“Melarikan diri” dari tekanan mental

Perdamaian melalui kerja fisik

Khanh Linh (26 tahun, seorang karyawan media di Kota Ho Chi Minh) berkata: "Baru-baru ini, saya kebetulan bertemu seorang psikolog yang mengatakan bahwa generasi kakek-nenek dan orang tua sebelumnya memang mengalami banyak trauma psikologis, karena mereka mengalami perang, kemiskinan... Namun trauma itu sedikit terbebaskan karena tenaga kerja utama saat itu adalah buruh kasar, saya rasa itu benar." Setelah lulus selama 3 tahun, Linh telah berganti pekerjaan sebanyak 6 kali, banyak di antaranya hanya bertahan 2-4 minggu sebelum akhirnya berhenti, meskipun ia lulus dengan gelar yang baik.

Belajar merenda sebagai hobi yang menenangkan

Mengalami depresi berat karena merasa tidak mampu mengejar karier favoritnya, atau apakah ia mampu bertahan di dunia kerja, Linh dibawa oleh keluarganya ke psikolog dan terapi pertamanya adalah "lari". "Awalnya, saya hanya bisa berjalan mengelilingi taman sekali, sekitar 700 m, tetapi rasanya benar-benar menenangkan. Setelah itu, dokter menyarankan saya untuk melakukan terapi "mandi hutan", yaitu berlari di alam hijau selama 30 menit/hari selama 7 hari. Saya merasakan perubahan yang nyata dalam diri saya, lebih optimis, dan tubuh saya lebih ringan. Saya memperlambat langkah, mencium aroma dedaunan, mendengarkan angin, dan mengamati orang-orang: beberapa di kursi roda, beberapa menggunakan kruk, beberapa yang baru sembuh dari sakit, tetapi semuanya tetap aktif, optimis, berlari sambil bertemu dan mengobrol...", Linh berbagi dengan penuh semangat.

Setahun yang lalu, ketika ia merasa bingung, Ibu Nguyen Nguyet (30 tahun, guru) diajari merenda oleh seorang teman. Ia mengaku: “Merajut membantu menenangkan pikiran karena membutuhkan fokus pada proses, menghitung jumlah tusuk, memperhatikan klip instruksi dengan saksama, dll. Kemudian saya mencoba melukis, dan ternyata jauh lebih mudah. Kemudian, saya perlahan menyadari bahwa hal-hal ini membantu saya mengalihkan pikiran, mengalihkan pikiran saya dari kekacauan pekerjaan ke masalah lain. Setelah pikiran saya stabil, saya kembali ke kekhawatiran lama saya dengan pola pikir yang lebih nyaman, dan menyelesaikannya dengan lebih mudah.”

Sains telah membuktikan efek regulasi emosi yang cukup efektif dari aktivitas manual dan olahraga... Melalui aktivitas fisik, otak mengeluarkan endorfin, dopamin, dan serotonin untuk membantu mengurangi rasa sakit, rasa nyaman, dan meningkatkan kegembiraan yang sehat. Stres dan kecemasan membuat anak muda "terjebak dalam pikiran mereka", sementara pekerjaan manual membantu mereka kembali merasakan tangan, kaki, dan pernapasan... merasa memegang kendali atas hidup mereka, merasa lebih ringan.

Kreativitas dari kesabaran

Setelah terjerumus dalam krisis kepercayaan diri, bahkan terkadang mempertimbangkan penggunaan stimulan untuk mencari kelegaan, Thanh Vu (32 tahun, staf periklanan di sebuah perusahaan bahan bangunan) memutuskan untuk memilih solusi yang berbeda bagi dirinya. “Melukis dan tembikar adalah dua hal yang sulit, tetapi karena keduanya sulit, saya harus bekerja keras untuk menemukan solusinya. Dan secara bertahap, saya membangun lingkungan baru untuk diri saya sendiri, terpisah dari lingkungan yang penuh tekanan setiap hari. Belum lagi, berkreasi saat istirahat sangat membantu dalam proses pembuatan model periklanan, yang dianggap sebagai situasi yang saling menguntungkan,” ujar Vu. Ia juga menambahkan bahwa masalahnya bukanlah memilih bentuk yang mana, melainkan mengetahui kapan harus menjaga kesehatan mental: “Temukan istirahat dan relaksasi saat Anda baru “60% kehabisan daya”, alih-alih benar-benar terkuras lalu terpaksa menggunakan solusi ekstrem.”

Bagi Nguyen Nguyet, sejak belajar merajut, ia memiliki lebih banyak topik positif dan menyenangkan untuk dibicarakan bersama teman-temannya, seperti berbagi pengalaman dalam memilih benang, kombinasi warna, dan teknik merajut. Nguyet juga membuat beberapa hadiah kecil seperti tas tangan bermotif bunga, model jaring, dan model kepang, untuk dikirimkan kepada ibu dan kerabatnya di hari ulang tahun mereka di pedesaan, serta berbagai jenis syal dan topi wol untuk dikirimkan kepada kerabat yang tinggal di luar negeri selama musim dingin. "Sebenarnya, hasilnya tidak indah atau istimewa, tetapi yang penting adalah buatan sendiri. Oleh karena itu, ketika teman dan kerabat menerima hadiah-hadiah itu, semua orang sangat senang dan menghargainya," kata Nguyet.

Selain itu, melukis selama lebih dari setahun telah membantu Nguyet merasa bahwa ia telah meningkatkan rasa estetikanya, dan lebih mampu memadukan warna pakaian dan furnitur, karena matanya terpapar seni rupa atau harus banyak memikirkan warna. Ia juga telah menghentikan kebiasaan berselancar di media sosial, dan juga berhenti memikirkan segala sesuatu secara negatif untuk menjalani kehidupan yang lebih baik. "Memilih pekerjaan seperti merajut atau menggambar bukanlah untuk menjadi pengrajin atau seniman, yang penting adalah kegiatan-kegiatan tersebut telah membuat hidup saya lebih kaya dan tentu saja, saya juga merasa lebih bahagia," ungkap Ibu Nguyen Nguyet.

HATI YANG BAIK

Sumber: https://www.sggp.org.vn/loi-thoat-cho-ap-luc-tinh-than-post808083.html