Tekanan darah tinggi: Ingatlah 3 prinsip ini saat minum kopi.

Banyak orang tidak bisa memulai hari tanpa secangkir kopi. Namun, dengan sekitar sepertiga orang dewasa menderita tekanan darah tinggi, pertanyaannya adalah: apa yang harus diperhatikan oleh penderita tekanan darah tinggi saat minum kopi?

Di sini, Jamie Johnson, seorang ahli nutrisi di Palmetto Primary Care Physicians (USA), menjelaskan apa yang terjadi pada tekanan darah Anda ketika Anda menyesap secangkir kopi favorit Anda dan menawarkan kiat-kiat bermanfaat bagi penderita tekanan darah tinggi untuk menikmati kopi sambil menjaga kesehatan mereka.

Pakar Johnson menyatakan bahwa kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara baik pada individu normal maupun mereka yang memiliki tekanan darah tinggi.

Ada 3 prinsip yang membantu penderita tekanan darah tinggi menikmati kopi sepenuhnya.

Foto: AI

Efek jangka pendek kopi terhadap tekanan darah

Mungkin Anda juga suka

Bosan dengan daging? Berikut beberapa alternatif yang kaya zat besi dan protein.Daging merupakan sumber zat besi dan protein yang umum, tetapi bukan satu-satunya pilihan. Telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh juga mengandung sejumlah besar nutrisi ini, sehingga menawarkan lebih banyak variasi dalam diet Anda.

Yang mengejutkan: Beberapa golongan darah memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes dibandingkan golongan darah lainnya.Sebuah meta-analisis skala besar baru saja menunjukkan bahwa golongan darah mungkin merupakan faktor yang terkait dengan risiko terkena diabetes tipe 2.

Penemuan mengejutkan: Kesadaran mungkin bukan produk dari otak.SKĐS - Seorang ahli saraf terkemuka telah menimbulkan kehebohan dengan secara terbuka menyatakan bahwa kesadaran mungkin merupakan sifat mendasar dari realitas, seperti gravitasi atau listrik, dan bukan produk yang "diciptakan" oleh otak.

Minum kopi dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 3-14 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 4-13 mmHg. Misalnya, tekanan darah 120/80 dapat meningkat menjadi 134/93 setelah minum kopi.

Kopi adalah stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, memengaruhi pembuluh darah dan jantung selama 30 menit hingga 2 jam. Setelah masuk ke aliran darah, kopi berinteraksi dengan hormon, reseptor otak, dan neurotransmiter. Menurut Verywell Health, kopi bereaksi dengan pembuluh darah, mempersempit arteri dan vena, serta meningkatkan tekanan darah.

Pakar Johnson menjelaskan: Meskipun kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, hal itu tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi kronis. Orang dengan tekanan darah tinggi masih dapat menikmati kopi, tetapi itu tergantung pada tingkat tekanan darah mereka dan berapa banyak kopi yang mereka konsumsi.

Suplementasi vitamin C: Sayuran apa yang lebih baik dikonsumsi daripada jeruk?

3 aturan emas bagi penderita tekanan darah tinggi saat minum kopi.

Pakar Johnson mencatat bahwa penderita tekanan darah tinggi harus mengikuti tiga aturan emas ini:

Mungkin Anda juga suka

4 kelompok orang yang sebaiknya membatasi konsumsi ubi jalar panggang untuk melindungi kesehatan mereka.SKĐS - Ubi jalar panggang merupakan camilan populer berkat rasanya yang manis, harum, dan lembut. Namun, metode memasak dengan suhu tinggi berarti ubi jalar panggang mungkin memiliki beberapa efek kesehatan negatif pada kelompok orang tertentu.

Hari Gizi Masyarakat Vietnam ke-7: Kesehatan berkelanjutan dimulai dari rumah.SKĐS - Perubahan berkelanjutan menuju kesehatan seringkali dimulai dari hal-hal sederhana di dalam keluarga. Untuk menyebarkan nilai ini, Hari Gizi Masyarakat Vietnam ke-7 diadakan bertepatan dengan Hari Keluarga Vietnam (28 Juni).

Kota Ho Chi Minh sedang melakukan uji coba layanan pemeriksaan dan pengobatan medis asuransi kesehatan berbasis rumah untuk warganya.Komite Rakyat Kota Ho Chi Minh baru saja menyetujui program percontohan pemeriksaan dan pengobatan medis berbasis rumah menggunakan asuransi kesehatan, yang terkait dengan model "Tim Pelayanan Kesehatan Berkesinambungan di Kawasan Perumahan".

• Minumlah secukupnya.
• Pantau tekanan darah Anda secara teratur.
• Menurut situs kesehatan Verywell Health, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter mengenai jumlah kopi yang tepat untuk dikonsumsi agar dapat menikmati kopi sekaligus melindungi kesehatan kardiovaskular Anda.

Bahkan bagi mereka yang tidak memiliki tekanan darah tinggi, konsumsi kopi dalam jumlah sedang—1-3 cangkir sehari—mungkin bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular bagi peminum reguler. Sebuah studi di Brasil yang melibatkan 8.780 peserta berusia 35-74 tahun menunjukkan bahwa peminum kopi dalam jumlah sedang memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak minum kopi.

Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm