Turunkan berat badan dengan diet Jepang

Turunkan berat badan dengan diet Jepang. Foto AI: Vu Anh

Diet Jepang, juga dikenal sebagai "Diet Jepang", adalah metode penurunan berat badan yang populer di kalangan orang Jepang dan telah menarik perhatian banyak orang di seluruh dunia. Diet ini merupakan diet seimbang dan ilmiah yang berfokus pada penyediaan nutrisi yang cukup dan pembatasan kalori berlebih. Diet Jepang tidak hanya membantu menjaga berat badan ideal tetapi juga memberikan banyak manfaat kesehatan seperti:

- Penurunan berat badan yang efektif: Berkat diet seimbang dan pembatasan kalori berlebih.

- Meningkatkan kesehatan jantung: Mengonsumsi banyak sayuran hijau dan kacang-kacangan membantu menyeimbangkan kolesterol dan tekanan darah.

- Memperkuat sistem kekebalan tubuh: Berkat mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral.

Fitur utama diet Jepang

Keseimbangan nutrisi: Pola makan orang Jepang berfokus pada keseimbangan antara kelompok makanan dasar seperti pati, sayuran, protein, dan lemak. Menu biasanya mencakup banyak sayuran hijau, kacang-kacangan, makanan berprotein seperti ikan, ayam, atau buncis, dan sedikit pati.

Makanan segar: Orang Jepang sering kali lebih menyukai makanan segar dan makanan yang diproses secara minimal. Pola makan mereka sering kali mencakup banyak sashimi (daging dan ikan mentah), sushi, buah segar, dan air putih.

Sup miso: Sup miso sering digunakan sebagai bagian tak terpisahkan dari makanan sehari-hari. Sup ini terbuat dari pati kedelai dan rendah kalori.

Batasi gula: Pola makan orang Jepang cenderung membatasi gula dan produk manis. Sebaliknya, orang Jepang sering kali lebih suka menggunakan bumbu seperti kecap dan wasabi untuk menambah rasa pada hidangan tanpa menambah kalori.

Makan tepat waktu dan mengendalikan makanan: Ciri khas diet Jepang adalah mengendalikan waktu makan secara teratur dan meluangkan waktu untuk makan utama. Mereka juga fokus mengunyah dengan saksama dan makan perlahan untuk merasakan rasa makanan dan meminimalkan asupan makanan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/giam-can-voi-che-do-an-kieng-kieu-nhat-ban-1359540.ldo