Di bawah ini, Ibu Jamie Johnson, seorang ahli gizi yang bekerja di Palmetto Primary Care Physicians Clinic (USA), dengan jelas menjelaskan apa yang terjadi pada tekanan darah Anda saat Anda menyesap secangkir kopi favorit Anda dan menunjukkan kiat-kiat bagus bagi orang-orang dengan tekanan darah tinggi untuk minum kopi sambil tetap menjaga kesehatan mereka.
Kopi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara pada orang normal dan hipertensi, kata Johnson.
Ada 3 prinsip untuk membantu penderita tekanan darah tinggi menikmati kopi sepenuhnya.
Foto: AI
Efek jangka pendek kopi pada tekanan darah
Minum kopi dapat meningkatkan tekanan darah sistolik sebesar 3-14 mmHg dan tekanan darah diastolik sebesar 4-13 mmHg. Misalnya, tekanan darah 120/80 dapat meningkat menjadi 134/93 setelah minum kopi.
Kopi adalah stimulan yang meningkatkan aktivitas otak dan sistem saraf, memengaruhi pembuluh darah dan jantung selama 30 menit hingga 2 jam. Begitu masuk ke aliran darah, kopi berinteraksi dengan hormon, reseptor otak, dan neurotransmiter. Kopi bereaksi dengan pembuluh darah untuk menyempitkan arteri dan vena, sehingga meningkatkan tekanan darah, menurut Verywell Health.
Meskipun kopi menyebabkan peningkatan tekanan darah sementara, kopi tidak meningkatkan risiko tekanan darah tinggi kronis, jelas Johnson. Penderita tekanan darah tinggi masih dapat menikmati kopi, tetapi hal ini bergantung pada tingkat tekanan darah dan seberapa banyak kopi yang mereka minum.
Suplemen Vitamin C: Sayuran Mana yang Lebih Baik Daripada Jeruk?
3 aturan emas saat penderita tekanan darah tinggi minum kopi
Pakar Johnson mencatat bahwa orang dengan tekanan darah tinggi harus mengikuti tiga aturan emas ini:
- Minumlah secukupnya.
- Pantau tekanan darah secara teratur.
- Sebaiknya konsultasikan dengan dokter Anda tentang jumlah kopi yang harus Anda minum untuk menikmati kopi dan melindungi jantung Anda, menurut situs berita kesehatan Verywell Health.
Bahkan bagi orang tanpa tekanan darah tinggi, konsumsi kopi dalam jumlah sedang – satu hingga tiga cangkir sehari – dapat memberikan manfaat kardiovaskular bagi peminum rutin. Sebuah studi di Brasil yang melibatkan 8.780 orang berusia 35 hingga 74 tahun menemukan bahwa peminum kopi dalam jumlah sedang lebih kecil kemungkinannya mengalami tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang tidak minum kopi.
Sumber: https://thanhnien.vn/huyet-ap-cao-uong-ca-phe-luu-y-3-nguyen-tac-sau-185251119143437936.htm
Komentar (0)