Jaga kesehatan ginjal Anda: 4 makanan yang harus dihindari!

Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dengan menyaring limbah, menyeimbangkan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon.

Namun, menurut Yayasan Ginjal Nasional, jika pola makannya tidak sehat, ginjallah yang menanggung beban kerusakan paling berat.

Ada beberapa makanan yang, jika dikonsumsi berlebihan, dapat menyebabkan penyakit ginjal. Menghindari makanan ini dapat membantu menjaga kesehatan ginjal Anda.

Ginjal memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh dengan menyaring limbah, menyeimbangkan elektrolit, mengatur tekanan darah, dan memproduksi hormon.

Foto: AI

Berikut adalah daftar empat makanan yang dapat membahayakan ginjal Anda.

Daging olahan berbahaya bagi ginjal.

Anda mungkin sudah sering mendengar tentang efek berbahaya daging olahan, tetapi Anda mungkin belum tahu banyak tentang dampaknya terhadap ginjal. Bacon, ham, sosis, dan potongan daging dingin lainnya juga tinggi natrium dan pengawet seperti nitrat dan fosfat. Terlalu banyak natrium juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, faktor risiko utama kerusakan ginjal. Selain itu, daging olahan seringkali tinggi lemak jenuh, yang berkontribusi terhadap masalah kardiovaskular, kondisi lain yang berkaitan erat dengan kesehatan ginjal.

Minuman ringan

Yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bahwa ini adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal. Baik soda biasa maupun soda diet mengandung kadar asam fosfat, pemanis buatan, dan gula tambahan yang tinggi. Kelebihan fosfor dapat membebani ginjal, terutama pada orang dengan fungsi ginjal yang rendah. Penelitian telah menunjukkan bahwa soda dapat menyebabkan kondisi seperti osteoporosis, penyakit ginjal, sindrom metabolik, dan masalah gigi.

Ganti minuman ringan dengan air putih, teh herbal tanpa pemanis, atau air kelapa.

Anda mungkin tidak tahu bahwa minuman ringan adalah salah satu penyebab utama penyakit ginjal.

Foto: AI

Mentega

Mentega terbuat dari lemak hewani (susu, krim) dan tinggi lemak jenuh serta kolesterol, yang dapat menyebabkan obesitas, diabetes, dan penyakit jantung, kondisi yang sangat berkaitan dengan penyakit ginjal. Seiring waktu, terlalu banyak lemak jenuh dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, termasuk pembuluh darah yang memasok darah ke ginjal. Ganti mentega dengan lemak sehat untuk jantung seperti minyak zaitun atau minyak kanola saat memasak atau memanggang.

Makanan olahan

Kebanyakan makanan olahan mengandung banyak pengawet, natrium, dan lemak tidak sehat. Kadar natrium yang tinggi tidak hanya meningkatkan tekanan darah, tetapi juga memaksa ginjal bekerja lebih keras untuk menyaring kelebihan natrium. Cobalah memasak sendiri di rumah jika memungkinkan, menurut National Kidney Foundation.

Sumber: https://thanhnien.vn/giu-than-khoe-manh-4-mon-can-tranh-185250621172714726.htm