Sebuah "jalan keluar" untuk stres mental.

Kedamaian datang dari kerja fisik.

Khanh Linh (26 tahun, seorang karyawan bidang komunikasi di Kota Ho Chi Minh) menceritakan: “Baru-baru ini, saya kebetulan melihat seorang doktor psikologi mengatakan bahwa generasi yang lebih tua tentu menderita banyak trauma psikologis karena mereka mengalami perang dan kemiskinan… Tetapi trauma tersebut sebagian diredakan karena tenaga kerja utama pada saat itu adalah tenaga kerja manual, dan saya pikir itu sangat benar.” Tiga tahun setelah lulus, Linh telah berganti pekerjaan enam kali, seringkali hanya bekerja selama 2-4 minggu di banyak tempat sebelum berhenti, meskipun lulus dengan predikat cum laude.

Belajar merajut atau merenda adalah hobi yang menenangkan.

Linh mengalami depresi berat karena merasa tidak mampu mengejar karier impiannya atau bertahan di pasar kerja. Keluarganya membawanya menemui psikolog, dan terapi pertama yang diterimanya adalah "berlari." "Awalnya, saya hanya bisa berlari satu putaran di taman, sekitar 700 meter, tetapi itu benar-benar terasa menenangkan. Setelah itu, dokter merekomendasikan 'mandi hutan,' yang melibatkan berlari di alam dan pepohonan hijau selama 30 menit sehari selama 7 hari. Saya melihat perubahan yang signifikan; saya menjadi lebih optimis, dan tubuh saya terasa lebih ringan. Saya melambat, menghirup aroma dedaunan, mendengarkan angin, dan mengamati orang-orang: beberapa di kursi roda, beberapa dengan kruk, beberapa sedang dalam masa pemulihan dari sakit, tetapi semua orang aktif, optimis, bertemu dan mengobrol sambil berlari..." Linh berbagi dengan antusias.

Setahun yang lalu, merasa kehilangan arah dan tujuan, Nguyen Nguyet (30 tahun, seorang guru) diperkenalkan pada kegiatan merajut dan merenda oleh seorang teman. Ia mengakui: “Merajut dan merenda membantu menstabilkan kondisi mental saya karena membutuhkan fokus pada gerakan, menghitung tusukan, dan menonton video instruksi dengan saksama. Kemudian saya mencoba mewarnai, dan ternyata jauh lebih tidak membuat stres. Belakangan, saya secara bertahap memahami bahwa kegiatan-kegiatan ini membantu mengalihkan pikiran saya, mengalihkan kekhawatiran saya dari pekerjaan ke masalah lain. Setelah pikiran saya stabil, saya kembali pada kekhawatiran lama saya dengan pola pikir yang lebih rileks, dan menyelesaikannya menjadi lebih mudah.”

Ilmu pengetahuan telah membuktikan efek pengaturan emosi yang cukup efektif dari kerja manual, olahraga, dan lain-lain. Melalui aktivitas fisik, otak melepaskan endorfin, dopamin, dan serotonin, yang membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan relaksasi, dan meningkatkan euforia yang sehat. Stres dan kecemasan dapat membuat kaum muda merasa "terjebak dalam pikiran mereka," tetapi kerja manual membantu mereka terhubung kembali dengan anggota tubuh, pernapasan, dan merasa mengendalikan hidup mereka, yang mengarah pada rasa nyaman yang lebih besar.

Kreativitas berakar dari kesabaran.

Setelah pernah mengalami krisis terkait keyakinannya pada kehidupan, dan bahkan mempertimbangkan untuk menggunakan stimulan sebagai pelarian, Thanh Vu (32 tahun, karyawan departemen periklanan di sebuah perusahaan bahan bangunan) berhasil berhenti dan memilih pendekatan yang berbeda. “Melukis dan membuat keramik adalah dua hal yang sulit, tetapi justru karena sulit, keduanya membutuhkan upaya mental yang intens untuk menemukan solusi. Secara bertahap, saya membangun lingkungan baru untuk diri saya sendiri, terpisah dari tekanan sehari-hari. Belum lagi, berkreasi selama istirahat sangat membantu dalam menciptakan materi iklan – situasi yang saling menguntungkan,” kata Vu. Ia juga menambahkan bahwa masalahnya bukan tentang memilih metode tertentu, tetapi mengetahui kapan harus menjaga kesehatan mental: “Carilah istirahat dan relaksasi ketika Anda hanya kelelahan 60%, bukan ketika Anda benar-benar kehabisan energi dan terpaksa menggunakan tindakan ekstrem.”

Bagi Nguyen Nguyet, sejak belajar merajut dan merenda, ia memiliki banyak topik positif dan menyenangkan untuk dibicarakan dengan teman-temannya, seperti berbagi pengalaman tentang memilih benang, kombinasi warna, dan teknik merajut dan merenda. Nguyet juga telah membuat beberapa hadiah kecil seperti tas tangan dengan motif bunga tambal sulam, model jala, dan model kepang untuk dikirim kepada ibunya dan kerabatnya pada hari ulang tahun mereka di kampung halamannya, serta berbagai jenis syal dan topi wol untuk dikirim kepada kerabat yang tinggal di luar negeri selama musim dingin. "Sebenarnya, hadiah-hadiah itu tidak terlalu indah atau istimewa, tetapi yang penting adalah saya membuatnya sendiri. Oleh karena itu, ketika teman dan kerabat menerima hadiah-hadiah ini, semua orang sangat senang dan menghargai," kata Nguyet.

Selain itu, berlatih melukis selama lebih dari setahun telah membantu Nguyet meningkatkan selera estetiknya dan kemampuannya untuk memadukan warna pada pakaian dan furnitur dengan lebih baik, karena matanya terpapar seni dan ia harus lebih banyak berpikir tentang warna. Ia juga telah meninggalkan kebiasaan menjelajahi media sosial dan berhenti berpikir negatif tentang segala hal, yang mengarah pada kehidupan yang lebih baik. "Pilihan saya untuk merajut, merenda, atau melukis bukanlah tentang menjadi seorang pengrajin atau seniman; yang penting adalah kegiatan-kegiatan ini telah memperkaya hidup saya dan, tentu saja, membuat saya lebih bahagia," ungkap Nguyen Nguyet.

HATI YANG BAIK

Sumber: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html