara signifikan, dan dia harus menghitung dan menyelesaikan tenggat waktu baru bahkan sebelum memenuhi tenggat waktu lama, membuatnya benar-benar kewalahan.

"Bekerja di siang hari saja tidak cukup; saya harus bekerja hingga pukul 2 pagi terus menerus selama berminggu-minggu. Ekspektasi kerja saya tidak terpenuhi. Awalnya, saya merasa kelelahan, kemudian secara bertahap saya menjadi takut rapat, terobsesi dengan tenggat waktu, dan tidak ingin bangun untuk bekerja setiap pagi," cerita Trang.

Situasi ini berlangsung selama tiga bulan berturut-turut, mengakibatkan penurunan efisiensi kerja dan semakin jauhnya tujuan pribadi. Trang merasa kehilangan motivasi dan kekurangan energi untuk pergi bekerja, sehingga ia memutuskan untuk berhenti dari pekerjaannya dan mencari bantuan dari seorang psikiater.

Contoh lain adalah Linh (25 tahun, spesialis komunikasi). Dia bekerja dengan stabil, tetapi tiba-tiba perusahaan mengubah arahnya, dan Linh tidak dapat beradaptasi, sehingga dia harus mencari pekerjaan baru.

Setelah mencoba melamar ke tiga perusahaan, Linh tidak menemukan satu pun yang sesuai dengan aspirasinya. Ia menjadi cemas. Terlebih lagi, perbandingan terus-menerus dengan kehidupan teman-temannya di dunia maya membuatnya merasa tidak cukup baik, dan tekanan untuk mempertahankan citra online yang sempurna semakin meningkat.

Emosi negatif seperti kecemasan, rendah diri, dan bahkan depresi mulai muncul, sehingga menyulitkannya untuk menjaga keseimbangan. Selama waktu ini, dia terus-menerus merasa sesak napas dan kelelahan.

Semakin banyak generasi Z yang mengalami kelelahan mental.

Generasi muda harus mendengarkan diri mereka sendiri.

Sebuah laporan terbaru dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa tingkat anak muda berusia 18-25 tahun yang mengalami gejala terkait kelelahan (burnout) telah meningkat dua kali lipat dalam dekade terakhir, sebagian besar disebabkan oleh stres dari pekerjaan, studi, dan media sosial.

Menurut data dari Institut Kesehatan Mental, Rumah Sakit Bach Mai, sekitar 8.000 orang mengunjungi rumah sakit setiap bulan untuk pemeriksaan karena gangguan mental, dengan kaum muda (usia 18-35 tahun) menyumbang sekitar 30%. Sejumlah besar dari mereka menderita Sindrom Burnout.

Menurut Dr. Nguyen Manh Hoan, mantan Wakil Direktur Rumah Sakit Jiwa Mai Huong, jumlah anak muda yang mencari pemeriksaan dan diagnosis untuk Sindrom Burnout (juga dikenal sebagai sindrom kelelahan) semakin meningkat.

"Generasi muda saat ini menghadapi tekanan bukan hanya dari pekerjaan tetapi juga dari media sosial dan ekspektasi dari diri mereka sendiri, keluarga mereka, dan masyarakat. Banyak yang menetapkan tujuan dan harapan yang melebihi kemampuan mereka, sehingga menyebabkan kurangnya waktu untuk istirahat dan relaksasi. Akibatnya, otak dan sistem saraf bereaksi terhadap stres yang berkepanjangan, yang menyebabkan kelelahan, " analisis Dr. Hoan.

Bahaya kelelahan mental (burnout) adalah mudah diremehkan dan disalahartikan sebagai stres biasa. Dalam banyak kasus, anak muda yang mencari pengobatan sudah berada dalam tahap transisi depresi.

Gejala burnout mudah dikenali. Mereka yang terkena dampaknya sering mengalami kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, kehilangan minat pada segala hal, kesulitan berkonsentrasi, dan menunda-nunda pekerjaan, bahkan jika sebelumnya mereka sangat produktif.

Mereka merasa hampa, tidak memiliki tujuan hidup, mudah tersinggung, atau menarik diri. Dalam kasus yang lebih parah, kelelahan dapat menyebabkan gangguan tidur, gangguan makan, dan bahkan serangan panik ringan.

Untuk menghindari kelelahan, Dr. Hoan menyarankan kaum muda untuk memahami bahwa keberlanjutan lebih penting daripada kecepatan. Alih-alih terus-menerus mengejar standar eksternal, mulailah dengan mendengarkan diri sendiri, bahkan ketidakstabilan terkecil sekalipun.

Pada setiap tahap kehidupan, setiap orang menentukan langkah yang tepat untuk diri mereka sendiri. Belajarlah untuk beristirahat dengan benar, bersosialisasi, dan berolahraga untuk menciptakan energi positif. Kita juga perlu menetapkan batasan yang sehat dengan media sosial, menghindari perbandingan dan peniruan. Yang terpenting, katakan "tidak" pada hal-hal yang di luar kemampuan kita.

Bagi mereka yang telah memulai terapi, kesabaran sangat penting. Tidak ada yang pulih dari kelelahan kerja hanya setelah beberapa sesi terapi atau beberapa hari libur. “ Pemulihan adalah sebuah perjalanan, dan terkadang, memiliki keberanian untuk mengakui ‘Saya lelah’ adalah langkah pertama untuk kembali pulih,” kata Dr. Hoan.

Sumber: https://baolangson.vn/gen-z-kiet-suc-trong-vong-xoay-deadline-and-social-media-5068892.html