Kacang panjang kaya akan protein dan asam folat, yang mendukung peningkatan kesuburan dan bermanfaat bagi kesehatan ibu hamil.
Kacang bersayap kaya akan protein, termasuk dalam famili polong-polongan, dan banyak ditanam di daerah tropis. Semua bagian tanaman—biji, polong muda, daun, bunga, dan umbi—dapat dimakan.
Dr. Nguyen Van Phuc, seorang spesialis Obstetri dan Ginekologi di Rumah Sakit Umum Tam Anh di Kota Ho Chi Minh, mengatakan bahwa wanita dapat memperoleh asam folat dan vitamin B dengan mengonsumsi kacang panjang. Ini adalah zat penting yang membantu memfasilitasi sintesis DNA dan pembelahan sel pada janin. Asam folat berkontribusi dalam mencegah cacat tabung saraf pada bayi baru lahir. Makanan ini juga menyediakan banyak protein dan zat besi, membantu ibu hamil mengurangi risiko anemia selama kehamilan dan mencegah berat badan lahir rendah pada bayi.
Bubuk kacang sayap juga diolah menjadi berbagai hidangan untuk membantu mengurangi kekurangan gizi.
Kacang panjang muda kaya akan nutrisi dan merupakan makanan bergizi untuk ibu hamil. Foto: Tue Diem
Dr. Phuc mencatat bahwa meskipun kacang panjang sangat baik untuk kesehatan, wanita sebaiknya tidak mengonsumsinya terlalu banyak dan perlu melengkapi diet mereka dengan makanan lain untuk memastikan nutrisi yang cukup. Saat membeli kacang panjang, pilih polong hijau tanpa bintik cokelat, dan hindari yang rusak atau memar. Penderita defisiensi G6PD, asam urat, atau batu saluran kemih sebaiknya tidak mengonsumsinya dalam jumlah besar.
Wanita membutuhkan pola makan seimbang, dengan variasi makanan setiap hari agar lebih enak. Mereka sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya asam folat seperti kacang-kacangan, hati, telur, sayuran hijau, jeruk, dan jeruk mandarin.
Dokter Phuc memberikan saran tentang nutrisi untuk ibu hamil. Foto: Tue Diem.
Menurut Dokter Phuc, selama konsultasi prenatal, wanita yang ingin memiliki anak selalu diberi nasihat tentang kesehatan reproduksi, vaksinasi prenatal, dan diberikan suplemen multivitamin termasuk zat besi dan asam folat setidaknya tiga bulan sebelum kehamilan.
Dr. Phuc menyarankan pasangan untuk memahami periode ovulasi mereka dan menentukan waktu terbaik untuk berhubungan seksual guna memaksimalkan peluang kehamilan. Jika mereka tidak yakin dengan waktu ovulasi mereka, mereka harus berhubungan seksual secara teratur setidaknya selama satu minggu di tengah siklus menstruasi mereka (sekitar periode ovulasi). Kedua pasangan harus meningkatkan kesehatan mereka, melakukan olahraga ringan, menjaga berat badan yang sehat, mengurangi stres, dan membatasi konsumsi alkohol, kopi, dan tembakau.
Jika metode di atas tidak memberikan hasil yang baik, pasangan tersebut sebaiknya melakukan pemeriksaan kehamilan. Dokter dapat membantu pasangan mendeteksi kelainan apa pun sejak dini sehingga mereka dapat menerima perawatan dan berhasil hamil.
Selasa Diem
| Pembaca dapat mengirimkan pertanyaan tentang kehamilan dan persalinan di sini agar dijawab oleh dokter. |
Tautan sumber
Komentar (0)