Apakah jahe benar-benar dapat meredakan sakit perut?

(Dan Tri) - Jahe telah menjadi obat yang digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan selama berabad-abad dan masih populer hingga saat ini. Namun, apakah jahe benar-benar efektif untuk meredakan sakit perut?

Pertanyaannya, adakah dasar ilmiah untuk penggunaan jahe dalam mengatasi mual dan masalah perut lainnya? Faktanya, suplemen jahe merupakan salah satu suplemen makanan terlaris di Amerika Serikat.

Hanya segelintir studi yang relatif kecil yang berhasil menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut, kata Dr. Michael Curley, seorang ahli gastroenterologi di Dartmouth Hitchcock Medical Center di Lebanon, New Hampshire. Dan sebagian besar studi tersebut berfokus secara khusus pada mual dan muntah.

Beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa jahe dapat meredakan gejala mual dan muntah (Ilustrasi foto: Hopkinsmedicine).

Bagaimana jahe dapat membantu?

Jahe mengandung dua senyawa pedas - gingerol dan shogaol - yang diyakini dapat mengurangi rasa mual dengan menghalangi jalur terkait mual di usus dan otak, sehingga mencegah pusat muntah otak diaktifkan, kata Dr. Megan Crichton, dari Universitas Teknologi Queensland di Australia.

Beberapa bukti terbatas juga menunjukkan bahwa suplemen jahe dapat mengurangi gejala dengan mempercepat pengosongan lambung, tambah Dr. Keshab Paudel, seorang apoteker dan dokter yang mengkhususkan diri dalam penelitian jahe di AS.

Kebanyakan penelitian tentang jahe dan mual menggunakan suplemen yang mengandung bubuk akar jahe kering, yang telah terbukti membantu mengurangi mual pada orang yang sedang hamil, menjalani kemoterapi, atau baru saja menjalani operasi, kata Dr. Crichton.

Misalnya, dalam tinjauan studi tahun 2025, Dr. Paudel dan rekan-rekannya menemukan bahwa wanita hamil yang mengonsumsi 500 hingga 1.500 mg suplemen jahe setiap hari mengalami perbaikan gejala mual, tetapi muntah mereka tidak berkurang.

Menurut TODAY.com , dalam uji klinis tahun 2024 terhadap sekitar 100 orang yang menjalani kemoterapi, Dr. Crichton dan rekannya menemukan bahwa ketika peserta mengonsumsi 1.200 mg bubuk jahe setiap hari dengan makanan (sejak hari mereka memulai kemoterapi dan selama empat hari setelahnya), mereka merasa kurang mual dibandingkan pasien yang mengonsumsi plasebo.

Hanya sedikit penelitian yang membahas bagaimana jahe dapat membantu meredakan mual yang lebih akut, seperti mual akibat sakit perut, mabuk, atau mabuk perjalanan. Informasi tentang bagaimana jahe bekerja untuk kondisi perut lainnya, seperti gangguan pencernaan atau sindrom iritasi usus besar, juga masih terbatas.

Namun, sebuah studi kecil pada tahun 2023 menyimpulkan bahwa hal itu dapat membantu mengurangi gejala dispepsia fungsional, suatu jenis gangguan pencernaan kronis. Para peserta melaporkan perbaikan dalam mengatasi rasa panas di dada, nyeri, dan rasa terbakar di perut bagian atas.

Mana yang efektif?

Jahe tersedia dalam berbagai bentuk. Anda bisa memakannya mentah atau sebagai bumbu, meminumnya dalam teh atau soda, mengunyahnya sebagai permen pelega tenggorokan, dan menelannya dalam bentuk kapsul. Namun, hanya ada sedikit data tentang bagaimana berbagai bentuk jahe dapat meredakan sakit perut.

Dr. Joshua Forman, seorang ahli gastroenterologi di University of Maryland St. Joseph Medical Center, sering menyarankan pasien yang mengalami mual untuk mencoba suplemen jahe.

Mereka memberikan dosis yang lebih konsisten daripada jahe mentah atau makanan dan minuman yang mengandung jahe, dan lebih dapat ditoleransi oleh orang-orang yang tidak menyukai rasa jahe, katanya.

Ia menganjurkan mengonsumsi 500 mg dua kali sehari untuk mengobati mual yang disebabkan oleh masalah kronis, seperti mual di pagi hari, atau penyakit jangka pendek seperti sakit perut, mabuk, dan mabuk perjalanan, meskipun hanya ada sedikit penelitian tentang efektivitas jahe dalam kasus tersebut.

Produk lain yang mengandung jahe, seperti bir, teh, dan permen rasa jahe, mungkin juga dapat membantu mengatasi mual, tetapi penelitian tentang produk-produk tersebut masih terbatas, tambah Dr. Crichton. Produk-produk tersebut seringkali kurang terkonsentrasi dibandingkan suplemen, sehingga Anda mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak untuk mendapatkan efek yang sama.

Jahe dalam bentuk apa pun umumnya dianggap aman, namun Dr. Crichton menyarankan orang yang mengonsumsi obat-obatan termasuk pengencer darah, imunosupresan, dan obat untuk tekanan darah atau diabetes untuk berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan jahe secara teratur.

Meskipun efek samping yang serius jarang terjadi, orang mungkin mengalami peningkatan gas setelah mengonsumsi jahe.

Sumber: https://dantri.com.vn/suc-khoe/gung-co-thuc-su-lam-diu-con-dau-da-day-20251009070910470.htm