Siswa kelas 12 melakukan persiapan untuk ujian kelulusan SMA tahun 2026.

Tekanan

Hanya dalam beberapa hari, ribuan siswa kelas 12 akan mengikuti ujian kelulusan SMA tahun 2026 – sebuah tonggak penting yang menandai berakhirnya 12 tahun masa sekolah dan membuka pilihan untuk masa depan mereka. Selain banyaknya pengetahuan yang perlu mereka peroleh, banyak siswa juga membawa kecemasan tentang harapan keluarga, persaingan, dan ketakutan tidak mencapai tujuan mereka. Tekanan memang tak terhindarkan.

Nguyen Hoang Bao Thi, seorang siswa kelas 12 di SMA Cao Thang, berbagi: "Meskipun saya telah menyelesaikan program bimbingan belajar, semakin dekat hari ujian, semakin khawatir saya karena saya merasa masih memiliki banyak kekurangan. Terkadang saya bertanya-tanya apakah saya telah menggunakan waktu saya secara efektif, tetapi kemudian saya mengingatkan diri sendiri untuk berusaha lebih keras di masa depan dan tidak mengecewakan harapan orang tua saya."

Bao Thi tidak sendirian; Nguyen Thai Bao, seorang siswa kelas 12 di SMA A Luoi, juga berbagi bahwa akhir-akhir ini, ia terus-menerus merasakan campuran kecemasan dan tekanan menjelang ujian penting yang akan datang. Bagi Bao, yang membuatnya stres bukan hanya hasil ujian tetapi juga ketakutan tidak mampu memenuhi harapan keluarganya.

Menurut psikolog, kecemasan sebelum ujian cukup umum terjadi di kalangan siswa SMA kelas akhir. Namun, jika stres berlanjut tanpa penanganan yang tepat, hal itu dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental. Bahkan, banyak siswa mengalami insomnia, sakit kepala, dan kelelahan akibat belajar intensif dalam jangka waktu yang lama. Banyak juga yang sering kurang waspada, belajar banyak tetapi tidak mencapai hasil belajar yang diinginkan.

Selain tekanan pengetahuan akademis, banyak siswa juga mengalami kecemasan karena tidak memenuhi harapan, kurang percaya diri selama ujian, atau tekanan yang mereka ciptakan sendiri dengan terus-menerus membandingkan diri mereka dengan teman-teman sebaya. Beberapa siswa mudah stres selama ujian simulasi, bahkan kehilangan ketenangan dan melupakan materi pelajaran meskipun telah mempersiapkan diri dengan matang.

Dukungan dari keluarga dan guru

Menurut saran guru, di tahap akhir menjelang ujian, hal terpenting bagi siswa adalah menyeimbangkan belajar dan istirahat, menjaga kesehatan, dan mempertahankan pola pikir yang stabil. Percaya pada usaha sendiri akan membantu mereka merasa lebih percaya diri dan aman saat memasuki ruang ujian.

Selain mendukung siswa secara akademis, keluarga dan sekolah juga perlu lebih memperhatikan kesehatan mental mereka. Dorongan dan dukungan dari orang dewasa akan membantu siswa mengurangi stres dan memiliki pola pikir yang lebih baik sebelum ujian. Bagi banyak siswa, keluarga merupakan sumber dukungan emosional yang sangat penting selama periode krusial ini.

Untuk menjaga kestabilan mental, banyak siswa mulai belajar bagaimana menyeimbangkan belajar dan istirahat. Nguyen Hoang Bao Thi mengatakan bahwa ia mencoba untuk menjaga kebiasaan tidur yang cukup, makan dengan benar, dan membatasi penggunaan telepon saat belajar. Setelah setiap sesi latihan, ia biasanya beristirahat selama 15 hingga 20 menit untuk menenangkan pikirannya. Tanpa menjaga kesehatan yang baik, sangat sulit untuk belajar secara efektif untuk ujian.

Menurut Ibu Ha Bao Vy, seorang guru di SMA A Luoi, pada tahap ini, kami selalu berusaha menciptakan suasana belajar yang santai, mendorong siswa untuk menjaga pola pikir yang stabil, dan menghindari membebani mereka secara berlebihan. Guru wali kelas juga secara teratur berkomunikasi dengan orang tua untuk mengoordinasikan dukungan bagi siswa baik dalam bidang akademik maupun kesejahteraan psikologis.

Ibu Nguyen Thi Kim Quy, seorang guru di SMA Cao Thang, percaya bahwa yang paling dibutuhkan siswa saat ini bukanlah hanya waktu untuk mengulang pelajaran, tetapi juga pengertian dan kepercayaan dari keluarga dan guru mereka. Orang tua juga perlu mengurangi tekanan ekspektasi, lebih memperhatikan nutrisi, tidur, dan kondisi mental anak-anak mereka. Siswa perlu tetap tenang, percaya diri, dan memiliki rencana belajar yang masuk akal daripada belajar kebut semalam dalam waktu singkat. Dengan pola pikir yang stabil dan kepercayaan diri, mereka akan lebih percaya diri saat memasuki ruang ujian.

Teks dan foto: MINH HIỀN

Sumber: https://huengaynay.vn/giao-duc/tuyen-sinh/giu-suc-khoe-tinh-than-mua-tuyen-sinh-166272.html